Abbassare lo stress e rallentare l'invecchiamento precoce

Lo stress è definita come uno stato di tensione o di tensione mentale o emotivo derivante da circostanze avverse o molto esigenti. La scienza ha dimostrato che i danni al DNA è lo stress il colpevole dietro le rughe, i capelli grigi, e le malattie che possono ridurre la nostra vita

Pensateci come questo; Avete mai notato quanto velocemente i nostri presidenti di età dopo aver trascorso un breve periodo di tempo in ufficio? Sei mai stato così stressato che si nota un cambiamento nei vostri modelli di carnagione, di peso, o di sonno? . Ottenere il controllo dello stress è fondamentale per vivere una vita sana

Il cortisolo un ormone importante nel corpo è indicato anche come “ l'ormone dello stress &"; perché &'; s secreto a livelli molto più alti durante il corpo &'; s &'; lotta o fuga &'; risposta allo stress, e può essere responsabile di diversi cambiamenti legati allo stress del corpo tra cui l'aumento di peso nella pancia e l'invecchiamento precoce.

Se si dispone di uno stile di vita altamente stressati, si deve agire ora per eliminare lo stress il come si può rimanere in buona salute e fermare i segni di invecchiamento precoce.

Il modo migliore per gestire lo stress è quello di imparare a rilassare il corpo con varie tecniche di gestione dello stress. Regolare esercizio fisico, yoga, musica rilassante, meditazione ed esercizi di respirazione sono stati trovati per essere molto utile per rilassare il corpo e la mente, aiutando il corpo a mantenere i livelli di cortisolo sani.

lo stress inferiore e mantenere i livelli di cortisolo sani mediante l'attuazione di alcune di queste lo stress busting idee oggi

Stress piano d'azione di riduzione:.

1. Creare un ufficiale

Osservare e registrare dieci cose che ti rendono felice ogni giorno.

Happy 2. Be Quiet

Programmazione 15 minuti ogni giorno per essere pacifica.

3. Muovi il tuo corpo

tempo Programma per una sorta di esercizio ogni giorno.

4. Ascolti musica

Quando vi sentite sopraffatti, scegliere un brano musicale in vita il vostro spirito.

5. Prendetevi del tempo per voi stessi

Piano di un minimo di 30 minuti ogni giorno di fare qualcosa per te.

Rallenta il processo di invecchiamento prima a fuoco la vostra energia su chi si è sulla dentro. Quando si inizia a vivere una vita di stress inferiore, sarete stupiti da quanto meglio ci si sente. I vostri amici e colleghi noteranno vostra trasformazione e sarai il primo passo sulla strada di una vita equilibrata Hotel  .;