Che taglia Kettlebell Devo iniziare con

Ora che siete curiosi di sapere lo sport del sollevamento kettlebell e volete saperne di più e iniziare, probabilmente ti starai chiedendo:?

Quali sono le dimensioni kettlebell dovrebbe Comincio con?

Questo è un settore in cui voi, come un novizio di iniziare un programma di esercizi kettlebell, dovrebbe essere in completo controllo. L'avvertenza è che come un principiante, non si sa molto di kettlebell e contare sulla consulenza di coloro che sono più esperti di aiutarvi con la selezione. Vi troverete avvicina istruttori e chiedendo "Che taglia kettlebell dovrei iniziare?" Search ripetutamente. Si vuole fidarsi di loro e prendere i loro consigli; essi sono, dopo tutto, di gran lunga più esperto di voi.

Una lamentela comune che ho trovato è che molti sentito come se molte delle risposte erano vaghe o feltro script. Ulteriori Indagando rivelato quelle risposte erano basate su linee guida e le tradizioni tramandate senza aver mai messo in dubbio la validità generale. Essi possono funzionare per i pochi che sono conformi ai parametri, ma inferiori quando le variazioni individuali sono presi in considerazione. Vi è di più per la selezione di un carico di genere o di orientamenti ambigui.

Alcuni altri fattori, anche se raramente citato, sono molto più alti di importanza quando aiutare l'atleta novizio selezionare il suo primo kettlebell. Se ti consideri un neofita e si chiedono "Che taglia kettlebell dovrei iniziare?" Search ricordare che questo è una decisione importante e non dovrebbe essere presa casualmente. Questa campana dovrà stabilire se lo sport fa per te, ed è qualcosa che si vuole perseguire, o se hai avuto abbastanza dopo un paio di settimane e sono pronti a separarsi
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Ora che abbiamo capito l'importanza di scegliere un kettlebell corretto formato, come possiamo fare a questo proposito? Quali sono i fattori trascurati, ma essenziali che determinano la dimensione del kettlebell per il sollevatore novizio? Che fornirà una sfida ragionevole senza sopraffare l'apprendista? Si prega di prendere in considerazione quanto segue quando si prepara ad acquistare la vostra prima campana.

Prendiamo in considerazione la tua esperienza kettlebell
Sei un principiante o avete una certa esposizione? Sì, sono esclusi sollevatori esperti, se siete esperti si dovrebbe conoscere bene i carichi di lavoro. L'esperienza e l'apprendimento fare una grande differenza nel modo in cui il carico viene percepito durante l'esecuzione.

Che ne dici di esperienza esercizio?
Sei un principiante che ha avuto molto poca o nessuna esercitare in generale? Oppure avete un po 'di tempo sotto la cintura? O sei un atleta o ex attualmente competitivo? O un atleta da diporto? O semplicemente un appassionato di fitness ben stagionato? Sì questi fattori giocano un ruolo enorme in quanto conosce bene il movimento si è e qual è il livello di movimento consapevolezza che avete sviluppato.

Non dimentichiamo questioni strutturali

È l'individuo di buona salute strutturale o il recupero da problemi muscolo-scheletrici? Che ne dite di disturbi cronici minori? Non si può trascurare questi fattori.

prendere in considerazione l'entità del carico è in relazione al sollevatore sei chili
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Possono essere più che sufficiente per una petite femminile, mentre appena percettibile su un muscoloso, appassionato di fitness stagionati.

Infine, per quanto riguarda le differenze di genere?
Dalla mia esperienza, a differenza del tradizionale approccio, io non hanno trovato genere sia un fattore chiave nel determinare i carichi iniziali. Nel complesso, le donne non hanno richiesto i carichi diversi dai loro colleghi maschi quando sono stati presi tutti i fattori di cui sopra in considerazione.

E 'difficile per illustrare il processo senza di riassumerla. Ho creato una tabella per aiutarvi con il vostro processo decisionale. Clicca sul link sottostante per accedere alla tabella e selezionare il kettlebell appropriato per voi. Sulla colonna di sinistra, si ha la costante di peso corporeo. Sì, costante, nel senso che non stanno andando a svegliarsi 20 o 30 chili in meno nei prossimi due giorni o due settimane. In cima, avete le circostanze dettano le condizioni del partecipante. Carichi consigliati sono indicati per ogni combinazione. Se vi trovate in due o più circostanze, semplicemente la media del carico. Ancora una volta, questi sono solo suggerimenti e non dovrebbero essere considerati come l'ultima parola
. C'è sempre la possibilità che non può essere giusto per voi. Clicca sul link sottostante per vedere la tabella, chiarire i vostri dubbi, e ottenere la vostra kettebell. Formazione felice e sicura

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