Perdita di grasso per il nuovo papà

Diventare papà è un momento molto emozionante della tua vita, ma purtroppo può significare meno tempo per voi stessi. Lavoro, un lavoro 9-5 poi tornare a casa dal lavoro e in giro dopo che i bambini, cenando poi essere troppo esausto per fare altro per la sera e tanto meno pensare l'esercizio fisico è la vostra nuova giornata tipo.

Lentamente sopra tempo, ti ritrovi mettere su peso eccessivo, sensazione di lenta e stanca senza energia per giocare con i bambini e il desiderio sessuale ha colpito un basso di tutti i tempi.

Questo non è il modo in cui è dovrebbe essere e non deve essere in questo modo. C'è una risposta. Seguire questi 7 suggerimenti per un nuovo voi eccitato.

breve, allenamenti intensi
Durante i miei anni di lavoro come personal trainer ci sono state molte tendenze diverse in esercizio e diversi metodi per provocare la perdita di peso. Quello che ho trovato più efficace per la perdita di grasso è breve (20-40 minuti) gli allenamenti ad alta intensità effettuati 3 volte alla settimana. Questo può essere nel comfort della propria casa o in un parco, quindi non è necessario acquistare un abbonamento a una palestra e perdere tempo in viaggio da e per la palestra.

Cosa Attrezzature si dovrebbe utilizzare?
Comprare l'ultimo di kit di casa palestra non è necessario per perdere i grassi massimo. Ci sono due pezzi vorrei suggerire di acquistare e che non intaccare il vostro conto in banca. Kettlebell (12kg è un grande peso per cominciare) e un pull up bar. Pull up bar sono grandi come essi non occupano molto spazio e possono essere messi e portati giù molto facilmente. Questi due pezzi saranno molto efficace per il tuo obiettivo di perdita di grasso.

Quali esercizi si dovrebbe fare?
Performing esercizi composti cioè squat, affondi, pull up, flessioni, ecc sono i migliori per la perdita di grasso. Essi aumentare la frequenza cardiaca in tempo minimo. Ecco un esempio di allenamento per provare:

A1 Kettlebell Squat
A2 peso corporeo Comunicati Ups
A3 Kettlebell avanti affondi
A4 Kettlebell Shoulder Press
A5 Peso corporeo Burpees

Eseguire esercizi A1 – A5 senza riposo, poi riposare per 45 secondi tra le serie
Ripetere circuito x3 /4

Ripulire il nutrizione
Mangiare molta verdura fresche biologiche, limitare l'assunzione di frutta a 3 pezzi al giorno ( a causa dell'alto contenuto di zucchero), aumentando la vostra proteina ad almeno 3 pasti al giorno (una varietà di carne biologica e pesce) e tagliando fuori tutti gli alimenti trasformati garantirà il vostro corpo getta naturalmente fuori il suo grasso indesiderato e costruisce il tessuto muscolare magra. Ricordate, se si riesce a pianificare, si prevede di fallire. Il tempo è un fattore limitante, in modo da ordinare il vostro cibo on-line e farlo consegnato. Fare pasti rinfusa e conservarli in frigorifero. Sarete sempre tendono a mangiare cibi che sono convenienti in modo da essere sicuri di avere un sacchetto di noci naturali, carne secca e un pezzo di frutta in borsa o in auto quindi se siete affamati, si dispone di snack sani a portata di mano.

Mangia colazione
colazione è davvero il pasto più importante della giornata. Assicurati di fare il tempo ogni mattina, se è necessario impostare la sveglia 20 minuti prima, preparare la sera prima o mangiare in viaggio, assicuratevi di avere qualcosa da mangiare prima cosa. Non appena si mangia cibo al mattino, il metabolismo è piegato a gomito su una tacca e il processo di combustione dei grassi inizia. Una buona colazione sarebbe una frittata con spinaci e formaggio o bistecca e uova. Se avete tempo limitato, un frullato di proteine ​​sarebbe l'ideale, con un pezzo di frutta e noci. Soggiorno chiaro dei cereali zuccherati in quanto saranno assistere con aumento di grasso.

Se si seguono i suggerimenti di cui sopra e consumare la colazione tutti i giorni, effettuare 20 minuti di esercizio intenso 3 volte a settimana e ripulire la vostra dieta, non solo il grasso sciogliersi, i livelli di energia e desiderio sessuale aumenteranno e vi sentirete come un uomo nuovo Hotel  .;