Ringiovanire te stesso con respirazione

Il respiro è quello che viene chiamato un modello primario, che significa che è una delle prime cose che un bambino fa quando lui o lei è nato. Tutto il tuo corpo risponde a l'aria che si mettono in attraverso i polmoni, e non solo il petto, e l'ossigeno è il nutriente più importante il vostro corpo richiede.

Mentre si può vivere senza cibo e acqua per giorni, forse mesi , si sopravvivere per soli quattro minuti, sei nella migliore delle ipotesi, senza aria. Il tuo respiro è l'interfaccia tra i movimenti volontari e le attività più passivi degli organi perché può essere in qualche modo controllata da sforzo cosciente. Ma, quando lasciamo andare con la nostra attenzione, il respiro continua a scorrere in nostri tessuti e nutrire le nostre cellule.

Purtroppo, molte persone hanno dimenticato come respirare. Paura, preoccupazione, e il contratto lo stress dei tessuti attorno alla gabbia toracica e portare in solo una piccola quantità di aria, appena sufficiente per mantenere le funzioni di base. Alcune persone insegnano che c'è un modo "corretto" per respirare, per la meditazione, lo yoga, tai chi, qi gong, relax, lavoro, ecc

E 'facile da imparare un modello di respiro che serve una particolare attività e poi rimanere bloccati lì a tempo indeterminato. Questi modelli, che in un primo momento ci liberano dalla nostra routine neurologica, si trasformano in una prigione senza alternative. Quando si dispone di una scelta, si dispone di una prigione, due scelte è un dilemma, e avendo tre scelte uguale adattabilità. Stiamo lottando per la capacità di adattamento.

Il respiro è uno strumento potente, e quando si sviluppano consapevolezza del proprio modello, è possibile modificare per accompagnare lo sport, modificare le vostre emozioni, aumentare o diminuire la tensione muscolare, attivare gli organi , rafforzare il vostro canto o voce che parla, e per sostenere o modificare la curvatura della colonna vertebrale. E si pensava respiro appena ossigenato il tuo sangue! Lavorando con il flusso del respiro nel vostro corpo, che, fondamentalmente, va sotto tutti i modelli di movimento nocivi e dannosi che hai imparato per tutta la vita e ripristinare il vostro corpo in un luogo neutro. Questo è, naturalmente, un processo e una pratica; tuttavia, per profondi cambiamenti fisici ed emotivi, non c'è leva più grande di lavoro di respiro.

I tuoi costole funzionare molto simile veneziane che pendono in una finestra. Se hai mai guardato uno scheletro, si noterà che le costole sono piatte e larghe, non rotonda come la maggior parte persone assumono. In un corpo vivente, le costole - in realtà, tutte le ossa - sono flessibili, morbidi e flessibili. Purtroppo, gli studi scientifici cadaveri che sono privi di fluidi, in modo che pensano erroneamente di ossa come prosciugato, strutture hard rock. La realtà è tutto il contrario! Infatti, anche nelle ossa essiccate, se l'osso è scheggiato o rotto a metà, si vedrà un favo di strati di calcio molto fragile che sembra un alveare delicata.

Vivere l'osso è più come una spugna che un roccia. Sì, è più stabile di muscoli o del tessuto connettivo, ma le nostre ossa, come il resto del nostro corpo, in possesso di un sacco di fluido al loro interno. In questo modo le ossa di regolare di respirare e altri ritmi sottili all'interno del corpo. Quando inspirate, tutto il tuo corpo deve aprirsi e andare in rotazione esterna (palme in movimento verso l'esterno, gambe rotanti lontano dai fianchi, colonna vertebrale che si estende - immagina una stella marina raggiungendo verso l'esterno con tutte e cinque le braccia), e durante l'espirazione, il tuo corpo deve sottilmente invertire il movimento, venendo verso l'interno verso la posizione fetale.

Lo sapevate che in tutto il mondo di avere le costole, hai anche spazio ai polmoni? Lei ha altrettanto costola ossea nella schiena, come si fa nella parte anteriore del vostro corpo, di conseguenza, è anche altrettanto disponibilità respiro e movimento nella schiena.

Il muscolo primario di avviare respiro dovrebbe il diaframma; tuttavia, la maggior parte delle persone non sono consapevoli di come funzionano le loro membrane. E 'un grande, muscolo a forma di cupola che si estende il vostro arco costale (la parte anteriore, la parte inferiore del vostro costole, dove inizia l'addome). Quando inspirate, la cupola appiattisce verso il basso, verso i piedi, tira aria nella cavità toracica. Quando si espira, il muscolo si rilassa ed è tirato indietro verso il cielo, la pressione dell'aria dai polmoni.

ritmi di respirazione sono troppo piccole per notare la maggior parte del tempo. Essi sono oscurate dai maggiori vibrazioni nel nostro mondo - automobili, musica, chat al telefono. Raramente soffermiamo abbastanza a lungo a prestare attenzione alla nostra respirazione, e altrettanto pericoloso, quando facciamo attenzione, ci sono di solito cercando di controllare e manipolare, piuttosto che permettere di fluire in modo naturale e completamente. Respiro dovrebbe muoversi organicamente per liberare i blocchi di tensione e di emozioni negative che sono state immagazzinate nel corpo.

Cercando troppo difficile da controllare il respiro può portare a dolore, disagio, o ridotto raggio di movimento se si diventa fissata in un tipo di lavoro di respiro. Provare i seguenti esercizi per iniziare. il monitoraggio della respirazione. Trovo più semplice per farlo sdraiati, ma si può anche sedersi su una sedia, se questo è più comodo. Lasciate che il vostro respiro di fluire dentro e fuori del vostro corpo in un ritmo naturale. Si può essere sorpresi di scoprire che si prende in pochissima aria! Va bene, non cercare di cambiare nulla appena ancora

-. Notare se fate una pausa dopo si inala o espirate o se semplicemente continuare a respirare

-. Ti senti il ​​respiro più nel petto o lo stomaco

-? La tua ascesa stomaco o cadere verso l'interno verso la colonna vertebrale durante l'inspirazione

-? Riesci a sentire il tuo diaframma tirando verso il basso verso i piedi come si respira in?

- Trascorrere un po 'di tempo concentrandosi sul diaframma e immaginando la grande cupola appiattimento quando si inala, riprendendo la sua forma a cupola, come durante l'espirazione

-. Ti senti movimento in qualsiasi altro aree del corpo quando si respira, come la spina dorsale, le mani, i piedi, le braccia, le gambe, o anche il tuo capo

-? Avete più respiro nella parte anteriore del vostro corpo o la parte posteriore del corpo ?

- Inizia a esplorare i bordi della forma del vostro respiro. Ad esempio, se si sente il respiro rende un tubo stretto lungo il centro del tuo corpo, iniziare a sensazione in cui esistono i bordi del tubo. Fino a che punto ci si viaggia verso il basso? Respirare nei bordi come esplorare.

Il semplice atto di notare il respiro inizierà a spostare il modello. Non sforzarti troppo! Che nega lo scopo dell'esercizio Hotel  .;