Top Ricette Aromaterapia per l'insonnia

E 'ben noto che l'aromaterapia può essere utile per coloro che soffrono di vari disturbi mentali. L'olio &' essenziale; l'efficacia s passa attraverso le loro proprietà calmanti e rilassanti che possono lenire mente stressata, rilassarsi corpo stanco e generalmente pausa e superare l'insonnia. Prima di suggerire alcuni consigli e ricette aromaterapia, leggere ciò che esattamente l'insonnia è e come si incommodes salute e la vita

Il termine". &Rdquo insonnia; descrive l'incapacità di avere quantità soddisfacente di sonno. Si chiama anche insonnia e si tratta di una condizione molto comune che riguarda molte persone. Si ritiene che nel corso del 20% della popolazione mondiale soffre di insonnia. Se non si può facilmente cadere addormentato o non si può rimanere addormentato o svegliarsi molto presto al mattino, allora probabilmente sei uno di loro. Classi bibliografia Salute insonnia a transitoria (che non dura più di una settimana), a breve termine (che durano non più di un mese) e di lunga durata o cronica (che dura più di un mese), che è il più pericoloso per la salute e il benessere .

Le cause di insonnia sono generalmente associati a situazioni sconvolgenti e lo stress. Inoltre, altre cause di insonnia sono: caffeina, nicotina e il consumo di alcol, il russare, asma e altri disturbi respiratori, cambi di programma sonno, cattive condizioni ambientali (troppo rumore o luce), fattori psichiatrici comportamentali come ansia e depressione. Infine, ci sono diversi casi che qualcuno non può addormentarsi a causa di insonnia fobia. Che è quello di descrivere la paura di non essere in grado di addormentarsi!

La perdita di sonno influisce negativamente sulla qualità della vita e benessere. Coloro che sono stati vivendo i sintomi di insonnia per più di un mese rischiano di diventare più nervoso, irritabile e stanco. Di conseguenza, non possono concentrarsi facilmente e hanno scarsa memoria. Per di più, aumentano il rischio di incidenti stradali o di lavoro e, infine, possono sviluppare malattie psichiatriche e fisiche, come la depressione cronica e disturbi del sistema immunitario.

Ci si può aiutare a superare l'insonnia seguendo alcuni suggerimenti di tutti i giorni. Pugno di tutto, cerca di rimanere distaccato da situazioni di stress e overexciting. Adottare una routine regolare prima di coricarsi e rendere la vostra camera da letto come accogliente e tranquillo, come si può. Evitare la caffeina, l'alcool e il consumo di nicotina, in particolare vicino di andare a dormire. Si ritiene che la dieta ricca di calcio, magnesio e vitamina B6 potrebbe essere utile. Una tazza di camomilla prima di andare a dormire è raccomandato perché ha effetto sedativo naturale.

Come accennato prima, punte aromaterapia può anche essere utile per il trattamento di insonnia e di fornire un sonno rilassante sonno profondo. Gli oli essenziali più efficaci che vengono utilizzati per l'insonnia cura sono: lavanda, maggiorana, camomilla, rosa e legno di sandalo.

bruciatori aromaterapia o diffusori possono essere utilizzati al fine di creare un'atmosfera rilassante in camera da letto che ti aiuta a rilassarsi. Aromaterapia candele possono profumare tutta la stanza e avere un effetto positivo, anche. Inoltre, è possibile aggiungere 1 o 2 gocce del vostro olio preferito per 1 litro di acqua calda in una ciotola e mettere il naso sopra la ciotola (circa 50 cm di distanza per motivi di sicurezza), e inalare il vapore.

cosparso cuscini e fazzoletto è un altro modo per puntare il vostro sonno. Posare sopra i cuscini profumati e ottenere il soffio profumato e, di conseguenza, potrete rilassarvi, si addormentano più facilmente ed avere un sonno più profondo. Un'altra tecnica rilassante che riduce i sintomi di insonnia è il massaggio di aromaterapia. Gli oli essenziali sono mai utilizzati non diluito ma in combinazione con oli base appropriati. Strofinare delicatamente del corpo e della testa può calmare il sistema nervoso e fornire una piacevole esperienza.

Infine, il mio relax, utilizzo preferito aromaterapia sedativo è bagno di aromaterapia. Aggiungere 3 gocce di olio di lavanda, 1 goccia di olio di camomilla e 1 goccia di olio di Ylang Ylang direttamente da acqua sporca e mescolare loro di disperdersi. Soggiorno in acqua sporca per 15 minuti in ordine le naturali proprietà calmanti degli oli essenziali per avere il tempo di effettuare e rilassarsi corpo e la mente. Dopo il bagno, andare direttamente a letto e probabilmente si addormenta senza alcun ritardo e potranno godere di un delizioso relax sonno profondo mattina fino Hotel  .;