Modi migliori per perdere peso-veloce!

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Life In The Fat corsia:

Come si può perdere peso velocemente? Questa è una domanda che milioni di persone in tutto il mondo stanno chiedendo. Molte persone non sono completamente soddisfatti del loro aspetto corpo e sentono il bisogno di perdere peso, che si tratti di qualche chilo di grasso, perdono 10-20 libbre o perdono verso l'alto di 50 chili di grasso o più
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Cosa sta contribuendo a persone guadagnando peso? Beh, oggi molte persone non hanno tempo per i pasti nutrienti e cene. Molte persone haven &'; t visto verdure e frutta per lungo tempo, gli alimenti più veloce, il cibo in movimento e altre correzioni rapide hanno sostituito i pasti sani

In ciò risiede gran parte del problema del perché persone aumentano di peso.. Anno dopo anno, giorno dopo giorno, molte persone sono si sottopongono a cattive abitudini alimentari e stili di vita sedentari. I ragazzi di oggi non sono così attivi come lo erano ai miei tempi, e io &'; m soli 36 anni! Oggi ci sono tutti i tipi di gadget videogiochi, nuovi film, cartoni animati e altre distrazioni che ci tengono in casa e sul divano.

Come un bambino, ero sempre fuori correndo, giocando nella foresta, giocando tag, slittino in inverno, pattinaggio su ghiaccio e altro ancora. Oggi, i bambini sedersi e guardare la televisione, parlare al cellulare, messaggi di testo e giocare ai video games per ore. Gli adulti spesso sono gli abitanti del divano, o hanno lavori che richiedono poco esercizio se non del tutto. Molti adulti siedono dietro scrivanie per tutto il giorno tutti i giorni per ore, con nessun esercizio.

Ho lavorato in un ufficio per alcuni anni e non poteva sopportare l'ambiente. Aveva alcuni dei più pesanti, le donne in sovrappeso e gli uomini che avessi mai visto che vi lavoravano e si sono seduti per tutto il giorno. Queste persone avrebbero spesso soda bevande (bottiglie da 1 litro) sulle loro scrivanie alle 8:30 del mattino! Quando il tempo rottura è venuto, sarebbero andati al negozio di dollaro, manciate di afferrare barrette di cioccolato e caramelle, patatine o più pop di avere durante la pausa.

La caramella rimanente sarebbe diventato parte di un cassetto caramelle che quasi tutti avevano nei loro banchi e sarebbero sgranocchiare e snack durante il giorno. Queste stesse persone sarebbero quelli in fila davanti all'ascensore se la scala mobile era fuori uso. Avrebbero prendere in considerazione le scale? MAI!

Il mio punto è semplice, la gente di oggi hanno bisogno di fare di più tempo per qualche semplice esercizio! Se siete seduti tutto il giorno sul posto di lavoro, perché non approfittare delle vostre pause per andare a fare una breve passeggiata, prendere le scale, camminare a lavorare se siete vicino o andare in bicicletta. Quando spuntini a base di pausa, portare spuntini sani come mandorle, noci, bastoncini di carote, sedano, yogurt a basso contenuto di grassi e bere un po 'd'acqua?

Potrai iniziare a leggere le etichette degli alimenti. Si dice che la persona media dovrebbe avere non più di 40 grammi di grasso al giorno.

Pensi siete sotto quel livello o anche vicino ad esso? Beh, se si sta mangiando un sacco di cibi veloce di tutti i giorni, un sacco di caramelle, barrette di cioccolato, patatine fritte (che sono terribili per voi per la via) ho una brutta notizia per voi! Siete probabilmente bene, oltre tale importo!

Poi considerare tutte le calorie che si mangia tutti i giorni. Si dovrebbe, nel corso di un paio di giorni, annotare tutte le calorie per alimenti specifici che ti sembra di mangiare su base regolare nel corso di un paio di giorni. In questo modo, avrete un'idea di quante calorie si sta mangiando ogni giorno.

Non dimenticare calorie liquide!

Molti bevitori di soda che hanno bevuto molte lattine al giorno scoperto di avere perdita di peso maggiore solo tagliando soda dalla loro routine quotidiana. Credo che sia stato che sono 16 cucchiaini di zucchero in una lattina di coca cola. 16 cucchiaini da tè! WOW!

Ditch LE PARTITE SODA-bicchiere d'acqua!

Si dovrebbe bere molta acqua al giorno! Una bella tazza di caffè prima cosa al mattino vi darà una sferzata di caffeina che vi aiuterà a ottenere la circolazione e metabolismo andando.

Il tè verde è anche un bene per ottenere quei succhi digestivi che scorre, aumentare il metabolismo e di grande per la mente e il corpo

Attenzione ai SUCCHI DI FRUTTA

Molte persone possono dire, e".! bevo un sacco di succo di ogni giorno, questo dovrebbe essere un bene per me e aiutarmi a perdere peso &" ;. Il fatto è che molti succhi di frutta sono pieni di zucchero e sono così male come soda pop. Anche in questo caso, leggere le etichette e guardare per il contenuto di zuccheri.

