Se non dormire correttamente, You Will età troppo veloce

Sei dormire a sufficienza o forse privare il corpo di salute ottimale come l'età gente semplicemente non hanno sentito parlare di loro reale necessità di un adeguato riposo mentre invecchiano.

Tecniche Anti Aging ciò non basterà per ottimizzare un giovane aspetto senza riposo. Non c'è nulla che possiamo fare per il fatto che il corpo sta per età degli anni marciano da, ma l'importo che l'invecchiamento colpisce la salute e l'aspetto fisico può essere controllato in una certa misura Scelga per ridurre i segni dell'invecchiamento migliorare la vostra salute ottenendo sonno adeguato, a prescindere dal piano scelto.

In una guida rivoluzionaria anti invecchiamento della salute, il dottor Ronal Klatz, MD, DO con rapporto dottor Robert Goldman che le esigenze del sonno degli esseri umani rimangono costanti per tutta la vita . Ciò premesso, la qualità del sonno per persone di diverse età varia ancora a volte. Alcune persone sono in grado di funzionare perfettamente su 6-7 ore di sonno, mentre altri hanno bisogno di più di 8 ore di sonno al giorno. Sonno e studi invecchiamento hanno dimostrato che gli individui in pensione passano meno tempo nel sonno delta e giovani trascorrono una maggiore quantità di tempo nel sonno profondo, ma il sonno REM è costante per tutta la vita.

Il sonno è fondamentale per la longevità

Il sonno è necessario per il vostro corpo a guarire e improve.When sei sleepin, il corpo e la mente in un certo senso ricariche, riparazione delle cellule, migliorare la vostra salute, in crescita per alcuni secoli. Per queste ragioni, è essenziale per la lotta contro l'invecchiamento che si dà il corpo il sonno ha bisogno per mantenere la vostra salute generale e la salute della vostra pelle.

dormi abbastanza?

Per molti anni, ci è stato detto che 8 ore di sonno ogni notte era necessario. Tuttavia, studi di ricerca che sono stati fatti già nel 2002 hanno suggerito che la giusta quantità di sonno può essere da sei a sette ore per gli adulti. Tenete a mente, che alcune persone avranno bisogno di più sonno rispetto ad altri, ma è abbastanza facile da determinare se stai dormendo abbastanza oppure no. Ti svegli dopo una notte di sonno e sentire grande o si desidera si può dormire solo un po 'di più? Senza un adeguato riposo, il corpo e la mente semplicemente non funzionano normally.Falling addormentano più velocemente è facile con questi modi per trovare più sonno .

Evitare di mangiare qualsiasi cosa, almeno due ore prima di coricarsi, tra cui snack zuccherati. Quando gli alimenti ingeriti aumentare il livello di zucchero nel sangue, attenzione probabilmente vi soggiorno svegli troppo a lungo.
Ascoltare musica rilassante, i suoni della natura o anche il modello digitale del rumore bianco. Meditazione appena prima che il sonno è un grande aiuto.
Evitare di guardare la TV prima bedtime.When la mente è stimolata come questo, si sono tenuti avviso con processi di pensiero attivo. Invece, trovare un'attività rilassante come la lettura da fare prima di andare a letto.

Sleep And Aging

Sonno adeguato è fondamentale per quelle persone che utilizzano i metodi anti invecchiamento o che hanno bisogno di migliorare in generale la loro health.Test questo da soli, andare a letto presto con un sacco di riposo. Troverete anche che complimenta perfettamente tutte le tecniche in uso per combattere i segni dell'invecchiamento Hotel  .;