Cosa alimenti contribuiscono a una vita sana

Restare sani nei vostri anni d'oro è lo standard di tutti si sforza di raggiungere. E, noi tutti sappiamo che una dieta sana è fondamentale per raggiungere tale obiettivo. Con tutte le informazioni contrastanti là fuori, può essere difficile sapere quali alimenti sono meglio includere nella nostra dieta.

In linea generale, una dieta ricca di vitamine, minerali e antiossidanti è migliore. Inoltre, abbiamo bisogno di proteine ​​per costruire e mantenere il muscolo, e grassi sani per mantenere il cervello e le altre funzioni biologiche.

Sarà molto più facile per raggiungere l'obiettivo di Orange County Home Care di ottenere tutte quelle sostanze nutrienti nel nostro corpo se non “ rifiuti &"; calorie di mangiare cibi che hanno limitato valore nutritivo.
Saremo anche sentire meglio e avere più energia se manteniamo i livelli di zucchero nel sangue. Anche se non si è diabetici, potrete beneficiare di una dieta equilibrata di proteine, carboidrati e una piccola quantità di grassi sani ad ogni pasto. Si può anche beneficiare di mangiare più frequenti piccoli pasti, come si può corpo in modo più efficiente metabolizzare 4 o 5 piccoli pasti di 2 o 3 grandi.

Pensate al vostro corpo come una macchina che corre 24/7. Ha bisogno di un costante rifornimento di carburante. Frequenti piccoli pasti distanziati da 3 a 4 ore di distanza vi aiuterà a mantenere tutti i sistemi che eseguono più agevolmente.

L'equilibrio è fondamentale per la salute di un cliente cura oraria Orange County. Il vostro corpo ha bisogno di alcuni carboidrati, per convertire in glucosio che utilizza per produrre energia. Ma, mangiare troppi carboidrati in una sola volta e “ spike &"; la glicemia come il tuo corpo si arrampica per tirare tutto il glucosio in più dalla vostra circolazione sanguigna. È per questo che molte persone si sentono assonnati dopo un pasto ad alto contenuto di carboidrati.

Mangiare proteine ​​e grassi sani con carboidrati di buona qualità rallenta il processo digestivo e aiuta a prevenire questi picchi. Un corpo sottoposto a gli alti e bassi di sangue picchi di zucchero e si blocca sta per essere stressato. Un'alimentazione equilibrata con Orange County Live-In Caregiver eviterà questo stress e realmente aiutare l'equilibrio del corpo stesso. Un corpo equilibrato è più sano e più carichi di energia.

Quando si tratta di scegliere quali alimenti da mangiare, più un alimento è al suo stato naturale, meglio è per voi. Ortaggi freschi, frutta e bacche hanno un sacco di vitamine e minerali. Cuocerle a vapore o mangiarli crudi, per mantenere più del loro valore nutrizionale.

Quando si tratta di proteine, cercare carni magre, pollame e pesce. Le proteine ​​animali sono aminoacidi essenziali che non si trovano generalmente in proteine ​​vegetali. Inoltre, gli omega -3 acidi grassi presenti nel pesce offrono vantaggi che non dovrebbe essere trascurato.

Quando si tratta di carboidrati, non tutti sono uguali. Provate a stare lontano da farina bianca, zucchero, riso bianco e di altri carboidrati a basso nutrienti. Ricordate che le verdure sono carboidrati. Iniziare il passaggio alcune delle tue cattive carboidrati per quelli buoni e si inizierà a vedere un beneficio per la salute e il vostro giro vita Hotel  .;