Programma giornaliero Tempo per una buona salute

A livello nazionale, 76 milioni di persone soffrono di dolore cronico ogni giorno. Ora di inizio pianificazione per una buona salute ogni giorno. Se si dispone di dolore cronico, la cura per una persona con dolore cronico o semplicemente si vuole rimanere sano come possibile, i seguenti sono temi semplici per ogni giorno.
Domenica Rallentamento
Domenica è un buon giorno per pianificare riposo. Il vostro compito per oggi è quello di bloccare il tempo per qualcosa che ti piace che è rilassante. Si potrebbe guardare un tramonto, di prendere un lungo bagno di bolle o ascoltare la vostra musica preferita. E 'importante che in realtà pianificare un'attività, anche se si può cambiare quando sarà il momento. Questo non è qualcosa che si ritiene possa accadere, si prevede per esso, lo aspetti e godere di ogni minuto di esso.
"Tutto ciò che si può immaginare è reale." Search -Pablo Picasso
Lasciatevi guardare la nuvole e vedere cosa forme che è possibile identificare. Apprezzare la bellezza dei fiori all'aperto e lasciarsi seguire un'ape o un bug come si muove lungo. Noterete e apprezzare colori, forme e odori non hai mai fatto prima. Prova visualizzazione: sedere in una posizione confortevole dove è tranquillo o si può giocare musica soft. Per quanto possibile, lasciare che gli altri non sanno di disturbare. Chiudete gli occhi e immaginate voi stessi in un luogo preferito dai ricordi del passato o un luogo che si desidera visitare. Chiaramente vedere voi stessi con gli occhi della vostra mente. Cosa indossi? Se si è al di fuori, come è il tempo? Sentite il sole sul viso e la sabbia o erba sotto le dita dei piedi.
Vedi te stesso sorridente e felice. Lasciate che la vostra mente vagare per godere di ogni dettaglio. Non c'è dolore, solo la felicità. Lasciatevi rimanere in questo luogo per un massimo di 20 minuti. Inizialmente, può essere solo pochi minuti. Basta accettare qualunque cosa accada e provare delicatamente di nuovo la prossima settimana. Ogni volta che si sarà rilassarsi di più e godere più a lungo. Ci sono visite nastri immagini disponibili nella maggior parte delle librerie o on-line che può essere utile per alcune persone.
Il punto importante è quello di lasciare Rilassatevi. Il tempo è un dono che fate a voi stessi. Ognuno merita. Sarete stupiti di quanto più luminoso il vostro mondo guarda quando si prende un po ', il tempo tranquillo riflessivo ogni Domenica.
Lunedi è Me Day
Lunedi è un momento per facilitare nuovamente dentro la settimana. Assicurati di pianificare qualcosa coccole. Non si ottiene lo smalto o pianificare massaggi regolari, se non cominciare ora. Se non si può andare fuori o non possono permettersi di pagare per i servizi settimanali, dipingere le unghie dei piedi o di avere un amico che fare tuo e fate la sua. Se non sei in chiodi, si possono immergere i piedi o comprare un riscaldatore trattamento paraffina di immergere le mani in. Dopo tutto quello che verrà utilizzata ogni Lunedi. Si può fare la stessa attività settimanale o cambiarlo. E 'importante programmare proprio come un appuntamento. Questo non è fluff, aiuta davvero a livello emotivo e fisico di sapere che si meritano questo e farne una priorità.
"Penso che si guadagna il diritto di fare le cose nel modo in cui si vuole fare loro".
-Reba McEntire
Martedì è Nuovo Festa
Martedì è un grande giorno per cercare nuovi suggerimenti e idee. Fai parte di l'associazione per la vostra condizione di salute (ad esempio artrite, fibromialgia), se non unirsi, entrare in rete e imparare su di esso o ordine libera informazione. Se non si dispone di una diagnosi formale, leggere i sintomi. Rimanere aperti a trattamenti nuovi e diversi che possono essere utili per voi. Prendetevi il tempo per leggere attraverso newsletter, articoli di riviste legate ei giornali. Rimanere informato e aggiornato è il modo migliore per essere il proprio avvocato.
"Non dubitate mai che un piccolo gruppo di cittadini, impegnati possa cambiare il mondo
, anzi è l'unica cosa che abbia mai fatto." Search -Margaret Mead
Se vi sentite troppo stanchi o in grado di concentrarsi quando si va dal medico, chiedere ad un amico o un familiare di fiducia per andare con lei. Quando si sta male può essere difficile tenere traccia di tutto ciò. Andare oltre le domande in anticipo e chiedere l'addetto all'assistenza di intervenire se tutto non è chiesto o risposta. Avete il diritto di avere il vostro rapporto di dolore preso sul serio.
Risorse di contatto per il supporto e ulteriori informazioni.
E 'altamente consigliabile contattare tutti e unirsi alla associazione per la propria condizione, così come gli altri quotate, a incontrare gli altri nella vostra situazione, ottenere gli ultimi aggiornamenti sulla ricerca e legislazione e di fare la differenza per te stesso e gli altri.
