Trampolino di allenamento per bruciare i grassi

Let &'; s per scontato che si è stabilito che si vuole dare un colpo giusto trampolino e una vera e propria prova. Come, allora, si fa a costruire un programma di esercizi che funziona per voi e facilitare il vostro trampolino facendo saltare una parte normale della vostra vita?

Ci sono molti esercizi diversi che possono lavorare per voi. L'ideale, naturalmente, è per poter seguire il proprio istinto, il proprio calendario e il proprio modo di fare le cose. Eppure, spesso è utile avere alcuni programmi proposti tra cui scegliere. Piuttosto che cercare di presentare qualsiasi insieme di “ migliore &"; o “ ufficiale &"; i programmi, l'idea principale è quello di suggerire a voi come si può costruire o costruire il proprio programma.

Raggiungere il vostro tempo obiettivi

Jumping è naturalmente divertente e facile, e per questi motivi è possibile per molte persone di continuare a trampolini oltre il punto in cui avrebbe rinunciato sulla maggior parte delle altre pratiche di salute e benessere. Questo è vero sia per quanto riguarda il numero di minuti rimbalzata in ogni sessione individuale, e per quanto riguarda tornando al trampolino per quattro, cinque, sei, o anche sette sedute alla settimana.

Per raggiungere il tuo tempo obiettivi con riferimento a qualsiasi sessione individuale, è meglio iniziare lentamente e il tuo lavoro fino a questo obiettivo. Alla domanda su cosa il numero ideale di minuti al giorno è, io di solito rispondo che dipende da quale parte del beneficio che si desidera ricevere. È possibile costruire lentamente, forse salta per un totale di 15 minuti al giorno per la prima settimana, poi 30 minuti al giorno la seconda settimana, 60 minuti al giorno la terza settimana e così via. Inoltre, ricordate che avete sempre la possibilità di spezzare la sessione di salto in varie sessioni più brevi ogni giorno.

Anche se potrebbe non ricevere abbastanza gli stessi benefici aerobici e cardio se si impegnano brevi sessioni più volte al giorno, si continua a ottenere la maggior parte dei benefici di trampolino di salto per raggiungere il vostro obiettivo minimo tempo quotidiano. Alcune risorse suggeriscono che se si dispone di una malattia, è meglio fare diverse sessioni più brevi ogni giorno, perché ogni sessione vi darà un sistema immunitario, combattere la malattia, spinta la cui vetta dura un paio d'ore per ricevere i numerosi vantaggi che trampolino di salto offerte

Warm Up, Work Hard, Cool Down

È, ovviamente, don &';. t desidera saltare solo nella parte più difficile della sessione senza riscaldamento prima. Analogamente, alla fine della sessione rende probabilmente senso raffreddare per un po '. L'idea, dunque, è quello di iniziare lentamente, riscaldarsi, lavorare progressivamente più difficile fino a quando si è in parte più intensa del vostro allenamento trampolino, poi passo giù un po ', caldo giù un po', e poi raffreddare il resto il modo in Hotel  .;