L'esecuzione è ben lungi dall'essere efficace per scopi di perdita di peso!

Si può avere provato corsa per perdere peso, ma è possibile che non si è ancora grasso e guardare esattamente come eri prima di iniziare a correre. C'è una ragione molto semplice alla base di questo; esercizi cardiovascolari come in esecuzione non sono semplicemente il modo migliore per perdere peso! Tuttavia, ci sarà una soluzione che può ottenere alcuni risultati efficaci; ma prima di tutto, è necessario comprendere che cosa sono esattamente gli esercizi cardiovascolari.

Per molti decenni, le persone fortemente creduto che l'esecuzione di ore di esercizi cardiovascolari è stato il metodo ideale per perdere peso in quanto è aumentato il loro tasso di bruciare i grassi. E 'vero che tutti gli esercizi che pone stress sul sistema cardiovascolare costringerà il vostro tasso metabolico a essere più alta del solito. Tuttavia, ciò che è così interessante è che il tipo di esercizi, non è nemmeno la metà importante come l'intensità dell'esercizio eseguito. Fino a quando gli esercizi eseguiti sono fatte ad alta intensità, si sarà in grado di tonificare il corpo e guardare montatore. Secondo gli studi, circa 4 minuti di esercizio estremamente alta intensità fatto per 40 secondi e 10 secondi di riposo per cinque giorni alla settimana avevano gli stessi benefici cardiovascolari la corsa per 60 minuti cinque volte a settimana! Ciò significa che si arriva a bruciare tante calorie con 15 volte meno tempo speso! Ora che sapete questo, è necessario scoprire che cosa il vostro obiettivo è. Se si vuole eccellere in maratone, continuare a funzionare. Altrimenti, se il vostro obiettivo è quello di perdere i grassi smettere di concentrarsi tanto sulla corsa e concentrarsi su aumentando l'intensità di esercizio, invece!

La gente ha creduto ciecamente che per perdere peso, hanno bisogno di lavorare in modo coerente per 20 minuti in modo che possano aumentare il loro tasso metabolico. Tuttavia, ciò che è importante è ottenere un effetto dopo-burn in cui il vostro tasso metabolico aumenta drasticamente come risultato di un intenso lavoro fuori sessione. Per ottenere questo effetto, si dovrebbe impegnarsi in un allenamento di resistenza fatta ad alti livelli di intensità per brevi periodi di tempo. Un tale tipo di formazione vi aiuterà a incrementare la massa muscolare magra, che a sua volta aumentare il metabolismo. Questo è raramente il caso con la corsa.

In effetti, uno studio del 2006 ha dimostrato che i corridori regolari effettivamente guadagnato grasso corporeo ogni anno! Questo risultato apparentemente sconcertante può effettivamente essere spiegato. Ogni volta che si va a correre, il tuo corpo diventa sempre più efficiente a lui, e alla fine brucia meno calorie ogni volta che se non si dovesse eseguire ulteriori o più veloce. L'allenamento di resistenza e non è in esecuzione è il modo per perdere peso Hotel  .;