Naturalmente aumentare il livello di ormone della crescita.

Con l'avanzare dell'età diminuisce la nostra produzione di ormone della crescita. Ma se seguiamo uno stile di vita sano che possiamo aiutare il nostro corpo a riempire questo mai importante anti-invecchiamento ormone della crescita in una certa misura.

Passaggio 1. Tipi di alimenti da preferire

consumano solo lenta digestione di carboidrati durante il giorno ad esempio mele, pere, farina d'avena, patate dolci, riso o pasta di grano. Gli zuccheri semplici che sono digestione veloce spara i livelli di insulina che portano al corpo-grasso stoccaggio e la riduzione del rilascio di ormone della crescita.
Pasti multipli durante la giornata è il mantra. Quando si mangia due o tre grandi pasti che sono alti sull'indice glicemico (una valutazione di come i carboidrati velocemente inserire il tuo sangue) i livelli di insulina diventano elevati che a sua volta inibisce la produzione dell'ormone della crescita.
Il corpo produce la maggiore quantità di crescita ormoni durante la prima o due ore di sonno. Il consumo di carboidrati prima di dormire produce alti livelli di insulina che funziona direttamente contro produzione dell'ormone della crescita e favorisce l'accumulo di grasso. Quindi è consigliabile evitare di carboidrati alimenti ricchi di un paio d'ore prima di andare a dormire.
Consideri uno spuntino per evitare di essere affamati entro il termine di due ore prima del vostro lavoro fuori. I ricercatori hanno scoperto che i soggetti che hanno esercitato con cibo parzialmente digerito nel loro stomaco sperimentato fino ad una diminuzione del 54 percento della produzione di ormone della crescita. I soggetti che sono stati alimentati rigorosamente carboidrati prima di un allenamento ancora sperimentato una minore produzione di ormone della crescita fino al 24 per cento.

Passaggio 2. Tipi di Esercizio

Esegui pesi intensamente con alte ripetizioni. L'ustione vi sentirete nei muscoli è l'accumulo di acido lattico. L'acido lattico segnala il nostro corpo a produrre più ormone della crescita. Provare con un range compreso tra 12 e 30 ripetizioni per raggiungere la soglia lattica.
Allenatevi ad alta intensità con esercizi composti. Esercizi composti sono più intensi di esercizi di isolamento perché coinvolgono più di un range di movimento. Esempi di questi sono esercizio push-up, pull-up, distensioni su panca, stacchi, presse spalla e squat. Lavoro fuori può costruire il muscolo, che può contribuire ad aumentare il metabolismo. Ma se si aumenta l'intensità, si può aumentare i livelli di HGH pure. Per fare ciò, prendersi delle pause più brevi tra le serie e sollevare grandi pesi. Esercizio a bassa intensità non favorisce aumento HGH.

Passaggio 3. I supplementi scelta

Prendere la amminoacidi L-arginina e L-lisina insieme prima di esercizio e il sonno. La combinazione di questi ha dimostrato di aumentare la produzione dell'ormone della crescita fino al 700 per cento. Meno di un grammo farà, ma prendere da 3 a 5 grammi per ottenere risultati ottimali. Prendere 1,5 a 3 g di GABA immediatamente prima della base. GABA, o Gamma Amino acido butirrico, ha dimostrato di aumentare la produzione dell'ormone della crescita del 200 per cento. Take 2 a 10 g di glutammina dopo un allenamento o prima di dormire. Il meno 2 g può aumentare in modo significativo i livelli di GH. Tutti gli aminoacidi di cui sopra possono essere trovati in un buon integratore HGH releaser qualità.
Una buona notte di sonno è indispensabile per il rilascio di HGH. Prendere 0,5 a 5 mg di melatonina prima di coricarsi. Un ormone che regola sopra sonno, la melatonina ha dimostrato di aumentare i livelli di ormone della crescita fino al 157 per cento.

Passaggio 4. suono sonno.

Ottenere sonno adeguato per garantire i livelli di ormone di crescita elevati . La maggior parte del nostro ormone della crescita è prodotto nelle prime ore di sonno. Forse il modo migliore singolo per aumentare naturalmente i livelli di HGH è quello di ottenere regolare, sonno ininterrotto. Abitudini di sonno poveri, sonno insufficiente e insonnia possono ridurre in modo significativo la secrezione di HGH. Una notte di sonno buono può fare miracoli per la vostra energia e livelli di HGH.

Passaggio 5. Evitare lo stress.

Evitare lo stress lo stress troppo produce alti livelli di cortisolo. Atti di cortisolo contro ormoni della crescita in modo che quando i livelli di cortisolo sono elevati, livelli di GH piombino (e viceversa). Evitando lunghi periodi di stress, è aiutare il corpo a mantenere i livelli di cortisolo più bassi e più alti livelli di HGH.

Passaggio 6. Ridurre il vostro giro vita.

Perdere grasso stomaco è un modo naturale per aumentare i livelli di HGH e può migliorare significativamente la salute generale. Tessuto adiposo in particolare attorno alla regione addominale può alterare in modo significativo la secrezione di HGH naturale. Riducendo così il vostro giro vita contribuirà a migliorare la secrezione di HGH naturale e potrebbe anche salvare la vita.

Passaggio 7. La risata è la migliore medicina.

Sembra ormone della crescita può essere molto sensibile a umorismo. In uno studio che risale agli anni '80, i soggetti avevano un aumento medio dell'87% in ormone della crescita proprio da anticipando uno spettacolo divertente. Così don &'; t fermare se stessi da avere una risata Hotel  .;