Segreti Medicina Olistica: sostanze nutritive essenziali per chiunque oltre 50

La comunità medica di salute e hanno a lungo riconosciuto i benefici di un quotidiano multi-vitamina, in particolare per quelli di età superiore ai 50. Anche Medicare ha notato i costi sono diminuiti nella cura dei pazienti che assumono quotidianamente multi-vitamine.

Quando invecchiamo, l'assorbimento e la digestione delle proteine ​​e sali minerali diventa più difficile che porta a una varietà di disturbi come l'osteoporosi, la fatica, e le malattie croniche. Possiamo andare un lungo cammino verso affrontare questi problemi attraverso la ricerca di un paio di nutrienti di base e supplementi nutrizionali.

Cinque che sono essenziali per chiunque oltre 50 includono betaina cloridrato, B-12, magnesio, vitamina D e proteine ​​adeguata

betaina cloridrato:. I nostri corpi digerire cibi meno efficiente con l'età, ma nutrienti dal nostri cibi sono una componente fondamentale per una buona salute. Motivi per scarso assorbimento comprendono il lato colpisce di farmaci acido blocco come Prilosec e Prevacid. Un altro motivo per scarso assorbimento è che le persone anziane spesso non secernono abbastanza acido dello stomaco nel loro tratto gastrointestinale. È necessario

L'acido dello stomaco per l'assorbimento. Ironia della sorte, molte persone prendono farmaci come Prilosec per ridurre l'acidità di stomaco, ma in realtà, l'acidità di stomaco declina con l'età. Le persone pensano di avere problemi di acidità di stomaco, perché la loro acidità di stomaco esegue il backup in esofago a causa di una cattiva digestione causato da una mancanza di acidità di stomaco!

Nella mia pratica, ho visto pazienti cancellare i loro problemi di acidità di stomaco percepiti prendendo betaina cloridrato, e fermare la loro assunzione di farmaci acido blocco. Questo può sembrare paradossale, ma la chiave è quello di fare tutto il possibile per migliorare la funzione digestiva, e l'aggiunta di acido dello stomaco (betaina cloridrato) è un ottimo punto di partenza.

betaina cloridrato in grado di supportare la digestione quando assunto con i pasti. Un supplemento betaina cloridrato possono essere acquistati presso negozi di alimenti naturali e può essere preso in combinazione con enzimi digestivi, come gli enzimi pancreatici o enzimi vegetali. Se si sviluppa calore o bruciore nella parte superiore dell'addome, poi la dose è troppo alta

La vitamina B-12:. Vitamina insufficiente B-12 livelli possono portare ad affaticamento, nebbia del cervello, e un rischio maggiore di malattie cardiache . La vitamina B-12 è particolarmente difficile da assorbire come l'età, perché ci manca la biochimica chiamata fattore intrinseco.

Poiché vitamina B-12 è difficile per lo stomaco di assorbire, consiglio prendendo sublinguale (come una losanga, o come gocce sotto la lingua) in modo che possa essere assorbito attraverso la bocca. Una dose giornaliera ragionevole per la vitamina B-12 è 500-1000 microgrammi (non milligrammi). La vitamina B-12 è solubile in acqua, per cui è estremamente improbabile che si overdose di questa vitamina

Magnesio:. Il magnesio è spesso trascurato ed è essenziale per la salute cellulare. Mangiare molta frutta e verdura! Kelp fornisce una ricca fonte di magnesio. Cercare una bevanda verde supplementare che contiene alghe, soprattutto alghe, presso il vostro negozio di alimentari di salute.

Se sta assumendo il calcio, allora avete bisogno di prendere il magnesio, perché il calcio compete con magnesio nel corpo. La dose di magnesio deve essere almeno tanto quanto la sua dose di calcio. Magnesio malato, glicinato o citrato sono più assorbibile di ossido di magnesio. Una dose ragionevole è 100-300 mg 2 volte al giorno

La vitamina D:. La vitamina D è un altro supplemento nutrizionale essenziale. Non solo è la vitamina D critico per la salute delle ossa, ma le donne che hanno livelli ottimali di vitamina D hanno circa il 50% con diminuzione probabilità di cancro al seno. Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte della popolazione che vive a nord di San Francisco è la vitamina D carente.

Prendendo 2000 UI di vitamina D di 3 al giorno è una dose ragionevole soprattutto in inverno. La vitamina D tossicità è stata una preoccupazione, perché è una vitamina liposolubile. Tuttavia, in realtà, la tossicità della vitamina D è estremamente rara. Nessun caso sono stati documentati di tossicità della vitamina D da un dosaggio giornaliero di 2000 UI di.

In alternativa, si può prendere l'olio di fegato di merluzzo al giorno. Essere sicuri di trovare olio di qualità privo di tossine. Marche Altamente raccomandati sono Carlsons e naturali nordici fegato di merluzzo

proteine:. Il componente finale per la salute nutrizionale di base è semplicemente quello di includere quantità adeguata di proteine ​​nella dieta. Scegliere gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​di alta qualità, come le uova biologiche, ruspante pollo e agnello, e l'oceano pesci catturati in natura. carenza

proteine ​​può causare la massa muscolare per diminuire. Inoltre, i nostri cervelli hanno bisogno di proteine ​​perché i neurotrasmettitori nel nostro cervello sono fatti di amminoacidi da proteine. Noci e legumi contengono proteine ​​pure, ma non sono così concentrato come la proteina trovata in carne e prodotti animali Hotel  .;