Fare rimedi naturali di sonno aiuterà a addormentarsi?

I disturbi del sonno possono rappresentare una grave minaccia per la salute fisica e mentale. La maggior parte delle medicine tradizionali sono coinvolgente in natura con effetti collaterali. Ma i rimedi naturali di sonno sono opzione più adatta per persone che soffrono di questo problema. Ci sono molte erbe e cibi efficaci che possono promuovere il rilassamento e rilasciare lo stress per favorire il sonno suono. Esercizi e la meditazione e pranayama sono anche molto efficace nel trattamento dei disturbi del sonno.

Camomilla è molto efficace rimedio naturale che ha buone proprietà calmanti per promuovere sonno profondo. Questo tè può essere preparato prendendo un cucchiaino di camomilla erba secca mescolato con una tazza di acqua, questa miscela deve essere bollito a fuoco lento con il coperchio. Dopo sforzo, un cucchiaino di miele e succo di limone può essere miscelato con questa miscela, da consumare a caldo, prima di andare a letto. La lavanda è stato utilizzato in modi diversi, come aiuto per dormire, olio di lavanda può essere inalato prima di andare a letto e il miglior uso topico di questo olio è di massaggiare i piedi nella notte. Miscelazione olio di lavanda in un secchio di acqua calda e fare un bagno prima di ritirarsi anche promuove il sonno profondo.

Tisana può essere preparato con foglie di menta e fiori di lavanda, che è un rimedio molto efficace per i disturbi del sonno. Un cucchiaino di fiori di lavanda freschi e uno e mezzo cucchiaino di foglie di menta fresca è presa una teiera, prendere una tazza di acqua bollente e versare sopra le foglie e lasciarlo stare per qualche minuto, dopo pochi minuti ceppo questa miscela e consumare per il suono e il sonno ristoratore. Tè realizzato utilizzando melissa o la passione dei fiori sono anche rimedi molto efficaci per i disturbi del sonno e hanno eccellenti proprietà calmanti e rilassanti per promuovere sonno profondo. Due cucchiaini di melissa può essere miscelato con una tazza di acqua bollente e consumati dopo sforzo mentre un cucchiaino di fiori di passione deve essere utilizzato con una tazza di acqua bollente per preparare il tè.

Bere un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele mescolato in esso prima di andare a letto è anche un vecchio rimedio per sonno profondo. Bere un bicchiere d'acqua con miele è anche un trattamento efficace. Succo di cavolo e latticini nella dieta sono anche molto utili nella cura di disturbi del sonno. Massaggiare testa con una miscela di succo guardia bottiglia e olio di sesamo è anche un efficace rimedio naturale per la promozione del sonno. Tè fatto utilizzando semi di anice e miele al posto dello zucchero è anche molto efficace, questo tè viene consumato prima di andare a letto.

Una maggiore assunzione di cibi come anacardi, farina d'avena, banane, yogurt, latte, mandorle, crusca di frumento e fuco è di supporto per dormire bene. Evitando tradizionale tè, caffè, alcool, tabacco, cibo piccante e grasso è un bene per sonno sano, evitare di mangiare troppo durante la notte e bere qualche bicchiere di acqua è un bene per dormire indisturbati. Yoga asana come shirsh, asana sarvang, uttan asana e shava asana sono buone per rilassare il corpo e la mente per favorire il sonno suono. Esercizi come il nuoto, salto, jogging e camminare a ritmo sostenuto alleviare lo stress e la tensione e lavoro come rimedio naturale per i disturbi del sonno Hotel  .;