Top 5 anti-aging Consigli per gli anziani: come aspetto più giovane

Invecchiare non è facile. Ti svegli la mattina, lo sguardo il tuo riflesso nello specchio, e scoprire una persona che sembra più vecchio di l'ultima volta che hai guardato. Ma se si &'; re pensando di andare al chirurgo plastico per eliminare magicamente gli anni dal tuo viso, poi don &'; t. Anziani ricorrendo a miglioramenti artificiali rischiare complicazioni mediche inutili, per non parlare del costo elevato di alcune operazioni chirurgiche. Ci sono migliori, più potenti modi di guardare e sentire più giovane, e queste soluzioni anti-aging si possono ringiovanire dall'interno verso l'esterno. Di seguito sono i migliori, salutare modi di guardare e sentire giovane e rallentare in modo significativo il processo di invecchiamento, senza dover sopportare il chirurgo &' naturale; bisturi
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1.. Evitare certe stimolanti comuni. Forse, avete sempre saputo che il fumo di sigaretta può farti sembrare molto più vecchio della tua età reale, e forse troppo si è costantemente ignorato i segnali di avvertimento. Ora che sei un anziano, non si può andare avanti ignorarlo. Infatti, gli esperti medici dicono che anche il singolo atto di liberarsi dal vizio fumo di sigaretta può radere immediatamente gli anni fuori il tuo volto. Lo stesso vale per la caffeina e alcol, che non solo lo stress il sistema, ma può anche portare allo sviluppo di alcune malattie legate invecchiamento, come il cuore e il fegato malattia.

2. Cercate di vivere quanto più possibile senza stress. Questo può essere ab complicato da seguire, ma se si &'; Ð concentrarsi sul risultato finale, si &'; d realizzarlo &'; è tutto vale la pena. Lo stress è sempre presente ad ogni turno, ma il segreto è imparare a sottolineare prova sistematicamente il modo di pensare. Cercare di integrare nel vostro programma settimanale un viaggio alle terme o nella sauna. Andare a pesca. O trovare un istruttore di yoga locale che è specializzata nell'aiutare gli anziani. Oltre a questi, trovare libri o DVD circa la gestione dello stress.

3. Sposta. Il modo più sicuro per continuare la parabola discendente verso l'invecchiamento è seduto a casa e guardare la televisione o navigare in internet per ore e ore. Esperti di fitness dicono che i bassi livelli di attività, o peggio, l'inattività, può efficacemente ridurre la vostra vitalità e lasciare più vulnerabili allo stress. Inoltre, non sempre abbastanza esercizio può farti guadagnare sterline, che poi si infila in un circolo vizioso di stress. D'altra parte, isn &'; la t meraviglioso che tutte le precedentemente citate “ mali &"; di inattività può essere rapidamente risolto da solo andando da quella porta e comincia a camminare? Sì, a piedi. Come esercizio, a piedi non comporta alcun quota associativa, it &'; s libero, it &'; s piacevole (soprattutto se si cammina lungo panorami mozzafiato di paesaggi naturali — o le vetrine scintillanti di diamanti, a seconda di quale ottiene il vostro palpitante impulso), e &'; sa ottimo allenamento cardiovascolare.

4. Socializzare più spesso. Il più grande faccia anziani problema sociale è la graduale perdita di amici e la famiglia per la morte e la malattia. Sembra che il più a lungo si è in grado di vivere, la più solitaria si diventa. In questi giorni, non deve essere così. Ci sono diversi gruppi di sostegno di alto livello che esistono solo per aiutare gli anziani si collegano tra di loro. Spesso, il senso di solitudine e di isolamento può essere superato semplicemente partecipando nella vostra comunità locale &'; s attività socio-civiche. Stringere nuove amicizie e fare uso di siti di social networking come Facebook. Il senso di appagamento che si derivano dal fare un collegamento significativo con gli altri si può dare un bagliore giovanile.

5. Mangiare cibi migliori. Grassi e zuccheri sono terribilmente male per il vostro corpo, soprattutto come l'età. Se tutta la tua vita hai mangiato nulla, ma lastre di pancetta e uova per la colazione, o enormi porzioni di hamburger e frullato ogni volta che &'; re fuori, allora &'; s giunto il momento di riconsiderato le cose si mette in bocca. Noi siamo ciò che mangiamo, e se si mangia cibo che sono stati dimostrati dalla ricerca medica per essere un male per la nostra salute, allora puoi &'; t si aspettano di rimanere sentirsi bene nel lungo periodo. Il danno interno può sottolineare i nostri organi &mdash interni, il nostro cuore, fegato, pancreas, reni — e può farci sentire e sembrare più vecchio di noi in realtà siamo. D'altra parte, in sostituzione di cibi grassi e zuccherati con un sacco di frutta e verdura può elevare in modo significativo il nostro senso di benessere, e alla fine si mostrerà nel nostro comportamento. Se è possibile consultare un nutrizionista. Ma se puoi &'; t, una buona regola è: il più colorato il cibo nel piatto, più nutriente e rigenerante è Hotel ..