Alimenti sani per i bambini - Conoscere il cibo giusto per il vostro bambino

Salute di un bambino dipende principalmente dal tipo di cibo assunto. La normale crescita dei bambini richiede nutrienti ed energia dando cibo. I bambini hanno gli appetiti più piccoli rispetto agli adulti e, quindi, hanno bisogno di 5 o 6 pasti in un giorno. E 'molto necessario che queste 5 a 6 pasti sono pasti equilibrati e sani in modo che la necessità del corpo è soddisfatta.

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono molto essenziale per i bambini. Le proteine ​​sono necessari per la crescita e il normale funzionamento del corpo. Inoltre aiuta a costruire i muscoli. I bambini in fasi di crescita dovrebbero avere abbastanza proteine ​​nei loro alimenti. Uova, mite, legumi, carne ecc sono buone fonti di proteine.

Frutta e verdura sono ricchi di vitamine e minerali. Tra cui frutta e verdura di cibo dei bambini in grado di soddisfare il loro fabbisogno di vitamine e minerali. I bambini dovrebbero mangiare frutti come molti come possono. L'abitudine di prendere frutta e verdura snack aiuta anche i bambini a evitare il cibo spazzatura. Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, ecc e frutta come banane sono ricca fonte di ferro. Assunzione di ferro nel cibo è essenziale per aumentare il sangue nel corpo. Essa fa parte di emoglobina. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo del bambino.

I bambini hanno bisogno di più calorie rispetto agli adulti, dal momento che sono fisicamente più attivi. Le calorie devono essere prelevati da diversi alimenti. , Oggetti e dolci grassi fritti dovrebbero essere limitate nel cibo dei bambini. I cereali integrali e cereali arricchiti nella dieta dei bambini forniscono buone calorie.

Per soddisfare esigenze di calcio nel corpo del bambino che cresce, alimenti ricchi di calcio dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana dei bambini. Latte e prodotti lattiero-caseari come burro, formaggio, yogurt, ecc dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana dei bambini. Altre fonti di calcio sono uova, pesce, verdure a foglia verde e ragi. L'inclusione di questi elementi nella dieta dei bambini soddisfa il fabbisogno di calcio del loro corpo. Il calcio è essenziale per rendere ossa e denti forti.

Grano, riso, mais e pane forniscono carboidrati. I carboidrati forniscono energia e aiuta a stoccaggio e il trasporto di energia. Migliora il sistema immunitario del corpo. Nelle diverse fasi di sviluppo del corpo del bambino, carboidrati forniscono l'energia necessaria. Dovrebbe costituire maggiore porzione di cibo sano per i bambini.

Cibo sano per i bambini deve contenere quantità equilibrata di grassi. Tuttavia, la fonte di grassi deve essere scelta in modo tale che il bambino non deve diventare abituale di cibo spazzatura.

Il modo, i cibi sono serviti ai bambini, è anche fattore molto importante nel rendere più sano. Fin dal principio, il bambino dovrebbe essere incoraggiato per avere alimenti più sani ed evitare il cibo spazzatura. Invece di alimentare forzatamente o corrompendo i bambini per mangiare cibo, cibo sano devono essere presentate in modo tale che sembra interessante e attraente per i bambini. Invece di marcatura alimenti come buona o cattiva, lo sforzo dovrebbe essere quello di rendere i bambini abituale di solo cibo sano e nutriente. I bambini amano mangiare cibo splendidamente decorate con un numero di colori e genitori dovrebbero cercare di stare con i bambini e prendere il cibo con loro per favorire le buone abitudini alimentari Hotel  .;