Come impedire dolore al collo

Il dolore al collo è responsabile di 1/5 delle disabilità in tutto il mondo. Quel lato l'essere è sicuramente a vostro vantaggio di fare il possibile per evitare che
Prima di entrare in quella, lasciare che &';. S get sulle cause tipiche di dolore al collo. Traumi, come un incidente d'auto o scuotimento sono naturalmente cause comuni. Ma ancora più comuni sono ripetitive o il nostro giorno per giorno i comportamenti che causano il problema. Cattiva postura è il più grande colpevole, sia esso &'; s quando &'; re seduto alla scrivania, sul tuo telefono cellulare, gioco di ragazzo o dormire. Inoltre questa cattiva postura, si indebolisce e provoca stress per il collo e nel corso del tempo, se si dovrebbe avere la sfortuna di soffrire di un qualche tipo di trauma al collo, come un incidente d'auto, le probabilità sono che si soffre danni peggiori e complicazioni.
Ecco alcuni semplici consigli che potete cominciare oggi che contribuirà a stabilizzare il collo e prevenire il dolore e lesioni: Hotel • Diventare più consapevoli della vostra postura, il check-in con il tuo corpo e fare in modo che di testa si trova direttamente sulle spalle Hotel • Investire in un buon cuscino che supporta la curva naturale del collo. Questi cuscini lavorare sia quando si è sulla schiena o su un fianco. Dico ai miei pazienti IT &'; s come indossare un tutore per 6-8 ore. Va inoltre notato che non si dovrebbe mai dormire sulla pancia, per la stessa ragione: immaginate si dorme a pancia in giù e girare di testa verso destra. Notte dopo notte. Mese dopo mese. Anno dopo anno. Nel corso del tempo si sta per avere alcuni cambiamenti permanenti a causa di questa posizione prolungato, tempo la sua artrite o muscoli accorciati Hotel • UTILIZZARE SEMPRE UNA CUFFIA. Sia che &'; re su una linea di terra o di un telefono cellulare. Ancora una volta piegando la testa da un lato alla fine portare a problemi. Un buon auricolare è valsa davvero la pena Hotel • Se si ha accesso ad esso, avere il vostro posto di lavoro valutati da uno specialista di ergonomia. Se don &'; t hanno accesso a questo, assicurarsi che il monitor sia a livello degli occhi e direttamente di fronte a voi Hotel • Evitare di cattiva postura a casa. In particolare leggere a letto, lavorando su un computer portatile, o giocare con un ragazzo del gioco, tutti questi testa attività forza in avanti e ricordare volete che il vostro capo direttamente sulle orecchie Hotel • Prendetevi il tempo per tutto il giorno per allungare delicatamente il collo e se lo può permettere vedere periodicamente un massaggiatore Hotel • Se vuoi in trazione cervicale. Ci sono molte unità abitative facile ed economico che possono davvero contribuire, in particolare se si stanno già sperimentando il dolore e dei sintomi o se nota che la testa è proteso in avanti.

La maggior parte di noi vorrebbe avere una migliore postura, ma la verità è che solo in piedi dritto quando pensiamo di solito non è sufficiente. Postura deve essere subconscio e naturale. Se si è fuori allineamento della colonna vertebrale o se si e' re muscoli di sostegno sono deboli e decondizionati, solo cercando di stare in piedi non è sufficiente. Un chiropratico può aiutare sia con il ricorso corretto allineamento e con un facile, a casa esercizi che possono davvero fare la differenza per la vostra postura.
Affronta uno o due di questi suggerimenti in tempo e vedere se si comincia a fare la differenza. Se &'; re non ottenere i risultati che desideri, consultare un professionista Hotel  .;