Chiropratica Benessere

Il destino o per scelta: Dr. Steve Edelson (813) 831-8321, chiropratico in South Tampa, discute benessere contro dis-agio nell'articolo di oggi. Tenete a mente che la chiropratica è un modo naturale per aiutare il vostro lavoro sul corpo al suo apice o potenziale massimo. Dieta, esercizio fisico e una struttura positiva della mente sono altre componenti essenziali di una buona salute.

Tutti conosciamo alcune persone che si ammalano per tutto il tempo. Stanno solo superando una cosa quando ecco che arriva la prossima tornata di malattia. Sappiamo anche persone che sembrano solo essere pieno di energia. Quelle persone non si ammalano o almeno così sembra. Quali sono le differenze principali tra questi Poli Nord e Sud di salute? Una differenza fondamentale è un comportamento sano.

Dal punto di vista del Polo Nord, le persone che spesso ricevono pensare male questo è qualcosa che accade loro. In altre parole, i loro problemi di salute sono legati al destino. "Io prendo tutto quello che succede in ufficio", dicono. "Io prendo tutto ciò che i miei figli raccogliere a scuola" è un altro ritornello comune. Questi individui - e rappresentano la maggior parte di noi - non sembrano rendersi conto che è loro comportamenti, azioni e scelte che portano alla loro continuo stato di malessere. Ad esempio, due terzi di tutti gli adulti americani sono sovrappeso o obesi. E 'questo il destino? O qualcos'altro?

Sul lato Polo Sud, le persone che sono raramente malati di solito sono molto chiari su quello che sta succedendo. Questi individui si sono addestrati a prendere il controllo della propria salute e del benessere facendo scelte attive. Queste scelte, note come comportamenti sani, portare a:. Un sistema immunitario più forte,
abbassare il colesterolo sierico, abbassare la pressione sanguigna, migliorare la salute cardiovascolare, perdita di peso, sonno più riposante, e un atteggiamento mentale positivo

comportamenti sani hanno dimostrato di ridurre il glucosio nel sangue 1 (una buona notizia per i diabetici) e ridurre l'insorgenza di disturbi che cambiano la vita, come stroke.2 Cosa sono queste fasi di azione? Tutti li conosce, anche le persone Polo Nord. Comportamenti sani includono: regolare esercizio fisico vigoroso (Dipartimento federale di Salute e Servizi Umani raccomanda 30 minuti di esercizio cinque volte a settimana) - 30 minuti di cammino soddisfa le vostre esigenze esercizio quotidiano. Mangiare molta frutta e verdura fresca (Dipartimento federale di Salute e Servizi Umani raccomanda almeno cinque porzioni al giorno) Inoltre, mangiare una dieta equilibrata tra cui proteine ​​di alta qualità, carboidrati complessi e grassi mono e polinsaturi. 3
Assicuratevi di ottenere il resto che è necessario (sette ore di sonno per notte è la media consigliata).

comportamenti sani richiedono disciplina e sforzo. Nel 21 ° secolo, la buona salute non viene da sé. Per essere sani e bene, abbiamo bisogno di fare la pianificazione, fare i nostri programmi, e mettere nel tempo. Certo, c'è una grande ricompensa. Quanto grande sarebbe quello di avere un sano rapporto altezza /peso, normali livelli di glucosio nel sangue, e una normale per età la pressione arteriosa? Sarebbe molto grande.

Il profitto non è solo aggiungere anni alla vita, ma anche di aggiungere vita agli anni. E 'molto più divertente avere una buona salute. Sappiamo tutti come non-è divertente quando siamo malati.

Esercizio - An All-Purpose Strumento Salute

L'esercizio fisico è il dono che continua a dare. I nostri insegnanti di educazione fisica delle scuole superiori ("insegnanti di ginnastica", se siete vecchia scuola) hanno avuto ragione. Quando stavano gridando contro di noi a salire quelle corde o fare altri dieci tozze-spinte o tornare sui nostri passi e finire che un miglio corsa erano davvero ci aiutano, non farci del male.

Ma è importante ascoltare e non solo ascoltare. Ora che siamo più vecchi, nei nostri 30, 40, 50, o al di là, l'esercizio fisico è più importante che mai. La ricerca scientifica ha sempre dimostrato che l'esercizio fisico riduce la pressione sanguigna, riduce i livelli di glucosio nel sangue, e migliora la capacità polmonare e la circolazione. Naturalmente, questi risultati critici sono in aggiunta alla "bell'aspetto" beneficio.

Allora, cosa stai aspettando? Mettere sul vostro abbigliamento da palestra e iniziare.

Il chiropratico locale può essere una parte importante del tuo piano per una buona salute della famiglia, ed è un esperto in tutti gli aspetti di comportamenti sani. Saremo lieti di aiutarvi a progettare piani e programmi che funzioneranno per le vostre esigenze e quelle della vostra famiglia

1 Hamman RF, et al:. Effetto di perdita di peso con un intervento su stile di vita rischio di diabete. Diabetes Care 29: 2102-2107, 2006
2 Forman JP, et al: Stile di vita come fattore determinante della pressione sanguigna. JAMA 302 (4): 437 – 439, 2009 Pagina 3 KKhan LK, et al: Consigliato strategie comunitarie e le misure per prevenire l'obesità negli Stati Uniti MMWR Raccom Rep 58 (RR-7): 1-26, 2009

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