GUARDA grassi per porzione!

Quando si mangia qualsiasi cosa, si deve essere consapevoli del tenore di grassi. Ancora una volta, ricordare la dose giornaliera raccomandata di grasso? It &';. S 40 grammi di grasso al giorno
Se si sta mangiando, 60 grammi, 80 grammi o più, si sta ovviamente andando a guadagnare peso e grasso corporeo negozio, così come influenzare la salute in altre zone se si continua su questa strada ogni giorno.

PENSARE piccoli pasti più spesso!

La maggior parte di noi mangiano 3 pasti al giorno. Durante quel periodo, molti mangiano troppe calorie per pasto. Quando poi arriva il momento di mangiare il nostro pasto successivo, i nostri corpi non hanno finito di digerire il primo pasto che abbiamo mangiato, ora stiamo aggiungendo più cibo, più calorie e le probabilità sono, l'eccesso è andando ottenere immagazzinato come grasso.

Se si lavora fuori o essere attivi tra o prima dei pasti, che si sta per metabolizzare il cibo più veloce e usarlo come combustibile. In caso contrario, si brucerà ciò che il corpo è in grado di masterizzare su di esso &'; s proprio e memorizzare il resto sotto forma di grasso
Questo è dove il grasso della pancia, cosce grasse, maniglie dell'amore ecc tutti entrano in gioco
<.. p> Invece di 3 pasti al giorno, cercare di farli molto più piccolo, pasti sani. Obiettivo per 5-6 piccoli pasti al giorno

Servizio. Esempio:

* Una mela, una piccola quantità di mandorle (12 mandorle) e un bicchiere di latte bianco potrebbe conta come uno di questi piccoli pasti.

* Gli altri pasti possono essere costituiti da piccolo, di palma dimensioni, proteine ​​magre con alcune verdure o insalata di sana.

* Frutta e verdura sono sempre bene! Devi solo stare attento con alcuni frutti molto dolci. Se si mangia un sacco di frutta e verdura, che &'; s grande! Essi sono ricchi di fibre e questo vi aiuterà a sentirsi più completo.

* Ricordate, &'; s ok ad avere fame a volte. Una citazione mio medico, una volta utilizzato
Vuol dire che &';. S ok per fame a volte. Si dà al vostro corpo la possibilità di iniziare a bruciare qualche grasso. Ovviamente, don &';.! T vuole morire di fame noi stessi, e abbiamo bisogno di cibo per l'energia, ma alcune persone sono mai fame perché sono sempre mangiando

ESERCIZIO regularily

Esercizio per la perdita di peso? Certamente. Il mio livello di esercizio e il vostro livello di esercizio non stanno andando per essere lo stesso. Tutto dipende dal vostro livello di attività nella vostra vita quotidiana. Una semplice camminata per 20-30 minuti ogni giorno o di notte potrebbe essere un enorme passo per voi.

Come ho detto prima, prendere le scale al lavoro. Parcheggiare l'auto più lontano, andare in bicicletta o fare jogging.

Vai esterno ed ai lavori in giardino, pulire la cantina o garage-diamine, anche aspirare la casa 3 volte a settimana per ottenere in movimento, piccoli passi. . .Prendere piccoli passi

Ci sono alcuni grandi a basso impatto cardio DVD &'; s ed elaborare programmi per voi nei negozi. Prendi un paio di luce per moderare i pesi (manubri, ecc) Prendere l'abitudine di fare semplice costruzione & di base dei muscoli; la perdita di grasso esercita 4 volte a settimana nel primo mattino, a pranzo o dopo il lavoro.

Costruzione muscolare è una componente importante per aiutare a perdere grasso. Questo effetto è aumentata notevolmente con l'attività aerobica o esercizi di sollevamento pesi.

1 chilo di grasso brucia solo 2 calorie di grasso al giorno. 1 chilo di muscoli brucia calorie 6 o più al giorno. Questo è il motivo per cui è così importante per ottenere tutti i muscoli di lavoro e di costruzione, al fine di &'; alzare &'; Coloro che brucia i fuochi nel vostro corpo e ottenere la perdita di peso più velocemente grasso

Ecco alcuni altri vantaggi di sollevamento pesi da prendere in considerazione:

• Sollevamento pesi previene la perdita di massa magra che accade da dieta e /o di invecchiamento Hotel • Allenamenti peso bruciare un sacco di calorie per aiutarti a perdere grasso Hotel • Allenamento con i pesi aiuta cambiare la composizione corporea, che aiuta a modellare il vostro corpo, mantenere sano e ti fanno fisicamente più forte Hotel • Allenamento con i pesi rafforza le ossa, il tessuto connettivo e muscolare
• Aiuta a mantenere si attiva quando si invecchia e può aiutare a prevenire gli infortuni.

* Restate sintonizzati per maggiori informazioni la perdita di grasso e il modo migliore per perdere peso!

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