Prendere positiva azione preventivi: Quali sono le cause Arthritis & Suggerimenti naturali alternativi

Artrite: come le malattie cardiache, diabete e obesità, artrite è spesso una malattia prevenibile per la maggior parte delle persone, che inizia normalmente a causa di una dieta non sana e stile di vita (inattività, senza regolare esercizio fisico). Si stima che fino a 70 milioni di americani si svilupperà l'artrite entro i prossimi 20 anni, in modo da abitudini alimentari più sane e regolare esercizio fisico moderato possono svolgere un ruolo preventivo molto importante.

L'artrite come molte condizioni di tipo degenerativo o malattie, ( malattie cardiache, diabete) inizia anche per la maggior parte delle persone come un risultato di troppo infiammazione che si verificano nel corpo conseguente logoramento della cartilagine sana tra le articolazioni. Sano funzionamento cartilagine agisce come un cuscino in-tra giunti dell'osso che permette le estremità delle ossa nelle articolazioni di scivolare uniformemente sopra la cartilagine che facilita sano flessione, flessibilità e consente di dolore libera circolazione e di esercitare delle articolazioni del ginocchio, piede, anca, spalle ecc Healthy cartilagine-tra le vertebre della spina dorsale aiuta anche a consentire una maggiore flessibilità e più il dolore libera circolazione che coinvolge schiena, collo e colonna vertebrale della mobilità.

Quando l'infiammazione comincia a verificarsi all'interno del corpo, soprattutto come spesso accade con l'invecchiamento e se un giunto corpo è stato più esercitato o feriti allora il corpo produce citochine dannose che promuovono l'infiammazione continuare. Ci sono un certo numero di modi per prevenire queste citochine o marcatori di infiammazione si verifichi.

1. Il primo modo ovvio per aiutare a prevenire l'infiammazione articolare e il dolore non è quello di fare attività che esercita eccessivamente un giunto e muscoli circostanti e tendini intorno ad un giunto. Questo è uno dei motivi per cui l'esercizio fisico regolare è così vantaggioso perché aiuta un giunto di funzionare meglio come muscoli e le articolazioni che vengono regolarmente rafforzati attraverso l'esercizio hanno meno probabilità di diventare feriti.

2. Inoltre, articolazioni e muscoli regolarmente esercitati aiutano ospitare una maggiore circolazione e il flusso sanguigno, permettendo sostanze nutritive per meglio nutrire e ad essere in grado di aiutare &'; bagno &'; la cartilagine di sostanze nutritive importanti di cui ha bisogno per ricostruire se stessa e per aiutare a mantenere un morbido cuscino ma ancora ferma cartilagine in modo che le articolazioni possono facilmente scivolare sopra.

3. Mangiare una dieta sana (e regolare esercizio fisico moderato), è la migliore combinazione complessiva per prevenire l'artrite degenerativa chiamata, osteoartrite (OA) si verifichi in primo luogo.

Troppi americani oggi mangiano una dieta che è alta in prodotti alimentari con aggiunta di zuccheri e grassi saturi che aiuta i conti per il fatto che uno su ogni tre americani sono in sovrappeso o obesi. Essere in sovrappeso e soprattutto essere obesi mette enorme peso supplementare e la pressione sulle articolazioni portanti e contribuisce in maniera significativa la degradazione articolare e cartilagine e di citochine in eccesso (infiammazione) che si verificano causando molto più rapido e della cartilagine articolare danni. Mangiare aggiunto prodotti alimentari di Zucchero (cibo spazzatura, soda ed energia Tipo bevande) promuove non solo l'infiammazione, ma aiuta a ridurre e indebolisce il corpo &'; s risposta del sistema immunitario fino alla metà per un periodo fino a 5 ore. Ciò significa che il corpo quindi non ha la capacità naturale per il sistema immunitario per aiutare a fermare l'infiammazione nel corpo. Questo accelera notevolmente distruzione della cartilagine, in particolare per un periodo di tempo.

