Le tre questioni più grandi Prevenzione di perdere peso

Se stai lavorando a perdere cinque chili o cinquanta, tutti sembrano avere problemi simili con l'avvio di un piano di perdita di peso. Invece di fare scuse, rendere il vostro lavoro piano da parte annullando la stessa storia quando si tratta di motivo per cui non si può perdere peso. Si può perdere peso oggi, superando tre ostacoli fondamentali:. procrastinazione
, cibo
, e tempo

procrastinazione

Quante volte hai detto tu stesso che potrai iniziare a perdere peso il Lunedi? O forse era dopo le vacanze? Una volta che la stagione picnic estate è finita? Il problema con questo atteggiamento "Lo farò dopo" è che poi non arriva mai. Le principali festività finiscono, ma poi si sta andando alle feste, e un'altra vacanza caramelle incentrato arriva, e allora è il tuo compleanno, e l'estate inizia con pic-nic e vacanze. In altre parole, si tratta di un ciclo senza fine di opportunità per mettere su i chili, ed è necessario smettere di fare scuse e iniziare a perdere peso.

Come si fa a combattere la perdita di peso procrastinazione? La cosa più importante che puoi fare è trovare un sistema di supporto solido. Recluta amici di essere severi con te quando sei in una situazione difficile. Se avete amici o familiari che vogliono anche a perdere peso, diventare amici di perdita di peso e motivare l'un l'altro da adesso, non dopo il fine settimana. Avere un momento difficile attaccare con esso? Richiamare tuo amico e parlare fuori. Meglio ancora, incontrare il tuo amico per una passeggiata o un film, tutto ciò che vi terrà fuori dalla cucina e in pista.

Un altro grande passo nella conquista l'atteggiamento "Lo farò dopo" è di non dando un tempo in futuro. Inizia oggi. Non importa se si ha una grande prima colazione e siamo andati a pranzo, a rendere la vostra cena ragionevole. Perdere peso non è qualcosa che deve iniziare con il primo pasto della giornata. Prendere la decisione di iniziare a mangiare a destra subito.

Cibo
veloce, quante volte nella scorsa settimana avete fermato da un posto di fast food per un pasto? Ogni giorno? Ogni altro giorno? Considerando che la maggior parte dei pasti in un ristorante fast food con patatine fritte e una soda confezione in oltre 1.000 calorie, si ha realmente bisogno di tagliare il fast food fino a una volta in una cosa, mentre. Non fa male ad avere una volta alla settimana o forse una volta al mese, ma se l'unità attraverso il cassiere conosce la vostra auto e gli ordini tuo usuali per voi prima di chiedere, probabilmente stai frequentando il ristorante troppo spesso.

Ora, non tutti hanno il tempo di fare un pasto cucinato in casa ogni sera, ma non è necessario. Ci sono diversi metodi di mantenerti sano da mangiare a casa che non prendono un sacco di tempo. Mantenere insalate in busta a portata di mano, e mescolare in condimento leggero, pollo precotto, e ridotto di grassi tagliuzzato formaggio per un pranzo veloce o una cena. Pasta di grano integrale e salsa sono un modo rapido per avere un pasto abbondante. Se bastone con pane integrale, carni pranzo magre, e la riduzione dei formaggi grassi, mentre saltando il mayo, panini sono perfetti se non siete in vena di cucinare.

Se hai un problema con spuntini costantemente, pulire il nostro frigo e dispensa e lasciare solo le opzioni salutari. Se sai che non stai andando ad avere un solo biscotto, non hanno nemmeno iniziare con uno. Un ossequio occasionale va bene, ma l'acquisto di porzioni individuali di dimensioni piuttosto che una scatola intera o in borsa, anche se è più costoso di farlo. Salvataggio di un po 'di soldi, non sta per essere utile quando si ha bisogno di pagare per un abbonamento a una palestra per contrastare gli effetti del troppo cioccolato.

Tempo
Se sei desideroso di iniziare un esercizio di routine, ma non riesco a inserirla tra lavoro, faccende domestiche, e aiutare i bambini, è il momento di sedersi e fare un calendario. Ricordate che l'esercizio fisico e mangiare a destra sono le priorità, non lussi che possono essere uniti dal vostro programma. Guardate ciò che è necessario fare nel corso di una settimana, e vedere dove si può tagliare fuori un po 'di tempo. Si può svegliarsi mezz'ora prima? Spendere la metà della vostra pausa pranzo a piedi? Se si vive abbastanza vicino al lavoro, si potrebbe anche a piedi o in bicicletta invece di spendere il vostro pendolari in auto.

Avvia piccolo. Forma in dieci minuti a piedi qua e là, e vi renderete conto che ti fa sentire meglio. Nei giorni di tutto, scegliere un'attività che ottiene la frequenza cardiaca, ma che veramente piace. Fare delle escursioni o nuotare, o provare a cavallo o arrampicata indoor. Perdere peso non deve essere noioso, e non deve sentire come un lavoro di routine. Prendere solo pochi minuti per lavorare su se stessi di tutti i giorni, e sarete stupiti di come ci si sente eccitato Hotel  .;