Idratazione per perdita di peso, anti-invecchiamento e l'energia

Una delle lezioni più importanti da imparare è come l'acqua sia importante per il proprio corpo. Come fondamentale è l'acqua per il corpo? Vuoi utilizzare una macchina senza carburante? Il corpo adulto è costituito da 70 per cento di acqua; L'85 per cento del sangue, il 75 per cento del muscolo, e il 22 per cento delle ossa del corpo è l'acqua (MayoClinic). Questo rende l'importanza di rimanere idratata cruciale, come il corpo utilizza l'acqua per svolgere adeguatamente tutto il giorno, soprattutto durante l'esercizio fisico. Fonti d'acqua del corpo sono dal cibo (1/3) e da liquido (2/3). Uscita dell'acqua avviene attraverso la minzione (1,5 - 2 litri /giorno), la defecazione (4-8 oz /giorno), la respirazione (10 - 12 oz /giorno), e sudorazione (> 1 quarto di gallone britannico /h durante l'esercizio, a seconda dell'intensità e durata).

La disidratazione provoca stanchezza e diminuzione sforzo durante gli allenamenti, ostacolando i risultati. Questo è uno dei principali motivi per cui è così importante rimanere idratati quotidiana, ma anche durante il lavoro fuori. A 2 per cento la disidratazione, il corpo perde il 20 per cento della sua produzione. Si può sentire come se lui /lei sta mettendo in massimo sforzo, ma a qualcun altro a guardare, si vedrà solo come sforzo 80 per cento. Nella prima fase della disidratazione, l'acqua viene prelevata dalla pelle e muscoli, così si smette sudorazione. La seconda fase è quando l'acqua viene prelevata dal sangue, causando il cuore a battere più per pompare il sangue più spessa intorno al corpo. Nella terza fase, la più grave, l'intestino si spegne, la digestione non può verificarsi e il metabolismo è notevolmente rallentata.

Oltre alle fasi di cui sopra, la disidratazione provoca il corpo per trattenere l'acqua, la ritenzione idrica, al fine avere acqua sufficiente per svolgere le funzioni necessarie. Quando l'acqua è consumato, viene utilizzato nel processo di digestione di cibo composizione, e quindi porta nutrienti e ossigeno nelle cellule in tutto il corpo. Inoltre, l'acqua viene utilizzata nei reni dove viene utilizzato per irrigare le tossine e rimuovere i rifiuti nel corpo in modo costipazione non si verifica. L'accumulo di queste tossine è la ragione principale per cui la disidratazione provoca una diminuzione di energia. Diminuzione di energia porterà a risultati diminuiti nel complesso, un altro motivo per rimanere adeguatamente idratato.

Per aumentare l'energia e sfidare il processo di anti-invecchiamento, rimanendo adeguatamente idratato dovrebbe essere una priorità. Uno dei modi acqua aiuta a mantenere il corpo giovane è agendo come un cuscino per le articolazioni, mantenendoli elastica e ben lubrificata. Inoltre senza acqua, tossine si depositano sotto la pelle, che consente la formazione di pieghe più veloce nella pelle, rughe. Una perdita di elasticità e collagene anche risultato dando l'aspetto della pelle invecchiata e asciugato. Con un'adeguata idratazione, una alimentazione costante di ossigeno viene trasportato alle cellule consentendo la rigenerazione cellulare e la formazione di collagene ed elastina. Pelle più giovane si forma, senza linee sottili e rughe.

Insieme con il processo di anti-invecchiamento, l'acqua svolge un ruolo significativo nel processo di perdita di peso, come una certa quantità è necessario per mantenere il corpo funziona correttamente , compreso il mantenimento del metabolismo in marcia alta. Durante le sessioni di allenamento tra cui, l'acqua aiuta a regolare la temperatura corporea; la mancanza di acqua provoca mal di testa e colpi di calore. Questo diminuisce l'intensità e la capacità di bruciare calorie al tasso più elevato che si verifica durante l'esercizio fisico. Oltre ad aumentare il tasso di bruciare calorie, l'acqua può ridurre il numero di calorie consumate. Questo viene fatto sopprimendo l'appetito; il segnale per la sete è spesso confusa per la fame, l'acqua potabile quindi prima di un pasto aiuta a prevenire più di mangiare. Così come è importante mantenere l'olio in una macchina al livello adeguato, è fondamentale per mantenere il corpo idratato con la giusta quantità di acqua per tutto il giorno.

Per rimanere adeguatamente idratato, una linea di base è quello di bere 1 oncia di acqua per 2,2 libbre di peso corporeo durante il giorno. Si dovrebbe sempre bere su un programma, non per sete. Bere 4-6oz di acqua che è fresco di temperatura ogni 10 minuti è un programma che permetterà al corpo di rimanere idratati. Bere una quantità eccessiva di acqua per volta sovraccarichi cellule del corpo in modo che tutta l'acqua non possono essere utilizzati, invece viene lavata fuori del corpo attraverso la minzione, e si deve usare il bagno costantemente. Rimanere idratato bevendo acqua per tutta la giornata garantirà si può mettere il massimo sforzo in esercizio, e raccogliere i frutti di risultati più rapidi con meno infortuni Hotel  .;