Come l'attività fisica dopo la menopausa fa sentire meglio

Quando i bambini giocano la stanno avendo un sacco di divertimento. E più si stanno muovendo i loro corpi il più divertente che hanno. Questo cambia con l'età: Esercizio fisico diventa sempre meno associata con il divertimento. Alcuni dei miei clienti più di 40 hanno difficoltà a raggiungere se stessi in palestra o fare qualsiasi dolce di esercizio fisico, il che rende difficile per perdere peso in modo permanente oltre 40.

Tuttavia, le cose potrebbero essere diversamente. Se si esercita regolarmente, il vostro umore migliorerà. In generale, persone che fanno esperienza esercizio se stessi come più efficace ed emotivamente stabile.

La ricerca recente pubblicato in Archives of Internal Medicine ha esaminato i risultati di esercizio sulla qualità della vita delle donne in menopausa. Tutte le donne erano in sovrappeso o obesi e aveva uno stile di vita sedentario. Hanno partecipato a 3 diversi piani di esercizio con diversi livelli di intensità di allenamento. Come sempre in questi studi, un gruppo di controllo ha avuto nessun esercizio a tutte le nazioni

​​I risultati sono interessanti:. Anche se le donne non hanno perso qualsiasi peso (che significa, hanno controbilanciato l'esercizio da mangiare di più), la qualità della vita aumentato. Più esercizio fisico ha provocato più benessere, più alta intensità del programma di esercizio porta ad una maggiore qualità della vita.

Un risultato positivo sulla sensazione di benessere è stato raggiunto anche dal gruppo facendo il programma di esercizio con la più bassa intensità.

Se si vuole perdere peso in modo permanente oltre 40 è necessario includere l'esercizio nelle vostre attività quotidiane. Tuttavia, non si dovrebbe fare solo la perdita di peso. L'attività fisica vi farà sentire meglio e aumentare la qualità della vostra vita. Mentre lo studio ha rilevato che è particolarmente vero per le donne over 40.
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