Perché un Soda Ban non funzionerà - ma che cosa vi aiuterà a bere meno soda se si vuole veramente

Il divieto di soda di New York e altri mandati come se non saranno salvare le vite o denaro.

Ma si fanno sentire le persone come se fossero &'; re fare qualcosa per un problema difficile che tutti affrontiamo

divieti proponendo Quando mi sento particolarmente disperata per le implicazioni più grandi, ho ospitato su. seduta (l'American Cancer Society ha dimostrato che uccide), tacchi alti e vecchi divani (di nuovo mal di costi aziendali $ 300.000.000.000). . . o forse semplicemente mettere un limite alla feste di compleanno. Dalla logica divieto soda, tutti questi sarà certamente contribuire a salvare vite umane e denaro.

Ma quando ricevo pratico, torno a quello che farà la differenza. In particolare quello che aiuto che posso offrire a persone come voi che veramente vogliono tagliare la soda a misura e fare lo stesso per il vostro corpo come un risultato.

Così qui vi mostrerò passo-passo come di smettere di bere la soda. . . o almeno bere di meno – sia che s 'legiferato o no

Ma prima di entrare in l'how-to, vorrei condividere con voi che questa sfida è molto vicino a casa

Anche se io &';.. ho mai stati agganciati su soda (espresso e cioccolato sono stati i miei demoni), per mio marito è stata una storia diversa. . .

Uno dei suoi ricordi più vividi di immigrare qui dai Caraibi, quando aveva 14 anni stava camminando in un supermercato e di vedere file e file di bottiglie di soda da 2 litri. Non riusciva &'; t credere ai suoi occhi. I suoi occhi brillano ancora un po ', come ricorda portando la sua prima bottiglia da 2 litri a casa e avere tutto per sé.

Fast forward di un decennio più e corse in me. . Insieme a aiutarlo a fare amicizia con broccoli ho ricevuto sul suo caso circa soda

Non era &'; t semplice, visto che praticamente considerato soda l'unica bevanda, punto. Ed era sempre sete! Sua madre e le zie lo chiamavano “ Firebelly &"; da quando ha bevuto così tanto liquido.

Tuttavia, per fortuna, anche se amava il sapore, che amava essere sano ancora di più. E quando ha iniziato a conoscere la “ lato &"; effetti della soda bere, ha cominciato a perdere il suo fascino

Con la metà della sua famiglia in lotta diabete – tra cui la perdita degli arti e della vista a causa di questa malattia – sapeva che questo era niente di pasticciare con

Quindi questo ci porta il primo passo per lo svezzamento te stesso fuori di soda – dare un'occhiata a diversi futuri che stai scegliendo tra.

Soda, come tutti ormai sanno senza dubbio, ha zucchero in esso. Molto. Giusto per rendere più facile visualizzare, 4,2 grammi di zucchero è un cucchiaino. Quindi, un 12-once di coca cola che dispone di 39 grammi di zucchero è di circa quasi 9 cucchiaini di zucchero che è più di una mezza tazza!

Basta versare una mezza tazza piena di zucchero e guardare. Che &'; s quanto si ottiene quando sbatti giù una lattina

Idealmente, dovremmo avere vicino a 6 cucchiaini da tè al massimo per l'intera giornata.. Quindi è sufficiente dire, con solo una lattina di soda facilmente soffiare oltre questa quantità ideale.

Troppo zucchero distrugge il sistema immunitario, si deruba di energia, ti fa grasso e si mette a rischio per malattie che vanno . dal diabete alle malattie cardiache al morbo di Alzheimer

Meno zucchero metterà una molla nel vostro passo, darvi la pelle luminosa, vi aiutano a vedere meglio, sollevare l'umore – L'elenco potrebbe continuare all'infinito . . .

Quindi, prima di andare in come smettere di bere la soda ndash &; divieto soda o no – Basta prendere un momento. Pensate a quello che vuole dalla vita. . . Che cosa si vuole fare 10 anni da oggi. . . Che cosa si vuole fare domani con più energia e concentrazione.

Sarebbe male tanto per alleggerire l'assunzione di zucchero? Mantenere riferimento a queste immagini ogni volta che si inizia a velleità di soda. Come ho &'; ve spiegato prima, queste immagini possono aiutare che si desidera modificare con tutto il cuore e l'anima. . . e quindi rendere più facile fare cambiamenti

Ok, ora io &'; intenzione di aiutare effettivamente fare questo una realtà.

Il segreto per nixing la voglia di zucchero

Ok, lasciatemi riconosco se volete un monitoraggio del frigo, che potrebbe funzionare poliziotto. Tuttavia, la sicurezza frigo non è in ognuno di noi &'; s di bilancio. Così ho &'; intenzione di offrire un processo che si può prendere con voi ovunque

Prima di tutto, mi permetta di condividere un segreto che rafforzare la vostra determinazione.. . .

Il vostro palato cambiano ogni due settimane. Se è possibile spostare l'assunzione di zucchero per appena un paio di settimane, si può letteralmente cambiare il vostro senso del gusto.

La prova! Mio marito ha usato per la soda giù e solo soda. Ora fa una smorfia quando beve qualcosa di leggermente dolce. Il vostro palato cambieranno!

