Esecuzione: Fitness Amici o Nemici

La corsa è uno dei modi più facili e più popolari per rimanere in forma. E 'anche uno dei modi più semplici per sviluppare un infortunio. Traumi da corsa sono comuni e spesso colpiscono i fianchi, ginocchia, caviglie e piedi di corridori. L'impatto e lo stress della corsa a volte è duro sui muscoli e le articolazioni; soprattutto se si ignorano i segni premonitori di un infortunio
&';. s importante essere educati su che tipo di infortuni si può incorrere durante la corsa in modo da poter riconoscere i primi segni premonitori e cercare il trattamento il più presto possibile, in Per evitare che un problema a lungo termine
infortuni in esecuzione comuni:.
caviglia Distorsioni
Considerato il più comune di tutte le lesioni alla caviglia, una distorsione alla caviglia si verifica quando c'è uno strappo stretching e dei legamenti che circondano l'articolazione della caviglia .
Achilles tendinite
Achille tendinite è una lesione cronica in corridori che si verifica principalmente da un uso eccessivo. E 'riconosciuto come dolore nella parte posteriore della caviglia. E 'importante per il trattamento di questo, non appena il dolore viene riconosciuto come ignorando può aumentare il rischio di rottura del tendine di Achille.
Bolle
Un corridori disturbo comune è lo sviluppo di vesciche. Questi sacchi piene di liquido sulla superficie della pelle sono spesso facili da rimediare a patto che il blister rimane pulita e asciutta.
Insorgenza ritardata dolore muscolare
Conosciuto anche come "DOMS," questo dolore muscolare, rigidità o dolore si verifica 24-48 ore dopo una sessione di allenamento particolarmente intenso o un nuovo programma in esecuzione.
Inguine Tirare
A inguine (adduttori) tirare o ceppo si verifica quando i muscoli della coscia sono allungati oltre i loro limiti.
Heel Spur
Un sperone calcaneare è una crescita delle ossa della parte inferiore del tallone, dove i muscoli e altri tessuti molli attribuiscono.
tendine del ginocchio pull, lacrima o ceppo
lesioni Tendine del ginocchio sono comuni tra i corridori e possono variare da lievi ceppi di una rottura totale del muscolo nella parte posteriore della coscia.
IT Sindrome fascia
banda IT sindrome attrito si traduce spesso in dolore al ginocchio che è generalmente ritenuto all'esterno (laterale) aspetto del ginocchio o inferiore.
crampi muscolari
Un crampo è un improvviso, il dolore intenso causato da una involontaria dei muscoli e la forza muscolare contraenti che non rilassarsi.
Sovrallenamento
sovrallenamento si verifica di frequente negli atleti che si allenano per la concorrenza o di una specifica evento e treno oltre la capacità del corpo di recuperare Pain Syndrome.
patellofemorale
Questo termine di solito si riferisce al dolore sotto e intorno alla rotula Si chiama anche "ginocchio del corridore." search piriforme Injury
Se la muscolo piriforme diventa stretto o crampi può mettere pressione sul nervo sciatico e causare gluteo (o natica) dolore o sciatica.
fascite plantare
fascite plantare è la causa più comune di dolore nella parte inferiore del tallone e di solito definito dal dolore durante i primi passi del mattino.
tirati o femorale Muscolo del vitello
uno stiramento al polpaccio si verifica quando una parte dei muscoli della parte inferiore della gamba (gastrocnemio o soleo) sono tirati dal tendine di Achille. E 'simile a una rottura del tendine d'Achille, ma si verifica più in alto nella parte posteriore della gamba.
La maggior parte di queste lesioni possono essere prevenute con l'accoppiamento di una corretta tecnica di stretching con riscaldamento tempo di raffreddamento /. È inoltre fondamentale che si ascolta il tuo corpo. Se vi dice che è ferito o teso, take it easy. Se la lesione persiste, cercare un trattamento prima di creare una ferita dolorosa e costosa che vi terrà fuori delle vostre scarpe da corsa per mesi.
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