Come mantenere sani i livelli di glucosio nel sangue e controllo del diabete

Sia aumento e diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue può causare seri problemi di salute. Quando il livello di glucosio nel sangue scende al di sotto del normale intervallo di glucosio nel sangue, è noto come ipoglicemia. I principali sintomi di questa condizione sono sudorazione, fame, sonnolenza, nervosismo, confusione, debolezza e difficoltà a parlare. Alto livello di glucosio nel sangue è medicalmente indicato come iperglicemia. Alcuni dei sintomi più comuni di iperglicemia sono affaticamento, perdita di peso, sete eccessiva, minzione frequente, aumento dell'appetito, minzione notturna, pelle secca e prurito, visione offuscata, secchezza della bocca, e lenta guarigione delle ferite.

persistenti alti livelli di glucosio nel sangue può portare al diabete e le complicazioni legate al diabete, come danni ai reni, disturbi cardiovascolari, problemi nervosi, problemi di visione, osteoporosi, condizioni piedi, malattie della pelle, problemi della bocca e condizioni come chetoacidosi diabetica pericolo di vita. Se si soffre di alti livelli di glucosio o diabete mellito, è importante che tu sappia come mantenere i livelli di glucosio nel sangue sano. Prima di tutto, fare una routine per controllare i livelli di glucosio nel sangue più volte al giorno o in una settimana.

Modifica la vostra dieta è uno dei passi migliori e più efficaci si possono adottare per mantenere i livelli di glucosio nel sangue nel range di normalità. Se siete in sovrappeso, tentare la meglio per ridurre il peso corporeo e mantenere un peso corporeo ideale. Ricordare che l'obesità può contribuire al verificarsi di diabete. Provate a seguire una dieta sana, nutriente e ben equilibrata. Stare lontano da zuccherati, trasformati, e altri cibi ad alto contenuto glicemico.

Alcuni tipi di alimenti hanno dimostrato di essere efficaci nel mantenere normali livelli di glucosio. E 'stato osservato che i legumi mangiare, come i fagioli di soia, fagioli, ceci e lenticchie possono aiutare nel mantenimento dei livelli di glucosio nel sangue. Le persone con diabete si raccomanda di aggiungere alimenti a basso indice glicemico, come cereali integrali, frutta, verdura, noci e semi alla loro dieta. Si consiglia inoltre di consumare molti piccoli pasti e spuntini durante il giorno. Evitare un lungo lasso di tempo tra i due pasti. Se necessario, chiedere l'assistenza di un dietista per determinare il piano di dieta giusta per voi.

Un altro utile consiglio su come mantenere i livelli di glucosio nel sangue sano è di rimanere attivi fisicamente. Fare esercizi regolari può sicuramente aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e il diabete. Esercizi aerobici come andare in bicicletta, nuoto, e la rapida piedi sono considerati buoni per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Controllare i livelli di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l'allenamento. Se il valore di pressione sanguigna è 70mg /dl o inferiore, interrompere immediatamente l'esercizio e prendere un bicchiere di succo di frutta o mangiare caramelle dure per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Zollette di zucchero o un cucchiaio di miele può anche essere preso a che fare con basso livello di zucchero nel sangue o condizione ipoglicemica.

In realtà, l'ipoglicemia non è raro tra i pazienti diabetici. Mangiare caramelle dure o compresse di glucosio o bere succo di frutta o prendere un cucchiaio di miele o zucchero ogni volta che si sente i sintomi di ipoglicemia. Mai saltare i pasti. Non dimenticate di prendere i farmaci per diabetici come indicato dal vostro medico. E 'anche molto importante per ottenere sufficiente riposo e il sonno, come la mancanza di sonno può influenzare i livelli di zucchero nel sangue Hotel  .;