Scopri le principali cause del russare

Ci sono diversi fattori che si dovrebbe conoscere le cause più comuni di russare. Anche se questo non è considerato come un problema di salute serio, russare è qualcosa che può colpire una persona &'; s la qualità del sonno. Doesn &'; t stop qui, perché questo può anche influenzare rapporto di partner. Per questo motivo, le persone con abitudini russare stanno facendo quello che serve per risolvere questo problema. Prima di cercare il trattamento e metodi, si deve prima capire le cause più comuni di russare.

Che cosa è russare?

russare è un evento che colpisce la bocca, il naso e gola o spesso indicato come zona tratto aria superiore. I suoni vengono emessi quando c'è il blocco su queste parti portano alla vibrazione dei tessuti nella suddetta zona. Le cause più comuni del russare variano da una persona all'altra. Potrebbe essere un grave condizione di salute come la congestione nasale o anche malformazioni fisiche. La buona notizia è che può essere controllato, ma è necessario in primo luogo identificare le cause più comuni di russare.

Peso problema. L'obesità è considerata come una delle cause più comuni di russare. Le persone che sono in sovrappeso hanno più probabilità di russare in quanto hanno normalmente grasso in più sul loro zona della gola e toni muscolari sono meno causando le vie aeree a vibrare. Gli uomini sono più propensi a sperimentare questo rispetto alle donne. Ciò è dovuto al fatto che il corpo femminile ha toni muscolari forti nelle loro vie aeree. Normalmente uomini tendono ad accumulare grasso nella zona del collo. Anche se questo è il caso, cambierà una volta che una donna raggiunge la sua fase della menopausa. I muscoli delle loro tratto superiore si indebolirà quindi dovranno tendenza a russare. Ottenere qualche chilo può anche portare a russare, perché se si dispone di tessuti più grasso nel collo, si stringe il passaggio delle vie aeree. Se si vuole smettere di russare in modo naturale, esercizio fisico regolare e una dieta appropriata sono le chiavi per farlo.

Alcolici. Tutti sappiamo per certo l'alcol ha un effetto negativo nel corpo perché rilassa i muscoli e rallenta il cervello. Bevande con contenuto alcolico anche causare irritazioni nelle vie aeree che avrebbe portato alla respirazione restrizione. È consigliabile non bere poche ore prima di coricarsi così gli effetti della alcol può diminuire.

posizione di riposo. Secondo gli studi, le persone che dormono sulla schiena sono più propensi a russare rispetto a quelli che dormono al loro fianco. Si può dire che la posizione di sonno è una delle cause più comuni di russare. La forza di gravità può aumentare le probabilità di lingua ricadere nella gola e di conseguenza si restringe le vie aeree che porta a anomalie nella respirazione.

Allergie. Milioni di persone soffrono di allergie varie. I sintomi comprendono la congestione nasale, starnuti e prurito. Se non vi è congestione delle vie aeree nasali, questo molto probabilmente portare a russare. Le persone con questa condizione si consiglia di evitare le particelle di polvere, acari della polvere, peli di animali domestici e trigger di allergia. Ci sono spray a base di erbe che possono aiutare a ridurre le cause più comuni di russare.

Sigarette. Sei un fumatore? Se sì, è probabile che si hanno più probabilità di russare durante il sonno. Proprio come l'alcool, le sigarette sono anche detto di essere una delle cause più comuni di russare. Il fumo può irritare la cavità nasale e zona della gola. Se questo è congestionato, una persona può trovare difficoltà a respirare nel naso quindi facendo diminuire il flusso d'aria. I più sigarette fumate, maggiore è la probabilità di congestione. Per coloro che possono di &'; t evitare di fumare, è meglio smettere di accendere un sigaro paio d'ore prima di andare a letto. Questo può ridurre gli effetti di fumo e può aiutare molto ad alleviare le vostre probabilità di russare Hotel  .;