Perché utilizzare una palestra di casa?

In molte persone s 'menti, forma fisica è associata con il tipo di condizionamento aerobico che viene da in esecuzione su un tapis roulant o utilizzando una macchina ellittica. Tuttavia, il consenso tra gli esperti è ora che la completa idoneità comprende la forza che viene solo da esercizi con pesi come allenamento con i pesi.

L'impressione popolare è lento a raggiungere alla scienza, forse perché molte persone di peso associato allenamento con bodybuilding e don &'; t desidera guardare come un body builder. Tuttavia, ci sono diversi motivi per allenarsi con i pesi che possono essere convincente alla persona attenta alla salute.

Quando una persona raggiunge i suoi primi 30 anni, la sua massa muscolare comincia a deteriorarsi. Questo deterioramento continua fino, dal momento in cui la persona non addestrata raggiunge i suoi anni '70, i suoi muscoli hanno rimpicciolito drammaticamente. Questo di per sé non può riguardare molte persone, fino a che non considerano le conseguenze.

Abbiamo bisogno di forza per le attività quotidiane. Anche se queste attività non possono prendere forza insolita, quando la tua forza ti ha lasciato gradualmente nel corso degli anni, hanno significativamente meno di quanto usato per è pericoloso. Caduta e rompendo un fianco è un evento comune nelle persone anziane che possono essere prevenute da un'adeguata forza muscolare.

Le ossa sono rafforzate anche da cuscinetto di peso su di loro. Senza questo peso, la perdita ossea accelera. Questo può portare ad insorgenza precoce di osteoporosi e una cattiva postura. Peso di formazione ha dimostrato di ritardare, e anche invertire questo processo. Allenamento con i pesi può anche mantenere la postura, mantenendo giunti allineati e imbottiti. Ci sono anche prove che i muscoli deboli conducono ad un sistema immunitario debole, che può fare aumentare l'incidenza di tutti i tipi di malattie, tra cui il cancro. La forza muscolare può anche ridurre l'insulino-resistenza che porta al diabete.

Allenamento con i pesi promuove il rilascio di ormone della crescita umana. Anche se questo è vero anche per altre forme di esercizio intenso, allenamento con i pesi sembra fare questo in modo più efficiente rispetto alle altre forme. Ormone della crescita umana accelera il recupero da danni cellulari e consente il recupero da infortuni.

L'addestramento del peso aiuta anche con la perdita di grasso. Si noti che questo è la perdita di grasso, non la perdita di peso. La maggior parte delle persone dicono “ la perdita di peso &"; di essere educato, ma che cosa stanno realmente parlando è grasso. I muscoli pesano più del grasso in modo da peso può essere fuorviante. Il muscolo è sostituito da grasso con l'età, quindi, anche mantenendo lo stesso peso come l'età ti fa ingrassare, a meno che non si mantiene o la massa muscolare. Inoltre, è opinione diffusa che, per ogni 10 chili di muscoli che abbiamo, si bruciano 500 calorie al giorno solo per mantenere esso. Così, il muscolo solo portando rende anche più facile per ridurre al minimo l'accumulo di grasso

Questi benefici sono tutti possibili con l'uso costante di una palestra di casa Hotel  ..;