Will Zucchero e raffinati carboidrati Accorciare la vostra vita?

Per molte persone, la risposta è sì! Abbiamo una tale proliferazione di alimenti zuccherati, raffinati-carboidrati e le bevande dolci che il consumo di zucchero è salito alle stelle! La media annuale degli Stati Uniti è di circa 150 sterline (che &'; s libbre) all'anno. Che &'; s il peso di un intero persona ogni anno!

I nostri corpi non sono progettati per gestire più di tanto zucchero, perché molti di noi sono meno attivi. Secondo l'American Heart Association e il dottor Oz, gli americani consumano più di 20 cucchiaini di zucchero al giorno, triplicare la dose massima raccomandata! E che il consumo ha un terribile effetto sulla livelli di salute, di peso e di energia.

Alcune nozioni di base per lo zucchero e carboidrati

lo zucchero da tavola periodica è saccarosio. Anche comune è sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (una miscela elaborata di saccarosio e fruttosio). Queste sono forme concentrate di edulcoranti negli alimenti trasformati. Essi metabolizzare rapidamente e causare lo zucchero nel sangue a picco.

Frutta hanno il fruttosio (zucchero di frutta), ma tutta la frutta contengono vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Sono considerati carboidrati complessi. Essi sono più lenti da digerire e don &'; t tendono a picco di zucchero nel sangue. Rispetto ai carboidrati raffinati e bevande zuccherate, frutti interi sono più sani.

Alcune verdure sono ricchi di amido, come mais e piselli, ma sono ancora carboidrati complessi. Come tutta la frutta, che contengono vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Freschi o congelati, verdure digerire più lentamente di carboidrati trasformati e don &'; t picco di zucchero nel sangue. Così verdure colorate sono anche sano!

Latte e prodotti lattiero-caseari sono lattosio (un altro tipo di zucchero), ma ancora una volta, con le proteine ​​e grassi nel latte e prodotti lattiero-caseari, il lattosio è meno probabilità di causare un picco di zucchero nel sangue e viene digerito più lentamente.

I problemi alimentari sono carboidrati raffinati e spuntini e bianchi, come biscotti, cracker spuntino, patate /patatine di mais, bibite, bevande zuccherate, ecc, e carboidrati bianchi (patate bianche, riso bianco, pane, biscotti e pasta molle). Questi raffinati carboidrati /cibi bianchi sono alimenti ad alto indice glicemico. Essi tendono a picco di zucchero nel sangue. Il sono nutrizionalmente sbilanciati.

veloce Ups and Downs

Immaginate vi sentite stressati o la vostra energia è basso, e si dispone di mais o di patatine e soda. Quei cibi hanno poco nutrizione (mancano vitamine, minerali, fibra o significativo) in modo da digerire in fretta, a partire in bocca, dove la masticazione e la saliva iniziano la ripartizione dei carboidrati in zuccheri semplici. Il processo termina nello stomaco e nell'intestino tenue dove tali zuccheri sono ripartiti con enzimi e convertiti in glucosio, la forma l'organismo utilizza.

alimenti ad alto indice glicemico si spostano rapidamente nel sangue, causando la glicemia a picco. Che innesca l'insulina per essere rilasciato, che porta il livello di glucosio basso. Il glucosio viene immagazzinato nel fegato e nei muscoli con l'extra di andare a cellule di grasso. A meno che non siete abbastanza attivi per utilizzare glucosio quotidiano, si avrà un surplus, aggiungendo più grasso.

Dopo il sollevamento iniziale di energia da vostro spuntino, la vostra energia scende di nuovo e cerchi un altro ascensore. Questo ciclo va avanti ogni giorno per molte persone, e &';. Sa spirale discendente

Anche se don &'; la t mangia un sacco di alimenti zuccherati e snack, zucchero è comune in alimenti trasformati, da ketchup e salsa barbecue per insalata vestirsi e “ basso contenuto di grassi &"; alimenti. Leggere le etichette è l'unico modo per saperlo! Carboidrati raffinati e zuccheri semplici anche consumano vitamine e minerali durante la digestione, provocando deficit di nutrienti supplementari e stress metabolico.

salute in declino, Più malattie e morte precoce

Le punte giornaliere e gocce di carboidrati raffinati e zuccheri sottolineano il pancreas, fegato e altri organi. Funzione di organo è compromessa, il che aumenta lo stress metabolico. L'aumento di peso e aumentare l'infiammazione sistemica, perché le cellule di grasso, in particolare quelli in addome, sono metabolicamente attivi. Crescono e rilasciano sostanze chimiche infiammatorie e prodotti di scarto! Vedrete anche più rughe e sviluppare ulteriori problemi di salute e di organi, una spirale verso il basso la cui origine sta mangiando troppi carboidrati, artificiali trasformati fingendo di essere il cibo!

Nel corso del tempo, i problemi più gravi spesso sorgono, tra cui, trigliceridi alti e livelli di colesterolo LDL, pressione alta, problemi al fegato, obesità, diabete, malattie cardiache, funzione immunitaria depressa, il cancro e l'infiammazione cronica. Questo non è normale invecchiamento! Il risultato finale è una vita ridotta:. Morte precoce per malattie cardiache, diabete, cancro, o altre malattie

La soluzione

Passa a più salutari, cibi integrali e snack non carb. Essi forniranno più energia sostenuta per tutta la giornata e ridurre al minimo le punte e gocce di zucchero nel sangue si &'; re avendo ora. Avete bisogno di meno degli alimenti di qualità e snack perché si ottiene più nutrizione e l'energia sostenibile, che costano meno soldi! You &'; sentirete più vitale e giovane! Cercare gli alimenti sani in vendita (noci, frutti interi, proteine ​​magre, verdure, ecc) e scorta. Anche le verdure surgelate di base sono a posto.

Fare piccoli aggiustamenti a ciò che si mangia oggi, e il vostro corpo vi ricompenserà per sempre!

Alcuni utile links:
http://pilates.about.com/od/foodandweightloss/a/Good-Carbs-Bad-Carbs.htm

http://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070313150435.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

&copia; 2011 by S. Carney /avvio rapido Le
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