E 'una Luminoso, Sole-lucido Day: Potenzia il tuo umore e la vostra salute

Molte persone con disturbi dell'umore assumono farmaci di prescrizione per rimanere su un livello uniforme o sentirsi “ normale &"; Ma molti di questi farmaci hanno effetti collaterali rischiosi e ciò che funziona per una persona, doesn &'; lavoro di t per un altro. Cercando di regolare il vostro stato d'animo diventa un classico caso di tentativi ed errori (con l'accento sulla errore) come i medici cercano di ottenere il giusto cocktail di farmaci che elevare il vostro umore e tenerlo lì

Così forse don &'; t come l'idea di farmaci, ma don &'; t piace la sensazione di essere così “ bla &"; o depresso tutto il tempo. Ci sono alternative naturali si può provare a aumentare il vostro stato d'animo? Certo ci sono, e il dottor Seaman ha alcuni per voi:

Esercizio – provate a prendere una breve passeggiata al mattino o durante la pausa pranzo. L'esercizio fisico aumenta il rilascio di endorfine, quelle “ sentirsi bene &"; sostanze chimiche del cervello completamente naturali. Facendo una passeggiata fuori anche si espone a luce naturale che stimola la produzione della sostanza chimica serotonina del cervello, un'altra sostanza chimica che ha un effetto positivo sull'umore

Sleep – mancanza di sonno può influenzare il vostro umore facendo sentire ansioso, stressato, e stanco. Perché pensi che la gente ti dice a “ dormirci sopra &"; quando &'; re meditandole una decisione difficile? Probabilmente perché sanno l'importanza di una buona notte e'! S sonno e il suo valore di restauro per il cervello e il corpo

Mangia – quando è stata l'ultima volta che hai avuto qualcosa da mangiare? Se è stato più di tre ore fa, si può sentire gli effetti di zucchero nel sangue, che può davvero avere un effetto sul vostro stato d'animo. Provate a mangiare 5-6 piccoli pasti distanziati per tutta la giornata, piuttosto che 3 quelli più grandi. Questo aumenta anche il metabolismo

Aumenta Omega &ndash!; quelli con diminuzione dei livelli di questi acidi grassi essenziali sono a maggior rischio per la depressione. Quindi provare a mangiare alcuni pesci, come il salmone, tonno bianco, sardine e aringhe, o prendere un integratore di olio di pesce che ha i rapporti consigliati di Omega 3, 6 e 9.

Laugh – risata è davvero la migliore medicina, in modo da guardare un film divertente, pranzare con un amico che ti fa ridere o semplicemente ballare intorno alla vostra casa e di essere sciocco. Funziona a meraviglia
Socializzare &ndash!; persone che sono depresse tendono ad isolarsi, rendendo la loro depressione peggio, non meglio. Parlare al telefono o, meglio ancora, uscire con un amico o due che sono positivi e che ti fanno sentire bene con te stesso

Vent – scrivere nel vostro giornale, disegnare o dipingere i tuoi sentimenti o ottenere al telefono con un amico fidato e condividere emozioni. Don &'; t bottiglia emozioni negative

Questo potrebbe non essere una sorpresa: Get regolata !!. Le ricerche hanno dimostrato che gli aggiustamenti possono migliorare i sintomi di Depressione una correzione chiropratica sintonizza il sistema nervoso e amplifica il corpo &';. Attività
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Se &'; re sentirsi giù o depressi, dare questi suggerimenti una prova su una base costante e vedere se il vostro umore migliora Hotel  .;