Battere lo stress con il naso

Beat stress con il naso

velocità di lettura Regole

Una nuova ricerca scientifica dimostra che quando siamo sotto stress-sovraccarico,
più di 100 geni spingere il nostro corpo e la mente in overdrive . E allora?

che indebolisce il nostro sistema immunitario, e fa una situazione pessima ancora peggiore.

Il significato di stress

Quando si soffre di stress da sovraccarico, tutto il corpo e la mente
andare in reazione di lotta o di volo. Se vi trovate in una situazione di pericolo come
essere aggredito o evitare un incidente d'auto in autostrada, il vostro corpo &'; s
reazione allo stress è la preparazione per sopravvivere all'emergenza – una buona cosa.

Ma

La maggior parte dello stress (90%) che sperimentiamo non è basata su
nostro stile di vita basato sulla realtà, si basa su ansia e panico, e come reagiamo alla vita &'; s fastidi
Non ha il diritto di impazzire perché si sono seduti nel traffico per due ore,
o il vostro capo è un maniaco perfezionista e rendere la vostra vita miserabile
Cosa succede

Quando lo stress-out - il tuo ipotalamo segnala le ghiandole surrenali a produrre
potenti ormoni adrenalina e cortisolo, e rilasciarli
nel flusso sanguigno. Come mai? Produrre più ossigeno e glucosio per produrre energia.

Il risultato è quello di accelerare la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, pressione arteriosa, Comprare e metabolismo a pronti per la lotta o fuga. In altre parole, il vostro
mente e il corpo non sono nel vostro sistema operativo normale (omeostasi). Alcuni medici dicono
stress da sovraccarico ci porta al 51% out-of-our-mente -. Ti fa impazzire

Scopo

Lo scopo di tutti questi cambiamenti nella vostra mente e corpo sono per
vostra sopravvivenza, ma non viviamo più nella savana con attaccare animali predatori
che vogliamo mangiare noi per la cena. Oggi otteniamo stressati a causa di
perdere una promozione, non riuscendo a entrare nel collegio della nostra scelta, o un cattivo rapporto.

E 'comune oggi di inviare il nostro corpo e la mente in stress da sovraccarico perché
ci catturati nel traffico e non possiamo arrivare al nostro prossimo appuntamento. Una lotta con
nostro altro significativo o di perdere il nostro lavoro spinge molti di noi in lotta o fuga,
come se le nostre vite sono in gioco.

Dobbiamo evitare stress da sovraccarico di pensare quando si soffre roba minore, e la maggior parte della vita si compone di fastidioso, ma incidenti minori e persone. Smettere esagerando

Eustress

Non c'è stress-sovraccarico, Eustress – emozione che ci motiva, e The Sims stress quotidiano della vita. Quando dobbiamo dare una presentazione al lavoro, prendere la SAT per
entrare in collegio, o andare su una cieca aggiornata abbiamo soffrire lo stress ordinario. Il nostro cuore batte più velocemente e
abbiamo sempre eccitato – per un po. Che ci sistemiamo in giù.

eustress significa una buona forma di stress che noi pompe fino a fare del nostro meglio. Ricordate,
sperimentiamo stress lieve da ogni incontro personale con la famiglia, gli amici, e vendere soci in affari. Abbiamo adattato la nostra personalità e il corpo di gestire la cosa senza
ritornare per la lotta o fuga.

Stress-sovraccarico è comune durante un divorzio, la perdita di un lavoro, o far cadere-out
collegio . Quanto tempo dura è una cosa molto provate, sulla base della nostra
personalità e avere strategie per allontanare lo stress eccessivo.

Le strategie per superare lo stress

Quando si pensa ogni rifiuto, fallimento o uno spuntino in faccia è la fine del
tuo mondo, vi insegna il vostro corpo e la mente a reagire con la lotta o fuga. Puoi
decide di controllare la vostra impulsività, e la necessità di gratificazione immediata, con
pazienza e relax.

Non ci sono errori, solo informazioni di feedback per rendere meglio la prossima volta.

Respirazione diaframmatica e la meditazione sono strategie per superare stress da sovraccarico. Dieci minuti al giorno di esercizi di rilassamento profondo fungono da cognitivo-riserva per superare stress da sovraccarico. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di controllare per quanto tempo lo stress dura.

Aromaterapia

Si può credere che un minuto o due di annusare un profumo particolare può cambiare
la chimica del sangue e alterare la vostra attività del gene , al fine di evitare stress da sovraccarico?

Gli scienziati giapponesi pubblicato la loro ricerca su 7.23.09, pubblicato dalla rivista American
Società Chimica. Il profumo di limone, lavanda, e Mango arriva direttamente al cervello per un profondo rilassamento e rilascio di stress.

Fragrants (profumi) influenzare neutrofili (globuli bianchi) e linfociti (sistema immunitario) nel sangue, a sotto-reagire allo stress-sovraccarico, ha detto il dottor A. Nakamura.

Questi odori combattono l'infiammazione, indurre il sonno, ridurre la depressione e migliorare l'umore Comprare e state-of-mente. Chiedici come.

Endwords

Vuoi essere più competitivi a scuola e la vostra carriera di essere in grado di leggere e-
ricordare tre (3) libri, articoli e report, in il tempo di vostri coetanei difficilmente
ricordare una? Check it out

Regole velocità di lettura

Ci vediamo,

copyright ©.; 2009 H. Bernard Wechsler
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.