La respirazione è prigioniero di postura

Né le costole né i vostri polmoni può disegnare in un unico respiro senza aiuto. Il petto-box di base è portato alla vita dalla performance dei muscoli a sandwich tra le costole, in collaborazione con l'ampia, DIAFRAMMA potente che si estende come un pavimento elastico nella parte inferiore della cassa toracica.

Il tessuto polmonare è completamente dedicato a fornire ossigeno al sangue e ai kart via anidride carbonica e altri gas esausti. L'espansione e il rilascio di cassa toracica è quello che aspira aria fresca e discariche fuori l'aria impoverito. Tessuto polmonare è troppo occupato a condividere questa responsabilità! I suoi principali muscoli respiratori trasformano il petto in una sorta di fisarmonica - compressione e rilascio.

Così questi muscoli primari-respiratori devono avere la libertà di fare il loro lavoro molto importante. Quando i muscoli respiratori primari sono angusti e limitati, si elaborano sempre meno ossigeno. Meno ossigeno fa sentire sempre di più come crolli.

POSTURA EFFICACE produce la maggior quantità di ossigeno, investendo il minimo dispendio di energia. Postura efficace si traduce come un osso BILANCIATO leggermente OSSO, con il minor numero muscoli coinvolti il ​​più possibile nel sostegno di tale equilibrio.

Per prima cosa fare il crollo, ma alla fine la crisi ci fa. Muscoli in tutta la parte anteriore del torace crescono corto e stretto mentre i muscoli attraverso la parte posteriore diventano
overstretched e inutile. Dischi spinali e delle vertebre sono infine indossati dalla postura bambola di pezza. Quello che era iniziato come un abito muscolo alla fine diventa una crisi di ossa e articolazioni.

Il corpo umano non è semplicemente progettato per sedersi su una sedia. Stare seduti per lunghi periodi minaccia la circolazione, la digestione, la concentrazione e la vostra respirazione.

Per fare il meglio da una brutta situazione, mantenere il peso uniformemente distribuite lungo la parte posteriore delle cosce dal basso verso la parte posteriore delle ginocchia. Mantenere lo stesso peso sulla destra e sinistra sedersi ossa (quei punti ossee che fanno male quando si sta seduti a lungo su una panchina dura). Non permettere mai che il coccige per atterrare sul sedile sedia. Bilanciare la vostra testa direttamente sopra il coccige. "Float" nella parte superiore della testa leggermente verso il cielo. Quando possibile, lasciate che i vostri gomiti rimanere in linea con le cuciture laterali della vostra camicia.

Si noti come la vostra capacità respiratoria migliora quando le ossa sono correttamente bilanciata. Sembri un ballerino o violoncellista in questa posizione e la gente può dire di "sedersi e rilassarsi." Si sono in realtà più rilassato rispetto quelle persone che si appoggiano indietro nelle loro sedie (tailbones toccare il sedile).

La colonna vertebrale accorcia e riccioli avanti con l'età, quasi come se stessimo tornando ad una posizione fetale. La perdita di calcio delle ossa, in particolare nelle donne, è un cattivo principale accoppiato con anni di postura pigro.

Dal momento che il principale supporto montante del tronco è la pila di vertebre spinali verso il retro della cassa toracica, la distribuzione della qualità dell'osso in quella zona sarà privarvi del vostro trasporto giovane e funzionale così come il vostro semplice , respirazione libera. Ricordate i polmoni sono solo buono come GABBIA LORO ESERCIZIO IN.

Lunghi anni di proteso verso di leggere lo schermo del computer, di portare una borsa pesante su una spalla, di piegare sopra il lavandino o una scrivania, di seduto come una margherita appassita, è finalmente scritto in modo permanente sul tuo corpo e non può più essere cancellato. Come al solito, la prevenzione è la migliore medicina.

Rifiutarsi a ridursi con l'età. Stretch. Piegare. Ricercare i vostri ormoni e la tua alimentazione. Il tuo corpo rimane del tutto sordo a tutte le vostre migliori intenzioni indipendentemente da quanto frequentemente, ad alta voce e con eleganza si statale Hotel  .;