Ora ci sono un paio di modi per rendere il cambiamento. Certo, si può andare l'itinerario tacchino freddo e semplicemente non bere o mangiare qualcosa di dolce per due settimane

Ma che &';. S davvero difficile. La nostra forza di volontà può allungare soltanto finora. E quando si &'; ve bambini, le imprese e un matrimonio devi partecipare a – per non parlare di fare in modo di idoneità in – don &';. t hanno molto forza di volontà di risparmiare

Io sostengo il processo di svezzamento più lenta ma molto efficace

1.. Diluire il vostro drink
Basta iniziare a innaffiare il soda giù. È possibile utilizzare seltzer in modo da poter ancora ottenere quella sensazione sfocata. Oppure si può andare con l'acqua. Inizia con la miscelazione di sodio e acqua 2: 1, il tuo lavoro al rapporto 1: 1. . . e finalmente iniziare spostandolo nella direzione opposta in modo da avere più acqua di soda.

Prova a progredire verso una diluizione superiore ogni due settimane. Siate coerenti e diligente. Ricordate, si vuole riqualificare le vostre papille gustative in modo da poter di &';. T tenere tornare ai vecchi livelli dolci

Quando si va in un ristorante, ordinare una soda e acqua e un vetro extra. E raggiungere la miscelazione.

2. Aumentare il fattore Sapore
volta che si inizia abituando soda meno dolce, iniziare a muoversi lontano dal colore artificiale troppo e aumentare il fattore di sapore senza zucchero
in casa mia si beve un sacco di Celestial Stagionatura &'; s tè frutta Zinger. Chilled ti danno un incredibile sapore fruttato, senza la dolcezza. Spesso &'; aggiungeremo un po 'dolce o succo. Ma &'; solo un po '. Non troppo!

3. Crea il Tuo Fuzz
Se amate la confusione scintillante di soda, iniziare a comprare seltzer. Esperimento. Provare diversi succhi di frutta in esso. Il mio preferito è il succo d'ananas. Uno spruzzo di calce è incredibilmente rinfrescante con un pizzico di dolcezza.

L'acquisto di troppo seltzer? Ottenere una configurazione casa maker seltzer SodaStream. Si può risparmiare un sacco di soldi e viaggi al negozio e al bagagliaio della vostra auto dopo lo shopping (niente bottiglie più seltzer).

4. Cut The Sugar Everywhere
Okay, I &'; intenzione di deviare del tema soda. . . ma alla fine si e' ve got a se &'; re andare a fare questo lavoro. Iniziare a sbarazzarsi di zucchero nei vostri altri alimenti. Vedete, quando si mangia salsa di spaghetti, stir fry cinese e salsa barbecue con un sacco di zucchero it &'; s difficile adattarsi di nuovo a annacquato soda. Iniziare a leggere le etichette e andare per le alternative basso contenuto di zucchero. Rendere il proprio dove è possibile

Attenzione:
Nel vostro sforzo di andare con meno zucchero, don &'; t andare con aspartame, sucralosio e fenilalanina.. Per anni, mio ​​padre-in-legge era avere mal di testa terribili e nessuno dei suoi medici potevano capirlo. Gli abbiamo consigliato di tagliare i dolcificanti artificiali che stava usando per il suo diabete. Entro un paio di mesi di seguire i nostri consigli, suoi mal di testa scomparvero. Ci sono indicazioni che un sacco questi dolcificanti sono collegati ad emicrania e altri problemi di salute gravi.

5. Esperimento cautela con dolcificanti naturali
dovrebbe andare con la stevia e altri dolcificanti naturali?
Miele, sciroppo d'acero, agave, rapadura sono tutti più sani di zucchero bianco da quando ti danno la nutrizione con il dolce. Ma sono ancora forme di zucchero. Hanno ancora messo un sacco di zucchero nel vostro corpo

Con la stevia, qui &';. S la cosa. . . I &'; ve fatto ricerche approfondite su stevia per un articolo di rivista specializzata. I &'; ve parlato con ricercatori e produttori e I &'; ve leggere attraverso una dozzina di peer-reviewed studi pubblicati. Stevia è chiaramente una sana alternativa allo zucchero e in effetti sembra aiutare a prevenire il diabete e alleviare esso.

Stevia è 300 volte più dolce dello zucchero, senza le calorie e problemi di salute. Passò requisiti della FDA per essere generalmente riconosciuti come sicuri (GRAS, nell'industria alimentare gergo). E ora è considerato un alimento sicuro ingrediente.

Ma, come un ricercatore ho parlato (che pensa la stevia è grande) messo in guardia ancora dobbiamo ancora vedere come questo ingrediente colpisce le persone nel lungo periodo quando mangiato a livello che gli americani amano i dolci. Mentre stevia ha una lunga storia di uso sano in Giappone e in origine in Amazzonia, nessuna di queste culture può abbinare la nostra golosità

E qui &';. S la cautela finale con l'utilizzo di questi altri dolcificanti di abbattere il livello di zucchero bianco abitudine: La vostra soluzione definitiva consiste nel cambiare il senso del gusto. Che cosa hai intenzione di fare se puoi &'; t trovare stevia e &';? Re velleità di qualcosa di dolce

Ma quando si cambia il senso del gusto, di ottenere il controllo, non importa quale sia la situazione. Si apre un intero nuovo mondo di scelte che a loro volta aprono un nuovo mondo della salute e dei benefici che viene fornito con questo

Quindi, se si e'. Ve lottato per bere meno soda. . . don &';.. t aspettare per un divieto di soda nel tuo quartiere

Immaginate il cambiamento che verrà con fare questo cambiamento, prendere il cuore nella consapevolezza che si può cambiare e poi prendere questi passaggi e metterle in azione < . br>