La riduzione o l'eliminazione di molti carni rosse contenenti elevate quantità di grassi saturi e cibo spazzatura e prodotti lattiero-caseari con elevate quantità di grassi saturi (gelati, latte intero e il 2% di latte) possono contribuire ad eliminare molti infiammazione contribuendo grassi saturi Peso malsano guadagnando elevato apporto calorico. Invece di ridurre l'assunzione di grassi saturi selezionando latte scremato o pianura yogurt a basso contenuto di grassi invece di prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi e mangiare tipi più sani di pesce (selvaggio dell'Alaska salmone, sardine, trota, tonno basso mercurio) e moderata quantità di carne bianca di pollo e tacchino (non fritte). Inoltre, mangiare quelle giornaliere da 5 a 9 porzioni di verdure fresche o surgelate e frutti interi non solo aiuta a fornire meravigliosi antiossidanti e nutrienti per sostenere il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione, ma sono anche a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre importante che aiuta contribuiscono alla una sensazione di &'; pienezza &'; e mangiare di meno, che rende la perdita di peso (con regolare esercizio fisico moderato) molto più facile

Fertilizzanti e amplificatore; integratori che hanno dimostrato di essere utili congiunta: e che &'; bagno &'; la cartilagine con sostanze nutrienti sane e fornire articolazioni e dei tessuti circostanti e tendini con nutrienti benefici per aiutare a prevenire il deterioramento prematuro comune sono:

1. Olio di pesce con Omega 3 &'; s. Mangiare pesce più sano (vedi sopra) 3 o più volte alla settimana e o prendere almeno 3 grammi di capsule di olio di pesce sano al giorno è stato dimostrato in studi di ripetizione per contribuire a diminuire l'infiammazione e contribuisce a una migliore mobilità articolare e ha il cuore, mentale e circolatorio benefici pure.

2. Glucosamina solfato è un componente di nutrienti della cartilagine a base di glutammina e glucosio che ha dimostrato di contribuire a fornire la cartilagine con ciò di cui ha bisogno per aiutare a mantenere e riparare se stesso e per aiutare anche rigenerare nuova cartilagine. Questo è particolarmente vero fino a quando una persona non ha atteso troppo a lungo o ha già avuto troppi danni alla cartilagine e le aree comuni e, mentre vi è ancora la cartilagine rimanendo tra i giunti, (in modo che un comune individuo non è già osso su osso) ,

3. Condroitin solfato è un mucopolisaccaride legato alle proteine ​​come il collagene e si trova a legamenti, tendini e cartilagini e aiuta a mantenere la cartilagine per servire al meglio come un &'; spugnoso morbido cuscino &'; per assorbire gli urti quando viene applicata pressione alle articolazioni. Condroitin solfato è una sostanza nutritiva in molte formule comuni che ha dimostrato di lavorare in sinergia bene con glucosamina solfato per aiutare a ricostruire la cartilagine e per aiutare a fornire una maggiore flessibilità e la forza di articolazioni e tessuti circostanti articolari muscolari.

Tuttavia, come un persona matura il corpo in generale ha bisogno di più aiuto di combattimento infiammazione e richiede nutrienti più esterni sia da dieta o integratori come il corpo con il tempo, di solito smette di produrre o riduce la produzione di alcune importanti sostanze nutritive comuni in quantità sufficiente per comodo movimento articolare. I segni di osteoartrite possono iniziare a comparire verso la fine del 20 &'; s e per il momento di 60 anni fino alla metà degli americani adulti iniziare a sperimentare problemi o disturbi articolari e muscolari.

4. L'acido ialuronico è un altro nutriente che dovrebbe essere incluso nella maggior parte delle formule comuni, in particolare come una persona matura. L'acido ialuronico è necessario per contribuire a produrre il liquido sinoviale in-tra articolazioni che che aiuta a idratare la cartilagine delle articolazioni e aiuta a meglio scivolare sopra la cartilagine. Pensate a liquido sinoviale come l'olio essendo previsti per un cardine arrugginito o stridula che ha bisogno solo che liquidi in eccesso per consentirle di chiudere senza sforzo e per aiutare la cerniera fare il suo lavoro senza attrito, senza essere portato via.

