Artrite e il vostro peso

E 'un fatto orribile della vita; per chi soffre di artrite, movimento è spesso
molto doloroso e per chi soffre di artrite, il movimento è assolutamente
essenziale. La mancanza di esercizio fisico aggiunge automaticamente peso. Peso aumenta
la rigidità e il dolore di artrite. Allora, che cosa fare?

Beh, non ho intenzione di dirvi di mangiare dieci porzioni di frutta al giorno e vendere bevande sedici bicchieri d'acqua anche se sarebbe fantastico se si potesse fare
che. No, il mio approccio è un po 'più semplice. E poco è la
parola chiave. Il mio sistema è un approccio di buon senso molto comune per ridurre al minimo il dolore Comprare e diminuire il peso e fare entrambe solo un po 'alla volta.

Ogni mattina, si ottiene dal letto. Prima ancora di arrivare al bagno,
tratto. Basta alzare le mani per quanto sopra la testa, come si può. Tenere
quella posa. Fare cinque tratti. Inizialmente, non si può essere in grado di ottenere
le mani sopra la testa a tutti. Va bene. Proprio strech, per quanto è possibile,
tenendo la posizione per pochi secondi. Ogni giorno che passa, sarete
grado di raggiungere un po 'più alto e mantenere la posizione appena un po' più a lungo e vendere che è così buono per il vostro corpo.

Sotto la doccia, trasformare il vostro torna lo spray. Impastare ogni spalla con la mano opposta
. Se non è possibile raggiungere, non ti preoccupare. Fate lo sforzo ogni
mattina. Alla fine, sarete in grado di raggiungere e l'impasto di raggiungere e vendere, sotto l'acqua calda, sarà utile per le articolazioni delle dita e vendere le vostre spalle.

Prima colazione. Dimenticate il succo in scatola o pacchetto. Hanno aggiunto vitamine, ma The Sims enzimi freschi sono andato lungo ed è gli enzimi di cui abbiamo bisogno. Quindi includere
frutta fresca o spremute di frutta fresca. In cucina, piegare le ginocchia
quando si apre i cassetti. Fate questo fino a che non diventa automatico. E 'una piccola cosa
, ma si potrebbe piegare un centinaio di volte al giorno. Pensate al cumulativo
vantaggio!

Lavoro. Se si lavora a una scrivania, allungare quando si può. Alzati e siediti
periodicamente. Se si mangia il pranzo alla scrivania, prendere un dieci minuti a piedi a
all'ora di pranzo tutti i giorni. Se si va fuori per il pranzo, scegliere un ristorante a cinque
minuti a piedi e camminare tra andata e ritorno.

Il pranzo. Includere frutta e acqua. Rendere questo un buon pasto. Essa vi darà
energia per il lavoro del vostro pomeriggio. Dovrebbe essere il pasto principale. Lo so, lo so
, la maggior parte delle persone hanno il loro pasto principale durante la notte. Dal momento che stiamo cercando di
diminuire il nostro peso, così come ridurre il dolore, abbiamo bisogno di mangiare almeno più vicino a
tempo a letto.

Cena. Includere frutta e acqua. Non ho intenzione di dirvi cosa e cosa
non mangiare. Mangiare ciò che si sa è ragionevole e non troppo di questo.
Ricordate, l'ideale è quello di completare la digestione prima di andare a letto. Se si guarda la televisione
dopo cena, raggiungere i piedi durante gli spot.
Metti le mani sui fianchi. Girare prima a destra e poi a sinistra.
Se non è possibile attivare, va bene. Effettuare un movimento, per quanto piccolo verso destra
ea sinistra. Fate questo ogni sera. Alla fine, sarete stupiti
che il vostro corpo è ormai diventato morbido ed è un piacere di muoversi.

Merendine. Frutta, yogurt e acqua. Assolutamente NO soda. Soda, dieta o
altrimenti è verboten. E 'tutte le calorie vuote. Dimentica anche alcol. Stesso
ragione. Tuttavia, non credo che il vino tutto è negativo. Un bicchiere di vino (solo uno)
con la cena è OK. A patto che non siete su farmaci, naturalmente.

Patrimonio esercizio. Camminare è meraviglioso per chi soffre di artrite. Inizia con
dieci minuti al giorno e passare da lì. Avete bisogno di scarpe da ginnastica o scarpe croce
con morbide suole flexi. Queste usato per essere costoso. Non più. Indosso una
versione $ 15 e sono perfetti per il lavoro. Di couse
esercizio finale è il nuoto. Se si dispone di una piscina privata, oh sei fortunato! Nuotare ogni
giorno. Non solo galleggiare intorno. Nuotare giri, aumentando il numero ogni giorno.
Se non si dispone di una piscina, e possono permetterselo, iscriversi in una palestra. Anche in questo caso, non solo
galleggiare intorno. Nuotare con scopo. Aumentare il numero di giri ogni
sessione.

Ora tutto questo è praticamente indolore ma avrà risultati meravigliosi
nel corso del tempo. Non stai cercando di essere Miss Mondo o Mr. Universo. Sei
cercando di ridurre sia il dolore e il peso e, mi creda, i risultati dopo un mese
vi motiverà a uno sforzo maggiore. Tutto quello che dovete fare è aumentare
ti sforzi un po 'ogni giorno. Buona salute Hotel  !;