Disturbo affettivo stagionale (SAD) - Che cosa da cercare in un Therapy Light Box

La stagione SAD è su di noi ancora una volta - la depressione (a volte fino al punto di mania), letargia, stanchezza, desiderio di dolci e carboidrati in genere, mal di testa, problemi del sonno e irritabilità – suoni familiari doesn &'; t esso? Come le ore di luce diminuiscono gradualmente, questi sintomi diventano evidenti e alzarsi al mattino diventa sempre più difficile. Terapia della luce ha per molti anni stato utilizzato per aiutare ad alleviare i sintomi SAD e molti malati SAD trovano che l'uso quotidiano di una buona scatola luce di qualità è sufficiente per alleviare loro di tali sintomi.

Una finestra di terapia della luce è un piccolo dispositivo portatile contenente lampadine fluorescenti o tubi e viene utilizzato per il trattamento di SAD. Una varietà di scatole di terapia di luce su misura per contribuire a trattare SAD attualmente esistenti. Come tale, è essenziale conoscere cosa guardare fuori per quando hai fatto una decisione di acquistare una scatola di luce DAU.

La terapia della luce è più efficace quando si ha la corretta combinazione di intensità, durata e frequenza.

L'intensità di una scatola luminosa viene registrata in lux; questa è una misura della quantità di luce ricevuta ad una distanza determinata da una sorgente luminosa. Light box specifici per la terapia della luce di solito producono tra 2500 e 10000 lux (10000 lux essendo tipico, questo di solito è di circa dieci volte più luminoso di esposizione alle normali luci della stanza, ma ancora più debole di luce sperimentato su una spiaggia assolata). L'intensità della luce scatola lei usa può determinare la distanza a cui è necessario essere da esso e, soprattutto, la durata del tempo necessario per utilizzarlo. 10000 light box lux in genere richiedono, in media, di 30 minuti per sessione. D'altra parte, 2500 scatole di luce lux possono richiedere fino a 2 ore per sessione.

La durata del trattamento luce lavora fianco a fianco con l'intensità della vostra casella di luce, e, come tale, a bassa intensità, più a lungo sedute di terapia di luce saranno tenuti ogni giorno. Sessioni giornaliere tipici di gamme di terapia di luce da 20 minuti a 2 ore. Come accennato in precedenza, una intensità di 10.000 lux tipicamente richiederebbe circa 30 minuti per sessione.

L'ora del giorno in cui la terapia della luce può essere somministrato può variare. Tuttavia, la terapia della luce è più efficace per la maggior parte delle persone se utilizzato la mattina al risveglio. Amministrazione terapia della luce durante la notte può disturbare il sonno.

Quando si sceglie una scatola luminosa, i seguenti sono alcune cose da considerare,
1. Intensità – È essenziale guardare fuori per un light box, che consente la giusta intensità a una distanza comodo per voi. Al giorno d'oggi le caselle più leggeri offrono 10.000 lux a pochi pollici dalla scatola.
2. L'esposizione ai raggi UV – Essere alla ricerca di scatole di luce, che producono il meno luce UV possibile ad alta intensità o che proteggono accuratamente i raggi UV che vengono prodotte. Pagina 3. Direzione della luce – E 'essenziale che la luce dovrebbe provenire da sopra la linea di vista e non al di sotto di esso. Assicurarsi che la casella di luce che si desidera può essere posizionata in modo appropriato.
4. Style – Light box sono disponibili in varie forme e stili, alcuni sembrano lampade in posizione verticale, mentre altri sono piccoli e di forma rettangolare. È anche possibile acquistare piccolo, portatile “ in movimento &"; light box Se si viaggia di frequente.
5. Convenienza – Questo è qualcosa da prendere in considerazione se siete alla ricerca di una scatola luminosa portatile che può essere spostato facilmente e può andare bene nella posizione desiderata in casa o in ufficio.
Referenze
Scopri di più su SAD visitando il nostro SAD Learning Centre.

Inizi ad acquistare dalla nostra gamma di prodotti SAD

Link utili
MayoClinic – SAD: Il trattamento con la terapia della luce
http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023

MayoClinic – SAD: La scelta di un scatola terapia della luce
http: //www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder-treatment/D ...

Alleanza Nazionale sulla Mentale Illness
http://www.nami.org/Content/ContentGroups/Helpline1/Seasonal_Affective_Disorder_(SAD).htm

Mental Salute Foundation
http://www.mentalhealth.org.uk/information/mental-health-a-z/seasonal-af...

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