Deve leggere per qualsiasi Atleta di resistenza

La rabdomiolisi è la rottura delle fibre muscolari con conseguente rilascio del contenuto di fibra muscolare (mioglobina) nel circolo sanguigno. Alcuni di questi sono dannosi per i reni e spesso causare danni ai reni.
Potreste aver sentito parlare via ESPN o di altri organi di informazione, quando 13 giocatori di calcio di U. of Iowa sono stati ricoverati con questa condizione. I fattori tipici che vanno in questo numero sono disidratazione, le temperature esterne, tra cui indice di calore, l'intensità degli allenamenti, il livello di salute generale e la resistenza della linea di base, così come gli altri. I sintomi tipici sono dolori muscolari e teneri, e soprattutto. . . . scuro, “ cola color &"; urina.
Se i giovani atleti provenienti da una grande scuola di Divisione I al top della condizione essere colpiti da questo, che tipo di effetto ha su 30 o 40 o 50 plus anno vecchie maratone, ciclisti, triatleti o altri partecipanti sport di resistenza che sono non preparati per tali eventi?
Molti di noi hanno visto o altri o leggere su chi prova le leggi della biochimica e la salute generale. Essi don &'; t treno o treno male, rifiutare di partecipare a una corretta alimentazione, respingere il recupero e finiscono per malati, feriti o ricoverati in ospedale. A volte capita un paio di giorni dopo. A volte due mesi, ma alla fine il disegno di legge deve essere pagato, per così dire.
La grande notizia è che questo grave problema è evitabile. Seguire le linee guida di base, spesso ripetuto:
1. Stabilire un programma di formazione costante e regolare, se necessario. Ottenere con un allenatore, se necessario. Treno con un gruppo esperto, se sei un principiante.
2. Ottenere ampie quantità di riposo. Il corpo può fare incredibili gesta, a patto si permettono di recuperare in modo corretto. Pagina 3. Una corretta alimentazione. Questo va senza stare, ma hanno vedendo campioni di diete, vale la pena di ripetere. Assicurarsi che si sta anche aggiungendo minerali aggiuntivi, tracce di minerali ed elettroliti.
4. Recupero corretto. Amo Hammerite Recovery (soprattutto grazie al suo alto contenuto di L-glutammina) e lo uso dopo ogni traccia o corsa della sessione. Ci sono altri che sono anch'essi eccellenti. Trova quello che funziona per voi.
5. Focus su ottimale equilibrio ormonale. Focus sul “ Big 5 &"; – DHEA, HGH, ormoni surrenalici, insulina e ormoni sessuali. Utilizzare l'integrazione, il cibo, il riposo e allenamento con i pesi per raggiungere l'equilibrio e livelli ideali.
6. Idratazione. . . e non solo acqua.
Se i sintomi di cui sopra si verificano, l'assistenza medica sia immediatamente necessario. L.V. gocciolamento, test falciforme e l'ospedalizzazione sono le opzioni abituali e costose
Isn &';. prevenzione t molto più facile ?!

David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
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