Mercoledì è Settimana Hump Day
Il fine settimana è in vista! Assicurati di dire a te stesso ciò che un buon lavoro che state facendo. Pubblica affermazioni positive sui vostri specchi da letto e bagno. Datevi parole di incoraggiamento proprio come si farebbe parlare con il bambino o il buon amico. Criticare te stesso ti porta solo giù mentalmente e fisicamente. Stare come positivo e pieno di speranza come potete circa la vostra situazione e soprattutto di se stessi è una delle tecniche più importanti che si possono integrare per aiutare se stessi.
"Il dolore nutre coraggio. Non si può essere coraggiosi se hai avuto solo cose meravigliose capita di te. "search -Mary Tyler Moore
Consciamente dite a voi stessi pensieri positivi per tutto il giorno. E 'importante avere gli stessi pensieri ovunque si guardi come si dimentica e vederlo inconsciamente. Quando si inizia a criticare se stessi, vedere un segnale di stop nella vostra mente o lampeggiare gli occhi. Qualunque sia il segnale funziona per voi, è possibile allenarsi a fermare i pensieri negativi e sostituirli con quelli positivi. Aiutate voi stessi quando si pensa e si sente positivo. Si tratta di una tecnica di guarigione solo tu puoi fare per te stesso.
Un'altra tecnica di pensare e sentire più positivo è quello di riformulare qualcosa che sembra male in positivo. Abbiamo tutti sentito il detto, "è il bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno?" Quando si può vedere ogni situazione, come mezzo pieno, si avrà un impatto positivo sulle vostre percezioni, che è molto utile per far fronte con il proprio dolore. Come Mary Tyler Moore è citato sopra, guardare il vostro dolore a darvi coraggio. Quali altri vantaggi avete sviluppato a causa del vostro dolore?
Giovedi è Time Out
Giovedi è il vostro giorno di uscire. Sia che si incontra qualcuno per la cena, parlare un passeggiata nel parco o seduti sulla vostra veranda. Se si è costretti a casa, passare il tempo guardando fuori dalla finestra. Chiedere a qualcuno di mettere un birdfeeder per voi o semplicemente godersi guardare la gente e il traffico che passa. Se è possibile uscire, rendere la tua giornata. Naturalmente è possibile fare le cose in altri giorni, ma questo è il giorno si va fuori a fare quello che ti piace. Un cambiamento di scenario è un bene per la mente e l'anima.
"Cose curiose, abitudini. La gente si mai saputo che avevano loro." Search -Agatha Christie
Cosa ti piacerebbe fare? Tagliare le immagini e le parole da riviste e incollarli su un pezzo di carta facendo un collage. Questo può mettere i vostri desideri in una visione e rendere più possibile per voi. Appenderlo dove potrete vedere regolarmente. Si tratta di una sensazione di buon esercizio per voi, non ci sono confini. Ci si sente bene essere aperti alle possibilità.

Venerdì Is Friends Day
Avete amici o parenti ti sembra di non parlare? Questo è il giorno di chiamarli. Se possibile programmare un'attività regolare con un amico che si tratti di incontro al cinema o semplicemente avere il caffè. Questo può anche essere un buon giorno per incontrare nuovi amici. Partecipare ad una riunione del gruppo di supporto, andare on-line per una chat room con i tuoi problemi di salute correlati o chiamare una linea di aiuto. Se siete in grado, volontario per fare telefonate di chiudere-in o altre persone che necessitano di attenzione. Uno dei migliori modi per sentirsi meglio è quello di fare il possibile per qualcun altro. Se avete bisogno di idee, chiamate il vostro associazione correlata o la vostra iniziativa dolore stato; che apprezzeranno tutto ciò che si può fare. Essere un amico, raggiungere gli amici, è il giorno di custodire i nostri rapporti.
"C'è solo una felicità nella vita, di amare e di essere amati." Search -George Sand
Sabato è sciocco
Sabato è un buon giorno per risplenda la vostra parte sciocco. Leggere i fumetti; guardare un film divertente in TV, o incontrare un amico al negozio di dollari. Fare qualcosa di divertente e diverso. Fare cose che ti piace ed essere aperti a fare attività che sono nuovi o non si pensa che desideri. Ampliate i vostri orizzonti. Associare con, la gente ottimista positivi. Illuminare! Non prendete voi stessi o qualcun altro troppo sul serio. La vita è più divertente quando ci si diverte.
«Oh, i posti andrete! Non è divertente da fare!" Search -Dr. Seuss
Siate disposti a provare qualcosa, anche se non hai mai goduto in passato. E 'incredibile che i gusti cambiano. Il più aperto si devono diversi modi per divertirsi, il divertimento più si avrà.
Dal momento che di solito prende 21 a 30 giorni per formare una nuova abitudine, se si incorporano questi suggerimenti nella vostra routine settimanale utilizzando il pianificatore settimanale andare oltre il dolore cronico, vi sentirete la differenza più sano per la fine del mese.
Se si incorporano i suggerimenti che vanno con ogni giorno della settimana, ogni giorno nel mese di settembre, si inizierà ad avere più giorni buoni. La vita diventa più divertente. Più a lungo si pratica queste idee e altri più facile che diventerà, fino ad avere una vita più sana. Una vita con il dolore cronico può essere una vita goduto e vissuto bene. Qui è alla vostra buona salute Hotel  .;