Gli alimenti per ridurre & Eliminare lo stress

Lo stress è tutto intorno a noi, a lavoro, a casa e nelle nostre menti. Lo stress colpisce tutti in modo diverso, ma lo stress indebolisce il sistema immunitario corpi e impoverisce il corpo di nutrienti essenziali. Per alcuni lo stress provoca mangiare incontrollabile. Altri vanno senza mangiare del tutto. Nessuna delle due opzioni è buono per il corpo soprattutto in circostanze stressanti. Conoscere il migliore ridurre lo stress alimenti può aiutare a rilassare il corpo e lo stress da combattimento.

Fast combattere lo stress in molti modi diversi. Primi alimenti aumentano i livelli di serotonina. La serotonina è una sostanza chimica prodotta dal cervello per calmare il corpo nei momenti di stress. In secondo luogo, gli alimenti ridurre i livelli di cortisolo e adrenalina. Cortisolo e adrenalina sono gli ormoni dello stress, che se eccessivamente abbondante nel corpo per un lungo periodo di tempo può prendere un tributo sul corpo. Essi riducono anche i livelli di vitamina B, magnesio e possono indebolire il sistema immunitario. Infine, gli alimenti possono contrastare l'impatto dello stress sul corpo. Per fare questo si dovrebbe scegliere gli alimenti che compongono il sistema immunitario e abbassano la pressione sanguigna. Così, invece di correre attraverso il drive thru la prossima volta che &'; re stressato scegliere un elemento da questo elenco per abbattere lo stress.

Le mele Le mele sono uno-snack ideale per momenti di stress. Sono pieni di fibra, che riempie lo stomaco, riducendo qualsiasi desiderio si può avere di cibi dolci o veloce. Perché il corpo digerisce facilmente mele, si otterrà un rapido impulso di energia e nutrienti da mangiare una mela. Le mele sono anche noti per la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.

Avocados- Avocado sono piene di potassio, più che banane. Il potassio aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Così, quando si ottiene stressati e aumenta la tua frequenza cardiaca e le vostre sale alle stelle la pressione sanguigna. Da mangiare un pezzo di avocado la pressione sanguigna diminuisce e bilanciare il vostro corpo.

Fagioli /Fagioli Lentils- e lenticchie sono ricchi di fibre e proteine. Essi nutrono il corpo e mantenere il corpo per un lungo periodo di tempo, che elimina il desiderio che lo stress provoca. Le lenticchie sono ricche di magnesio, un minerale che aiuta a rilassare il corpo e calmare la mente.

Mirtilli-Mirtilli sono pieni di antiossidanti e vitamina C in modo da ottenere una doppia dose di stress riducendo la potenza. Gli antiossidanti eliminano i radicali liberi, che causano l'invecchiamento precoce e malattie cardiache. Livelli di vitamina C sono notevolmente impoverito nelle ghiandole surrenali durante lo stress prolungato; pertanto negozi reintegro di vitamina C in grado di confezionare un pugno potente contro lo stress. Inoltre mirtilli sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, tenervi abbattimento completo per un po '.

Carbohydrates- Complesso Quando il corpo è sottolineato che desidera ardentemente dolci e carboidrati. I carboidrati semplici dovrebbero essere evitati perché non hanno calorie in eccesso, senza il valore nutrizionale. Tuttavia, carboidrati complessi sono digeriti lentamente e stabilizzare gli zuccheri nel sangue. Quando si mangia carboidrati complessi del cervello aumenta la produzione di serotonina chimica, che regola l'umore, calma il corpo e allevia lo stress.

a foglia verde della verdura verdure a foglia verde sono chockfull di vitamine e minerali che il corpo ha bisogno. Verdure includono broccoli, cavoli, bietole, cavolo cinese, fagiolini e spinaci. Pieno di vitamine del complesso B, che aiuta ad alleviare lo stress. Spinaci contiene anche magnesio, che regola i livelli di cortisolo. Il magnesio viene impoverito durante i periodi di stress.

Le uova Uova-sono una grande fonte di proteine ​​e grassi omega-3. Inoltre aiutano a regolare la glicemia. Le uova possono essere consumati in molte forme, tuttavia essi devono essere consumati con moderazione
.

Fish- pesci d'acqua fredda come il salmone e il tonno sono caricati con acidi grassi omega-3 un amminoacido sano che aiuta lo stress lotta cerebrale . Questi pesci contengono anche vitamine B6 e B12, che aiutano il cervello sintetizzano serotonina. La serotonina è una sostanza chimica che regola l'umore e allevia lo stress.

Iron- ferro può essere trovato in alimenti come spinaci e carne rossa. Quando si consumano questi alimenti che aumentare la tua energia e calmare la mente.

Il latte contiene calcio latte- così come le vitamine B2 e B12 e di antiossidanti. Il calcio riduce gli spasmi muscolari, leviga la tensione, e facilita l'ansia causa da stress. Si raccomanda di bere a basso contenuto di grassi o latte scremato.

Oranges- arance sono ricche di vitamina C. La vitamina C aiuta a ridurre i livelli di ormoni dello stress. Anche se aiuta a rafforzare il sistema immunitario dopo essere stati bombardati da stress.

Semi /Dadi-semi e noci contengono vitamine e minerali come la vitamina B2, magnesio e zinco. Tutti hanno effetti dello stress busting positivi sul corpo. Il magnesio regola i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Lo zinco combatte lo stress. Noci e semi che combattono lo stress includono mandorle, pistacchi e noci Hotel  .;