Il respiro consapevole per un giorno senza stress

Perché si deve, un respiratore con esperienza, investire il vostro tempo limitato, denaro ed energia nello studio della respirazione consapevole? Il movimento del respiro, finora, sembra essere stato così affidabile, come automatica, come l'arco del sole e il flusso delle maree. Siete stati liberi di trattare con più fastidioso problemi sbloccare il lavandino, bilanciare il libretto degli assegni, prendere il gatto per essere castrato, lottare con la sanguinella. Perchè tamper con un processo che non è esigente la vostra attenzione?

Il tuo respiro è la tua vita. Senza di esso, il cervello, il cuore, le dita e dei piedi, i tuoi sogni, tutto ciò che è fisicamente e mentalmente, sarebbe svanire in circa la lunghezza del tempo necessario per mangiare un cono gelato.

buona notizia è che si respira già magnificamente quando si dorme. Si prende in più di ossigeno mentre investire la minor quantità di lavoro per ottenerlo. La vostra respirazione profonda naturale tranquillo durante il sonno cancella la tua mente, scrub i polmoni e rilassa tutti i muscoli diurne esausti della visione e voce. Non è necessario iscriversi ad un corso universitario o di leggere un manuale complicato o prendere lezioni costosi. Una parte della vostra mente sa già come fare.

Si noti come il ritmo e il posizionamento dei ricambi d'aria, come si guarda qualcuno alla deriva fuori per dormire. Sapete esattamente quando quella persona è addormentato con il fatto che il loro respiro è più udibile e che si può vedere il loro ventre espandersi con ogni inalazione.

Madre Natura prende il controllo del tuo respiro quando si dorme, consentendo il massimo recupero della vostra mente e corpo. La privazione del sonno è uno dei modi più efficaci (e quindi imperdonabili) per rompere il corpo di una persona e lo spirito. Parte di questa distruzione è l'interferenza con il piano della Natura per rinfrescarvi con otto ore di respirazione efficiente ed efficace in ogni periodo di 24 ore.

Mentre il corso della giornata e le sfide che ti ha colpito come uno tsunami, è comprensibile che la tensione sale. Crescente tensione comincia ad interferire con la postura, la respirazione, la circolazione e la concentrazione. La nostra specie ha una straordinaria capacità di adattamento ma l'evoluzione si muove in avanti lenti passi deliberati e ci vorranno migliaia di anni prima che siamo in grado di affrontare naturalmente con schermi di computer, la luce artificiale, sedie (anche quelle ergonomicamente corrette), aria condizionata e senza fine ore alla scrivania senza pagare un prezzo terribile.

Non si può aspettare che l'evoluzione al passo con le esigenze in dumping su di voi oggi.
La prossima volta che la giornata si trasforma davvero brutto, prendere in prestito dal piano notte di Madre Natura :

1. Sedetevi con il peso uniformemente distribuite lungo la parte posteriore delle cosce (coccige dalla sedia). Chiudete gli occhi.

2. Rilassare le spalle, la gola, e la vostra lingua e della mascella muscoli.

3. Espirare tutta l'aria viziata e usato-up.

4. Immaginate di avere un piccolo palloncino dietro il vostro ombelico. Riempire delicatamente con ogni respiro in entrata. L'addome si gonfia come il respiro entra e appiattire l'espirazione.

Una corretta respirazione è incredibilmente potente. E 'un po' come ri-avvio del computer, fornendo un nuovo inizio nel bel mezzo della vostra giornata frenetica Hotel  .;