Artrite e Turbativa Joint chi soffre di mal Esperienza Grande Veglia

Le persone che soffrono di artrite e le articolazioni degenerative stanno vivendo anche maggiori problemi di sonno in molti casi. Un recente rapporto mostra chi soffre di artrite sperimentano disturbi del sonno più frequentemente di quelli che don &'; t soffrono di artrite o di esperienza articolazioni degenerative. Intervista studio National Health riportato nel numero di ottobre 2010 della Arthritis Care e della Ricerca esaminato i dati provenienti da oltre 20.000 adulti, con il 20 per cento di loro soffre di artrite e le articolazioni degenerative.
Il rapporto ha scoperto una serie di statistiche, più in materia di tendenze che mostrano chi soffre di artrite stanno avendo problemi di sonno quasi tre volte più spesso di quelli che don &'; t hanno problemi di artrite. Disturbi del sonno segnalati includono l'insonnia, troppo sonno durante le ore diurne, o dormire troppo poco durante la notte.
La maggior parte dei problemi di sonno segnalati avevano a che fare con dolori e dolori generali e mobilità articolare. Flexcin, un integratore naturale per dolori articolari, aiuta le persone ogni giorno che hanno esperienza di problemi di mobilità articolari. Un'alta percentuale di loro si lamentano di una mancanza di sonno o modelli di sonno cattivo. Un notevole numero di queste stesse persone dicono che il loro sonno migliora, così come la loro mobilità articolare, dopo l'aggiunta del supplemento nutrizionale giunto nella loro dieta regolare.
Ricercatori hanno anche studiato i modelli di sonno di quei malati di artrite che mostravano anche una combinazione di altri medici questioni, come la depressione e l'ansia, così come i problemi gastrointestinali come il reflusso acido o ulcere. . La combinazione di problemi medici fatte per una visione povera di sonno e
Ma passi possono essere adottate per garantire una migliore notte &'; s sonno. Ecco alcuni consigli da The Arthritis Foundation:
1) Esercizio durante il giorno, ma evitare programmi di fitness di notte. Assicurarsi di mantenere un programma regolare di attività quotidiane. Questo include in aumento ogni giorno allo stesso tempo.
2) soggiorno rilassante. Concentrarsi sul rilassamento ogni giorno, preferibilmente la sera prima di coricarsi. E &'; s anche una buona idea per evitare sostanze caffeina e zuccherine a destra prima di coricarsi. Fare un bagno caldo a destra prima di coricarsi, e anche provare ascolto di musica rilassante e rilassante prima di coricarsi.

3) Conoscere i propri limiti. Don &'; t esagerare sul posto di lavoro in quanto &';. S già abbastanza doloroso per far fronte con l'artrite nei luoghi di lavoro
4) Evitare i peli lunghi. Se avete bisogno di un pisolino per passare la giornata, provare a pianificarlo prima parte della giornata con un po 'di luce esercizio dopo.
5) prendere appunti. Mantenere un pad e una matita vicino al letto in modo da poter scrivere i pensieri importanti che passano attraverso la vostra mente prima di coricarsi o durante la metà della notte. Questo vi permetterà di facilitare i vostri pensieri e limite preoccuparsi di dimenticare quello che hai pensato la mattina dopo
Buona fortuna e qui &';. S per una buona notte &'; s sonno per tutte le nazioni  !;