2 Silver Bullets per l'equilibrio di zucchero Ora

IN ONORE DI “! NAZIONALE DIABETE MESE &";

desiderio di zucchero troppo?

2 proiettili d'argento PER EQUILIBRIO ZUCCHERO ADESSO!

Lo sapevate che l'americano medio consuma più di 120 chili di zucchero all'anno, che è circa 45 cucchiaini al giorno?

Lo sapevate che le recenti statistiche hanno dimostrato che due terzi degli americani sono sovrappeso o obesi e che il trenta per cento dei bambini americani sono obesi?

Secondo l'ultima ricerca dall'università di Missouri, uno su quattro americani sono alle prese con il diabete con la maggior parte di loro come tipo 2. Inoltre, milioni di noi sono in uno stato di insulino-resistenza, o pre-diabete, che potrebbe progredire in diabete.

Ti ricordo di aver sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata? Ora immaginate come ci si sente quando si salta la colazione. Il tuo corpo comincia a scarseggiare in materia di energia, e la vostra alimentazione del carburante, come il motore in macchina, comincia a rallentare causando così di eseguire su fumi. Così, a metà mattinata, si afferra un alimento ad alto contenuto calorico come un muffin o ciambelle per alleviare la vostra fame. Cosa succede dopo? Questo alto contenuto calorico, spuntino dolce provoca l'insulina per essere rilasciato dal pancreas nel sangue, mentre il corpo sta cercando di adattarsi al l'aumento della glicemia allo snack appena mangiato.

Quando questo schema si ripete in tutta il giorno, il livello degli zuccheri mostrano picchi-sia acuti alti e bassi. Nel corso del tempo, le cellule che producono insulina nel pancreas usura che porta ad elevati livelli di glucosio nel sangue che si chiama diabete. Normale glicemia a digiuno dovrebbe essere inferiore a 100 mg /dl.

Il diabete può causare molti problemi di salute gravi ed è associata a obesità, malattie cardiache, e aumento della mortalità. È il quinto letale malattia negli Stati Uniti. Un approccio preventivo sarebbe quello di fare in modo che i livelli di glucosio nel sangue sono stabili per tutto il giorno. Il nostro cervello ha bisogno di un livello continuo di zucchero nel sangue per evitare l'ansia causata dalle fluttuazioni di zucchero nel sangue.

Siete a rischio di diabete

· Avete una storia familiare di diabete

· Sei in sovrappeso

· Avete la pressione alta

· Sono i livelli di colesterolo anomali

· Siete più di 45

· ? Avete una storia di diabete gestazionale

Una nuova meta-analisi di 13 studi randomizzati e controllati hanno coinvolto più di 33.000 persone ha dimostrato che il trattamento farmacologico del diabete di tipo 2 non solo è inefficace, it &'; s pericoloso. Questi farmaci avvelenano gli enzimi nel nostro corpo e disturbare le normali vie biochimiche. In generale, un protocollo di terapia farmacologica dovrebbe trattare la causa sottostante della malattia che il farmaco è stato prescritto per. Il trattamento con farmaci ipoglicemizzanti in realtà ha mostrato il potenziale per aumentare il rischio di morte per problemi cardiaci e di tutte le altre cause. Questi farmaci dovrebbero essere usati come ultima risorsa, dopo che sono state esplorate lifestyle e di dieta modifiche.

Tieni presente che la comunità medica che gestisce i principali protocolli di ricerca e cura per il diabete non guarda di buon occhio chiropratica e nutrizionale supplementazione. L'American Diabetes Association NON raccomanda la supplementazione in vitamina o minerale infatti raccomandano contro di essa. Tuttavia, &'; s bene avere una bevanda alcolica al giorno. Quindi, essere consapevoli che potrebbe essere necessario l'aiuto di discernere meglio i consigli si ricevono da molte fonti.

Quindi, quali sono le chiavi nella prevenzione del diabete?

