Semplici passi per un movimento migliore

Tra la fine del 1800 e l'inizio del XX secolo, gli Stati Uniti e Britian condiviso il triste primato del mondo "nazione più stitico." Beh, abbiamo un po 'più illuminata oggi come sappiamo che l'essere stitico può portare a pericolose tossine di essere rilasciato nel sistema, che può comprimise sistemi di organi. Nello scenario peggiore dei casi, potrebbe portare a sepis o autointossicazione.

Qui ci sono alcuni semplici passi per garantire a rimanere regolare.

1) Avere un'idea di ciò che è veramente normale. C'è stato un tempo in cui ho davvero pensato in movimento intestino una o due volte alla settimana era regolare. Tuttavia, oggi, tramite regolari qualcosa di simile ad un rapporto 1: 1 dei pasti e dei movimenti. Secondo gli esperti medici, i fattori che possono provocare stipsi includono; la gravidanza, IBS, e il Parkinson. La buona notizia però è che la maggior parte delle cause sono allo stile di vita.

2) Questo ci porta alla questione di dieta. Una dieta equilibrata sana affidamento su frutta, verdura, cereali integrali e fagioli può essere molto utile nel prevenire la stipsi. Inoltre, ogni dieta dovrebbe iniziare con una corretta assunzione di acqua di circa otto bicchieri al giorno. Si dovrebbe limitare l'assunzione di alcool e bevande contenenti caffeina.

3) e ottenere rimanere attivi. Esercizio promuove il movimento dei muscoli nel colon. Raccomando 60 minuti di moderata attività aerobica sei giorni alla settimana, come camminare.

4) i farmaci prescritti dal medico può e avere un effetto sulla costipazione. Cose come gli antidepressivi, antidolorifici, e anche antiacidi, che contengono alluminio. Anche calcio e ferro integratori possono portare a costipazione. Consultare il medico per le alternative.

5) Alcuni approcci naturali includono radice di rabarbaro, usata nella medicina cinese. Secondo il dottor Andrew Weil, la radice provoca meno crampi di lassativi stimolanti come senna e cascara sagrada. Evitare di utilizzare il rabarbaro a causa del rischio di dipendenza Hotel  .;