Gym Equipment per la Casa Palestra

A volte è molto scomodo per le persone che vogliono lavorare fuori per andare in una palestra. Forse vivono lontano da uno o può essere che andare al loro posto di lavoro a ore strane o hanno i loro uffici a casa. Ci sono molte ragioni per le quali potrebbe essere la loro opzione migliore per alcune persone di creare la propria palestra in modo che possano lavorare nel loro tempo a casa.

Se siete uno di questi, si ha bisogno di sapere come fare per il vostro programma di allenamento. La maggior parte delle persone che acquistano, per esempio, un Orbitrek, lavorano su quel solo. Alcuni muscoli sono infatti esercitati, ma la concentrazione è sul cardiovascolare. Non ci sono dubbi, esercizi cardio sono buone per voi, ma voi won &';. T perdere molto peso o costruire il muscolo con quella sola

Mentre calorie fanno svolgere un ruolo in aumento di peso e la perdita di peso, le calorie con l'esercizio di masterizzazione è la punta di un iceberg. Gli esperti vi dirà che per perdere un chilo di grasso, è necessario bruciare 3500 calorie. La media, non atti, sovrappeso donna ha bisogno di mangiare 2000 calorie o meno al giorno solo per mantenere il suo peso. Non più di quanto che aggiunge ad esso. Ma la triste verità è che mangiare meno che non fa sempre la persona a perdere peso

Ho conosciuto una signora di mezza età che era così obesa che lei couldn &';! T a piedi, e si è trasferito intorno in una sedia a rotelle. Mentre la sua salute cominciò a rompere era stata ricoverata, la mascella cablata e fu nutrito con una flebo per due settimane. Alla fine di quel periodo ha pesato un po 'più di quello che aveva alla partenza, dal momento che non era più disidratata. Lei hadn &';. T mangiato una briciola, o perso un'oncia

Che cosa è successo? Il suo metabolismo chiuso. Il metabolismo è il tasso che si bruciano calorie. Aveva un sacco di grasso, ma solo il minimo indispensabile di massa muscolare magra. Un chilo di massa muscolare magra brucia 50 calorie al giorno, solo per mantenere e nutrire se stessa, anche se si è seduti a guardare la TV. Questo si chiama il vostro &'; metabolismo basale &'; l'energia che il corpo utilizza, tanto per rimanere in vita. Se il vostro corpo ha un sacco di massa muscolare magra, si bruciano fino al 80% delle calorie in questo modo.

E 'stato riscontrato che la magra, la gente in forma possono mangiare solo di quello che piace, e tanto quanto come e tutte le volte che a loro piace senza guadagnare un'oncia – con una riserva! Deve essere in buona salute, non trasformati, pasti equilibrati, che coprono tutti i nutrienti necessari ogni giorno.

Così, seguendo la logica di questo, la risposta a perdere peso, o mantenere un corpo sano in forma, è quello di costruire il muscolo più magra possibile. Con questo in mente si può andare sulla configurazione del palestra di casa.

Se si va online o acquistare voi stessi buoni libri su esercizio, avrete una buona idea di che esercita costruire che i muscoli. Hai bisogno di lavorare tutti i muscoli del vostro corpo per ottenere risultati ottimali e una grande forma. Alcuni esperti di fitness migliori on-line vi fornirà libri, CD, e anche uno contro uno di controllo, per una cifra ragionevole.

Anche se è del tutto possibile per voi di fare molto per il vostro corpo, senza una palestra, è è molto meglio e più facile se si dispone di un paio di pesi, alcune attrezzature allenamento di resistenza, così come alcuni di attrezzature cardio. Questo vi darà una vasta gamma di allenamenti, e forse richiedono meno competenze da parte vostra. La maggior parte di queste macchine si concentrano su più gruppi muscolari, e molti di loro sono regolabili in modo da poter indirizzare le diverse regioni su una macchina.

C'è una crescente quantità di attrezzature palestra di casa sul mercato in questi giorni. Come tutto, il vostro investimento durerà più a lungo se si acquista una buona attrezzatura palestra qualità Hotel  .;