Ci sono vera azione passi ogni americano può fare per sostenere la loro salute e il benessere concentrandosi su scelte quotidiane di vita che includono la dieta e l'esercizio fisico.

trattamenti prima linea in equilibrio di zucchero nel sangue includono modifiche dello stile di vita, con la perdita di peso come uno degli obiettivi primari. Modificazioni dietetiche sono di primaria importanza, come è stato suggerito che una persona 30% o più in sovrappeso per oltre 30 anni si svilupperà il diabete.

L'aumento della fibra, (guar, pectina, avena, psyllium, crusca, frutta, verdura e fagioli) e guardare l'indice glicemico degli alimenti (alimenti che don &'; t creare una rapida risposta di glucosio-insulina) è essenziale gestione dei livelli di zucchero nel sangue.

Un regime ricca di cereali integrali, fagioli, legumi, verdure e frutti interi (frutti interi sono molto più bassi per l'indice glicemico di succhi di frutta) non mancherà di tenere la glicemia anche senza fluttuazione.

Evitare raffinati, prodotti alimentari trasformati, come hanno “ nascosto &"; fonti di fruttosio in essi. Il fruttosio deve essere eliminato dalla vostra dieta con un apporto totale giornaliero di 25 grammi di seguito.

Aumenta carboidrati complessi e fibre, e l'equilibrio con abbastanza alimenti ricchi di proteine. La maggior parte dei cibi raffinati contengono alti livelli di sciroppo di fruttosio, che mancano nutrienti vitali e causare fluttuazioni di zucchero nel sangue di larghezza.

Due porzioni di fagioli al giorno può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue (ammollo i fagioli in alcune gocce di iodio) per alleviare gli effetti produttori di gas.

moderata quantità di carne magra, pesce e grassi insaturi sono utili.

Piccolo, pasti frequenti consumati durante tutto il corso della giornata sarà alleviare lo stress surrenale e del pancreas, mantenendo i livelli di glucosio nel sangue.

Una dieta vegetariana può essere utile. Cipolle e aglio hanno effetto di riduzione di zucchero nel sangue. (Murray, M., Dakota naturale Alternative a Over-The-Counter e farmaci da prescrizione, William Morrow e Company, Inc NY, 1994, p.179).

Seguire una dieta di eliminazione /rotazione per rilevare allergie o sensibilità

Diete eliminando un'intera categoria di alimenti, come “.. &" ;, Atkins sarà probabilmente inefficace nel lungo termine

Diete che gravemente limitare le calorie forniscono troppo poco e nutrizione non sono metabolicamente sani. (sotto 1200 calorie)

Essere in giro le persone in sovrappeso rende regolarmente più difficile perdere peso. (cioè Simile a un fumatore cerca di smettere di fumare e stare con i fumatori socialmente.)

L'integrazione può comprendere:

+ vitamina D

+ Cannella

+ olio di pesce

+ 10 Co-Q-

+ Cromo

+ biotina

+ Magnesio Citrato (comunemente carenti di diabete)

+ Iodio (comunemente carenti di diabete)

+ acido alfa lipoico

+ niacina

+ vitamina E, C, B &'; s

+ La fosfatidilcolina

+ bromelina

+ quercetina

+ Zinco

+ surrenale e supporto pancreas

+ HCL e enzimi pancreatici

+ Calcio e magnesio

+ Vanadio

+ Acido Folico

+ corteccia di cannella

Prodotti erboristici possono includere:

+ Il fieno greco

+ Gomma di guar

+ Milk Thistle

+ Gimnema

+ melone amaro

+ pectina di Apple, polvere di barbabietola e fibra di avena

Esercizio:

Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico (con un obiettivo di almeno 150 min /settimana), con conseguente perdita di peso ridotto il rischio di diabete di tipo 2. Moderato esercizio fisico è suggerito per aumentare la sensibilità delle cellule all'insulina. Gli stessi studi hanno trovato i cambiamenti di lifestyle di essere superiore a metformina. L'esercizio fisico regolare può comportare una perdita di grasso addominale dalla sezione del corpo e ridurre le cellule infiammatorie che causano resistenza all'insulina e diabete. Essere consapevoli del vostro esercizio di routine e don &'; t esagerare quando sei un principiante. Alcune chiavi importanti da considerare con l'esercizio fisico sono: frequenza, intensità e la durata del tempo. Un piano di allenamento globale dovrebbe includere la formazione cardiovascolare, esercizi di base, l'allenamento della forza e la flessibilità /stiramento

Lo stress e ormoni:.

lo stress diminuzione, riducendo in questo modo sforzo sulle ghiandole surrenali si tradurrà in una migliore salute generale e contribuiscono a mantenere il corpo &'; s livelli di insulina nel controllo. DHEA è uno dei nostri ormoni surrenali che aiutano a regolare il nostro zucchero nel sangue e uno strumento di gestione del peso efficace. Diabete di tipo 2 può verificarsi anche da una segnalazione della leptina difettoso e insulino-resistenza. La leptina viene prodotta nelle cellule adipose ed è un ormone che regola l'appetito e peso corporeo. Esso segnala il nostro cervello per quanto riguarda quando iniziare e smettere di mangiare e quanto mangiare. E &'; s in gran parte responsabile per se o non si diventa resistente all'insulina. Pertanto, è fondamentale avere un &'; s ormoni valutati da un medico integrativo

Altre modifiche stile di vita /di dieta da considerare:

E 'possibile mangiare dolci di tanto in tanto, come una festa, senza sentimento. colpevole, tuttavia, la moderazione è la chiave. Considerare lo scambio di un alto alimento contenente carboidrati nel vostro pasto qualcosa con meno carboidrati e mangiare i restanti carboidrati come un dolce. Ad esempio, se si dovesse andare a includere una patata, riso o pasta con il vostro pasto e una fetta di pane, considerare non mangiare questo e invece godere di un cupcake, o simili.

Artificiale Dolcificanti:

Essere consapevoli del fatto che molti prodotti fatti con dolcificanti artificiali, come prodotti da forno e dolci dolcificate artificialmente, ecc ancora contengono calorie e carboidrati che possono influenzare il livello di zucchero nel sangue. Polialcoli contengono ancora calorie, in modo da controllare le etichette dei prodotti per parole come: ". Xilitolo" "isomalto", "mannitolo", "sorbitolo," e In generale, mangiare cibi che vengono creati chimicamente non può essere la scelta migliore. Articoli contenenti la saccarina, aspartame e sucralosio (Splenda) hanno dimostrato di provocare varie reazioni avverse.

Due dolcificanti naturali, Stevia (Truvia, puro Via), che è una pianta trovata in Sud America e nettare di agave (Dolcificanti Wholesome, Madhava) offrono altre opzioni per dolcificare il vostro cibo. Tuttavia, sarà necessario sperimentare con il rapporto zucchero-a-dolcificante, che è diverso per ciascun prodotto, fino a quando ti piace il gusto. Dal nettare di agave non è contenuto calorico o senza carboidrati, non dovrebbe essere presa in considerazione per la gestione del peso, tuttavia, non hanno un indice glicemico più basso di quanto non faccia lo zucchero, in modo da non influenzare il livello di glucosio tanto.

Mangiare sano e regolare esercizio fisico sono parti vitali della soluzione per controllare l'obesità, malattie cardiache e diabete. I risultati hanno un effetto magico sulla reimpostazione un &'; s orologio metabolica spostando così il modello di immagazzinare grasso a un modello di bruciare i grassi

Smettere di fumare, moderare l'assunzione di alcol e abitudini di sonno adeguate contribuirà ad alleviare la chimica del sangue sovratensioni. , che a sua volta promuoverà un corpo equilibrato fiorente.

Pertanto, correggendo le cause alla base di scelte sbagliate di stile di vita che includono una dieta di tutto, cibi viventi, la supplementazione, esercizio fisico e l'equilibrio ormonale, uno in grado di gestire in modo efficace la loro glicemia Hotel  .;