Artrite dolore

artrite è una malattia dolorosa e talvolta debilitante, che non ha una cura. Molte persone passano attraverso la loro vita quotidiana che riceve poco o nessun sollievo per il loro dolore da artrite. Anche se ci sono prescrizione di farmaci sul mercato per contribuire a ridurre l'infiammazione che provoca dolore, molte persone trascurano il loro medico &'; s prescrizione, o interrompere l'assunzione del farmaco o meno stanno prendendo il modo corretto. Ciò non significa che questi farmaci don &'; t lavoro. Tuttavia ciò che queste persone don &'; t sanno è che ci sono pochi semplici passaggi che si possono adottare per ridurre e minimizzare questi sintomi dolorosi. Queste sono tutte le fasi giorno che sono semplici da fare e facile da implementare per tutta la vita quotidiana. Fate una prova e si vedeva subito sollievo.
Il primo passo per rilievo è diagnosticare il problema. Se un medico hasn &'; la t si diagnosticato e si hanno sperimentato i sintomi di artrite, come dolore, gonfiore, rigidità o per più di una settimana, consultare il medico. Ricordate che ci sono diversi tipi di artrite che possono apparire nell'intero ciclo di vita, pertanto è meglio essere sicuri che dispiaciuti e farla controllare. Una volta che avete una diagnosi specifica si può poi passare a trattare il problema.
Educare se stessi. Sia che si è appena stato diagnosticato o avete sofferto con l'artrite per anni, è importante conoscere la malattia. C'è così tanta conoscenza e informazioni là fuori che si potrebbe imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Guardare online, iscriversi ad una newsletter, partecipare a una comunità online, inviare le vostre domande a un forum o leggere qualcuno &'; s blog. Se non si è a portata di mano con un computer, si rivolga al medico.
Se il medico prescrive farmaci, prendere nel modo corretto. I medici forniscono istruzioni molto precise su come prendere i farmaci. Se don &'; t prendere nel modo giusto si può avere effetti collaterali o non si può sentire come il farmaco funziona. Se puoi &'; t ricordare ciò che modo preciso per prendere il farmaco o il medico dice che troppo in fretta fargli ripetere e raccontare di nuovo. Don &'; t solo smettere di prendere un farmaco il medico prescrive. Con diversi farmaci può richiedere settimane o mesi per entrare nel sistema di corpi e lavorare in modo efficace. Verificare con il proprio medico se avete domande su qualsiasi cosa lui /lei prescrive per voi.
Proteggere le articolazioni. Artrite si verifica all'interno delle articolazioni. Quindi la cosa migliore che puoi fare è proteggerli. Rimanendo nella stessa posizione per periodi prolungati di tempo, le articolazioni diventano rigide e fissata. Prendendo brevi pause e muoversi manterrà le articolazioni mobili e ridurre il dolore che viene da immobilità.
Stretch. Anche se stiramento è una delle cose più importanti per il corpo, i muscoli e le articolazioni, la sua anche una delle cose che la gente dimenticano più. Quando si prende le pause e alzarsi e muoversi fare alcuni tratti semplici veloci per ottenere il sangue che scorre. Aumentando il flusso di sangue, i muscoli ei tendini stare al caldo che impedisce la rigidità. Stretching impedisce anche lesioni. La sua importante per allungare prima cosa quando si alza dal letto, liberamente per tutta la giornata, e prima e dopo l'attività fisica. Ricordarsi di allungare ogni gruppo muscolare principale.
Controlla il tuo peso. Essere in sovrappeso impatti negativamente ogni parte del tuo corpo e soprattutto le vostre articolazioni portanti. Guardando il vostro peso riduce il rischio di sviluppare artrite soprattutto nel peso articolazioni portanti, come il ginocchio. Inoltre perdere peso può rallentare la progressione e sintomi dell'artrite.
Esercizio. L'esercizio è stato a lungo conosciuto per ridurre i dolori articolari, e la rigidità e aumentare la flessibilità e la forza. Inoltre, va di pari passo con la perdita di peso in eccesso che causa questi sintomi dolorosi. Quando esercitiamo le nostre endorfine rilascio cervello, che ci fanno sentire meglio. Cercare di ottenere in 30 minuti di esercizio fisico al giorno, anche se si suddividerlo in 3 segmenti da 10 minuti.
Raffreddare. Anche se l'esercizio è importante per l'equilibrio il peso e ci fa sentire meglio, e' s importante per non più di farlo. Quando i nostri corpi diventano surriscaldato deve lavorare più duramente per raffreddare giù. Questo apre il corpo alle infezioni, le malattie e le tossine. Conosci il tuo limite. Quando si inizia a stancarsi, rallentare o fermarsi. Riposare all'ombra. Utilizzare un impacco di ghiaccio o impacco freddo per ridurre il gonfiore. Assicurati di idratare correttamente prima, dopo e durante l'attività fisica.
Prendi un massaggio. La maggior parte delle persone pensano di massaggi sono solo per il relax ma hanno benefici terapeutici pure. Diversi tipi di tecniche di massaggio in grado di ridurre l'infiammazione e gonfiore nei tessuti muscolari e delle articolazioni. Massaggio riscalda dei muscoli e consente al sangue di fluire facilmente in tutto il corpo. Questo facilita i tessuti irritati e allevia i blocchi dolorose nel corpo Hotel  .;