Sei modi comprovata proteggere il vostro cuore

Sei modi comprovata proteggere il vostro cuore

Lo sapevate che milioni di infarti e ictus potrebbero essere evitati nelle persone con fattori di rischio per queste condizioni? Ci sono dimostrati cambia stile di vita si può fare per prevenire attacchi di cuore e ictus. Questi metodi sono in ordine secondo il numero di attacchi di cuore e ictus potrebbero evitare ogni anno.

# 1. Diminuire la pressione sanguigna:
target pressione sanguigna: Una sistolica o di livello superiore al di sotto di 140 e una diastolica o livello inferiore sotto 90.

Quanto è importante? Potenziale per prevenire 6,2 milioni di attacchi di cuore e 7 milioni di corse all'anno.

Piano d'azione: la sua pressione sanguigna controllata annualmente. Se si ha la pressione alta ridurre l'assunzione di sale, perdere peso, e diventare più attivi fisicamente. Diuretici sono farmaci generici a basso costo il medico può prescrivere se cambia stile di vita da sola non abbassare la pressione sanguigna.

# 2. Gestire i livelli di colesterolo:
Obiettivo livelli di colesterolo: il colesterolo LDL (cattivo) colesterolo deve essere inferiore al 160 se non si dispone di altri fattori di rischio per. Se siete a rischio moderato per problemi di cuore il vostro colesterolo dovrebbe essere 130 o sotto. Per quelli ad alto rischio, 120 è un buon livello di colesterolo per mantenere.

Quanto è importante? Potenziale per prevenire 9,6 milioni di attacchi di cuore e 3 milioni di corse all'anno

Piano d'azione:. Gli uomini che sono 35 anni e più e le donne di 45 anni e più che hanno fattori di rischio per problemi cardiaci legati dovrebbe ottenere il loro colesterolo testato non meno di ogni 5 anni. Per abbassare il colesterolo, ridurre il peso, fare più esercizio, smettere di fumare, e mangiare cibi che aiutano il cuore. Potrebbe essere necessario farmaco, se i cambiamenti di lifestyle non abbassano il colesterolo a livelli sani. Lovastatina generica, pravastatina, simvastatina sono farmaci poco costosi il medico può prescrivere.

# 3. Perdere peso:
Peso del target: un indice di massa corporea (BMI) di meno di 30 anni (il cutoff per l'obesità) e, idealmente sotto i 25 dovrebbe essere l'obiettivo

Quanto è importante.? Potenziale per prevenire 7,1 milioni di attacchi di cuore e 1,1 milioni di corse all'anno

Piano d'azione:. È possibile calcolare il vostro BMI moltiplicando il peso in libbre per 703, poi dividere per l'altezza al quadrato in pollici. Un altro modo per avere un'idea del vostro BMI è quello di misurare la vostra vita. Una vita di non più di 40 pollici per gli uomini e 35 pollici per le donne è l'ideale.

# 4. Obiettivo della glicemia Livello: Il tuo digiuno glicemia dovrebbe essere sotto 100.
Il tuo livello di A1C è una misura di controllo della glicemia nel corso degli ultimi 3 mesi. Dovrebbe essere sotto il 7 per cento.

Quanto è importante? Potenziale per prevenire 4,8 milioni di attacchi cardiaci e ictus .6 milioni all'anno

Piano d'azione:. Avere i livelli di zucchero nel sangue controllato dal medico. Se si è ad alto rischio di diabete, si dovrebbe avere sia la glicemia ei livelli di A1C controllato. Cambia stile di vita che si fanno per abbassare il peso e la pressione sanguigna aiuterà anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti per gestire i livelli di zucchero nel sangue, la metformina generico è un buon farmaco che aiuta

# 5 Smettere di fumare:.
Obiettivo: Smettere di fumare. Qualsiasi livello di fumo di sigaretta è dannoso per il cuore.

Quanto è importante? Potenziale per prevenire 3,3 milioni di attacchi di cuore e 1,4 milioni di corse all'anno

Piano d'azione:. Chiedete al vostro medico per il miglior programma per smettere di fumare che voi e il vostro stile di vita si adatta. Avere i vostri polmoni e altri organi controllate se avete fumato pesantemente per un certo numero di anni

# 6 Prendere Low Dose Aspirin:.
Obiettivo: prendere a basso dosaggio (circa 81 mg) di aspirina ogni giorno.

Quanto è importante? Potenziale per prevenire 3,4 milioni di attacchi cardiaci e ictus .3 milioni all'anno

Piano d'azione:. Inizia parlando con il medico circa il rischio di infarto e ictus e come l'aggiunta di aspirina potrebbe beneficiare. Si può prendere l'aspirina bambino rivestito enterico modo che il vostro rivestimento dello stomaco è protetto. Per molte persone i benefici di aspirina superano i rischi

Fonte:.. 29 Luglio 2008, numero della rivista Circulation

Per ulteriori informazioni su come è possibile prevenire le malattie cardiache e ictus visit:
www.floridahealth.com
http://www.squidoo.com/womens-stroke-symptoms-risk-factors-and-prevention
www.sdhealth.com
http://www.squidoo.com/womens-stroke-symptoms-risk-factors-and-prevention
.