Una cura per l'artrite?

Margie Garrison aveva appena 11 anni quando è caduta e ferito la schiena in un incidente parco giochi. Il trauma del suo infortunio ha portato allo sviluppo di una grave artrosi della colonna vertebrale, e per i successivi 43 anni ha vissuto nel dolore, mentre un medico dopo l'altro la trattava con i farmaci e le disse a “ imparare a conviverci e" E 'stato solo quando un medico illuminato le disse che, “ L'artrite è la malattia più facile da curare, &"; ha finalmente deciso di assumersi la responsabilità per la sua cura attraverso la dieta ed esercizio fisico.

La parola “ artrite &"; deriva dalle parole greche “ Arthros, &"; significa giunto, e “ è, &"; significa infiammazione, artrite significa veramente una infiammazione dell'articolazione. Ma isn &'; t davvero così semplice, perché, secondo l'Arthritis Foundation Nazionale, ci sono più di 150 diversi tipi di artrite che interessano una o più articolazioni del corpo, e alcune di queste forme non comporta alcuna infiammazione.

Più di 70 milioni di persone in questo paese soffrono di qualche forma di artrite e, contrariamente alla credenza popolare, non è solo una malattia degli anziani. Margie Garrison è solo un esempio, ma anche i bambini dai 6 mesi di età sono stati diagnosticati con artrite. In realtà, ci sono quattro fattori principali che possono portare ad artrite (artrite 101, Arthritis Foundation Nazionale):

• AGE. Il rischio di sviluppare artrite dipende dall'età. L'artrite è la principale causa di disabilità fisica tra gli adulti di 18 anni di età e anziani, e l'osteoartrite è la forma più comune di artrite in questa fascia di età

• GENERE. Artrite generalmente si verifica più frequentemente tra le donne rispetto agli uomini. Prima dei 45 anni, l'artrosi si verifica più frequentemente negli uomini; dopo 45 anni, è più comune nelle donne. Artrite Rhematoid si verifica anche 2-3 volte più frequentemente nelle donne che negli uomini.

• OBESITA '. L'obesità aumenta il liklihood di sviluppare osteoartrosi, in particolare tra le donne, e la dieta e l'esercizio fisico può heop per controllare l'aumento di peso per ridurre al minimo lo stress sulle articolazioni

• LAVORO: Alcuni movimenti ripetitivi legati al lavoro può portare a lesioni o traumi fisici che possono contribuire allo sviluppo di osteoartrite.

Ci sono anche quattro diverse forme di trattamento per l'artrite consigliare dalla Arthritis Foundation Nazionale compresi i farmaci, terapie alternative, esercizio fisico e dieta. Gli ultimi due – esercizio fisico e dieta – sono probabilmente il meno popolare tra chi soffre di artrite perché richiedono un po 'di auto-disciplina, ma possono anche offrire il sollievo e la qualità della vita più grande garanzia a lungo termine.

La maggior parte delle persone in questo paese abhore esercizio se hanno artrite o no. Infatti, meno del 10% della popolazione di questo paese esercita su base regolare, quindi non è una sorpresa che più del 60% della popolazione è in sovrappeso. Ma le persone che soffrono di artrite sono ancor meno inclini ad esercitare - di solito perché sono nel dolore di svolgere anche i compiti di ogni giorno. Eppure, a parte il fatto ovvio che l'esercizio fisico può aiutare a controllare il peso, ma ha anche dimostrato più e più volte per ridurre il dolore e rigidità alle articolazioni, aumentare la flessibilità e la forza muscolare e migliorare la forma fisica e la resistenza cardiovascolare. Se le persone con artrite non esercitano la loro condizione quasi certamente peggiorerà, e la loro qualità della vita sarà sempre più ridotto.

Esercizio per le persone con artrite dovrebbero includere gamma-esercizi di movimento per mantenere la flessibilità e alleviare la rigidità; esercizi di resistenza per aumentare la forza muscolare per contribuire a sostenere e proteggere le articolazioni; e esercizi aerobici o di resistenza per aiutare a controllare il peso e migliorare la funzione generale.

L'Arthritis Foundation Nazionale raccomanda che le persone con artrite modificare il loro programma di esercizio se notano uno dei seguenti sintomi:

• Insolito o persistente stanchezza Hotel • Aumento della debolezza Hotel • La gamma di movimento
&bull diminuito; Aumento gonfiore Hotel • Continuando il dolore (che dura più di 1 ora dopo l'esercizio)

La dieta è un altro spauracchio per la maggioranza degli americani, perché ci piace mangiare – e di solito tutte le cose sbagliate. Ma mentre la Arthritis Foundation nazionale non offre suggerimenti dietetici specifici per l'artrite altro che mangiare pasti con, forse, l'accento sul basso fibra vegetale di grassi insaturi e alto contenuto di calcio, Margie Garrison ha opinioni molto più forti e ben bilanciato.

Garrison, 82, che vive a Lago, in Florida, al di fuori di San Pietroburgo, ha imparato – in gran parte attraverso prove ed errori – che la sua artrite è “ curato &"; finché lei osserva quello che mangia e esercizi regolarmente. Lei è un forte sostenitore di esercizio acqua per le persone che soffrono di artrite a causa della galleggiabilità naturale di acqua e le sue qualità terapeutiche. E lei sa che se lei mangia alcuni alimenti, come la farina bianca e margarina, molti dei sintomi dolorosi della sua artrite torneranno. Così, la sua artrite è “ curato &"; solo finché lei rispetta le regole. Dice Garrision, “ Se deve essere, spetta a me. Abbiamo scelte di vita, e se non scegliere di esercitare o scegliere di mangiare cibi sbagliati che io conosco stanno andando a causare il mio dolore per tornare, è colpa mia! Posso &'; t colpa chiunque altro o dispiace per me e".

Lei ha scritto un libro best-seller, ho curato la mia artrite, così si può disponibile presso www.cureyourarthritis.com o 1-888- 673-7454. Come Garrison dice: “ Io non sono una persona medico, e io non consiglio che si smette di prendere qualsiasi droga. Si farà che su consiglio del proprio medico! Mentre ti vede sempre meglio, egli ridurrà – quindi annullare – il farmaco. Ho già fatto tutti gli errori – provato tutte le cure – andato a oltre 13 medici – aveva i trattamenti Gold – i farmaci – la scarpa ascensori – la trazione – I fallimenti! Anche un cast corpo per 3 mesi e"!

Una delle Garrison &'; s lettere preferiti è da un 80-year-old donna che è stata costretta a letto con l'artrite. Dopo aver seguito Margie &'; s regime di dieta ed esercizio fisico, la donna si mise a correre in alto maratone cittadine e persino cominciato alpinismo! E 'solo per mostrare come gran parte della nostra giornata, giorno per vite è controllata da nostri atteggiamenti – anche per le persone che soffrono di artrite. Sì, fa male, ma si farà male ancora di più se indossiamo &'; t prendere qualche responsabilità di bell'aspetto per la nostra condizione. Per ripetere Margie Garrision &'; s motto: “ Se deve essere, spetta a me &"; Hotel ..