13 Efficace Home rimedi per l'insonnia

L'insonnia è un disturbo da deficit di sonno. Una persona che soffre di insonnia non riesce a dormire o mantenere la coerenza nel modello di sonno. La maggior parte di noi hanno sperimentato insonnia una volta o l'altra, e il know how faticoso e frustrante non riuscire a dormire quando il mondo sta godendo di sonno. Anche quando un insonne si sforza difficile dormire, dormire lui o lei sfugge. L'insonnia può essere un fenomeno temporaneo indotto da improvviso stress o ansia, ma ci sono alcuni che sperimentano questa notte maledizione dopo notte. Rimangono ben sveglio tutta la notte, e anche se si addormentano, si svegliano frequentemente. Le persone che ottengono meno di 4 ore della notte di sonno dopo notte sono raggruppati come insonni. Insonni potrebbero verificarsi le seguenti conseguenze:

1. Estrema stanchezza
2. Letargia
3. Depressione
4. Stress e ansia
5. Mal di testa
6. Confusione
7. Mancanza di concentrazione
8. Allucinazioni durante il giorno
9. Irritabilità
10. Vertigini
11. Memoria compromessa
12. Perdita rapida di peso.

L'insonnia può essere transitoria, acuta o breve termine e cronica. Quando una persona è incapace di dormire per una notte o qualche settimana, si parla di insonnia transitoria. Quando lui o lei non riesce a dormire per circa più di 3 settimane, è insonnia acuta. Se il sonno non arriva per un periodo più lungo di un mese, è insonnia cronica. Evitamento intenzionale di sonno, tuttavia, non è l'insonnia. Le donne sono in preda più da insonnia rispetto agli uomini.

Cause comuni di insonnia

1. L'apnea notturna o modello di respirazione durante il sonno interrotto.
2. Jet lag
3. Invecchiamento del corpo
4. Le variazioni di turno di lavoro
5. I cambiamenti nel modello di sonno
6. Sonnellini frequenti durante giorno
7. Fumare
8. L'eccessiva assunzione di caffeina
9. Andare a letto affamati
10. Depressione
11. Stress e ansia
12. Insoddisfazione sessuale
13. Eventi dirompenti del sonno, come incubi, passeggiate sonno, sindrome delle gambe senza riposo.
14. Reflusso gastro esofageo o malattia da reflusso acido.
15. Hyper-tiroidismo
16. Artrite dolore
17. Minzione frequente a causa del diabete
18. La paura o fobia
19. Lesioni traumatiche
20. Mania di qualsiasi tipo
21. Impatto di farmaci.

Home rimedi per l'insonnia

1. Si può estrarre 30 grammi di latte fro semi di papavero, mescolare lo zucchero con esso e prendere un'oncia ogni sera prima di andare a letto. Questo è un rimedio domestico utile per l'insonnia

2. Prendere un cucchiaio di noce moscata in polvere prima di dormire ci aiuterebbe a dormire meglio.

3. Una tazza di latte caldo con il miele è una bevanda indurre il sonno.

4. Una miscela di banana schiacciata e semi tostati di cumino può essere presa dopo cena. Si tratta di un rimedio efficace insonnia.

5. Foglia di tè arancia o succo d'arancia dolcificata con miele è una cura per l'insonnia.

6. Un bicchiere di latte, mescolato con miele e un pizzico di cannella in polvere prima di andare a letto aiuta a dormire meglio.

7. Due cucchiaino di miele in un bicchiere di acqua tiepida tratta anche insonnia in modo efficace.

8. Ebollizione un cucchiaino di semi di lattuga in acqua da mezzo litro fino a quando non si riduce a un terzo, e bere l'infuso tutta la giornata è un rimedio domestico efficace per l'insonnia.

9. Il consumo di cipolla cruda in insalata a cena dà un buon sonno durante la notte.

10. Prendendo 3 tazze di farina al giorno è una cura per l'insonnia.

11. Una miscela di il succo di foglie di sedano e steli e miele tratta anche insonnia in modo efficace.

12. Pediluvio tiepida e impacchi caldi per la colonna vertebrale aiuta a curare l'insonnia.

13. Una miscela di succo di zucca bottiglia e olio di sesamo, se massaggiato sul cuoio capelluto aiuta a sperimentare sonno profondo Hotel  .;