Il corpo tende a produrre meno glucosamina, condroitina e acido ialuronico con l'invecchiamento, che è il motivo per cui l'integrazione con queste 3 sostanze nutritive e altre sostanze nutrienti antinfiammatorie e antiossidanti possono essere sempre più importante come una persona matura.

5. MSM: è un composto a base di zolfo che la cartilagine ha bisogno anche per aiutare a combattere l'infiammazione e per aiutare a prevenire i danni della cartilagine. Glucosamina, condroitina e MSM si trovano in molte formule di tipo comune e questi tre ingredienti può funzionare per molti, ma non le persone nella loro 30 &'; s 40 &'; s e forse anche 50 &'; s. Tuttavia, con il tempo e per giovani atleti attivi e che per gli adulti che vogliono la massima salute articolare ottimale con pelle più sana cercando e aumentato la protezione antinvecchiamento antiossidante altri importanti nutrienti articolari e muscolari diventano di vitale importanza.

altri anti-infiammatori nutrienti & antiossidanti per la salute delle articolazioni:

6. Nutrienti anti-infiammatori come l'erba, Boswellia serrata (o il suo più anti-infiammatori derivato nutrizionale concentrato 5 LoxinR), è stato dimostrato in studi per aiutare a fermare l'infiammazione nel corpo e quindi aiutare a prevenire la distruzione della cartilagine e migliorare la funzione articolare.

7. Curcuma composto da estratti di curcumina 95% è stato anche dimostrato di essere combattenti infiammazione molto efficaci. Quando questi nutrienti sono utilizzati con gli antiossidanti supplementari qui sotto non può essere efficace contro l'infiammazione solo ma possono essere anche utile di tipo anti-cancro sostanze nutritive che aiutano rafforzare il corpo &'; s sistema immunitario, così

8.. Melograno &
9. Estratti di semi d'uva e vendere 10. La quercetina anche aiutare a fermare l'infiammazione naturalmente e sono anche potenti antiossidanti che possono aiutare ad aumentare drammaticamente resistenza e l'elasticità delle singole cellule .. Questo diventa particolarmente importante per le persone a qualsiasi età che fanno il lavoro fisico duro e allenamenti orstrenuous tra atleti cellulare. Gli antiossidanti sono importanti anche per la gente per chi vogliono che i loro muscoli, tendini e tessuti circostanti le articolazioni di funzionare e recuperare meglio dopo essere stressati o durante l'esercizio fisico vigoroso e vogliono restare più giovanile attivo in modo che possano invecchiare con grazia senza disagio e dolore.

Ulteriori utile antinfiammatori naturali sono:
11. Bromelina, un enzima da ananas e l'enzima
12. Papaina dalla papaia. Bromelina, soprattutto preso nell'intervallo tra i pasti, è stato dimostrato in studi clinici in doppio cieco che coinvolgono atleti per aiutare a promuovere la guarigione dei tessuti ammaccati o strappati due volte più velocemente gli atleti infortunati non prendere bromelina. Quando bromelina e papaina sono prese con i pasti si comportano più come proteina digerire enzimi.

13. Vitamina C e
14. Bioflavonoidi di agrumi sono anche molto utili ricostruttori collagene antiossidante del muscolo e del tessuto articolare circostante, tra cui la cartilagine che è importante per chiunque si occupi di salute delle articolazioni, la pelle sana e un invecchiamento sano.

Ultimo ma non meno diverse erbe quali:
15. Ginger,
16. Corteccia di salice bianco, e vendere 17. Foglia di ortica sono anche le erbe importanti che possono aiutare a combattere l'infiammazione naturalmente. Lo zenzero è anche un importante un'erba digestivo e può effettivamente contribuire a calmare lo stomaco sconvolto e calmare il tratto digestivo
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Cordiali saluti, Hal Decker

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