Evitare Vacanze overscheduled

Siamo entrati ufficialmente la stagione delle vacanze. Gli studi dimostrano americani guadagnare una media di 10 sterline dal 31 ottobre al 5 gennaio

Anche se don &'; t celebrano le feste effettive da eccesso di cibo, gli ultimi due mesi dell'anno rappresentate un periodo più stressante di tempo. Ci sono molti termini relativi al lavoro in coincidenza con la fine dell'anno. Parti e opportunità sociali proliferano, compresi gli eventi legati al lavoro, celebrazioni di festa, e riunioni di famiglia. Questo è anche un periodo dell'anno in cui molte persone decidono di ristabilire il contatto con amici e parenti che non hanno visto in un istante.

opportunità di mangiare non sono l'unico motivo di peso sembra apparire magicamente nella parte successiva di ogni anno. Aumenta lo stress, sonno diminuisce con doveri e responsabilità aggiuntive e programmi tendono ad andare storto. Tutte queste situazioni possono avere grande impatto sulla vita.

Se stai cercando di migliorare la vostra salute, hai una grande opportunità in questo momento!

Just evitando fine-of- l'anno l'aumento di peso vi metterà in una posizione invidiabile nel mese di gennaio. Pianificare il vostro programma e quelli vacanza mangiare eventi SOCIETÀ può avere un impatto positivo in modi al di là della scala troppo.

Immaginate di arrivare a gennaio e sentirsi grande circa novembre e dicembre! Immaginate di sentire energici e motivati. Mantenere il peso attuale o addirittura far cadere qualche chilo può garantire quella sensazione! Ma, al fine di sfruttare al meglio questo periodo stressante, la pianificazione deve accadere.

Ricordate il vecchio adagio di "non riuscire a piano sta progettando di fallire." Search

Un buon piano comprenderà programma gestione, il controllo "punti caldi" in cui si verifica l'eccesso di cibo, riducendo lo stress generale e con particolare attenzione alla cura di sé

Passaggio 1:. Il Calendario

E 'una buona idea per ottenere un calendario per novembre e dicembre e pianificare il più importante o cose "assoluti" primi

"Assoluti" includono (1) l'esercizio; (2) tempo personale; (3) impegni familiari; e (4) lavori.

Quindi, aggiungere i "deve fare" impegni sociali. Questi potrebbero includere la famiglia o altri eventi importanti su cui si posiziona la massima priorità.

Guardare oltre vostro calendario ora e valutare. Quanti eventi ti senti bene con ogni settimana? Che cosa rappresenta "sopra le righe" a voi? Alcune persone hanno problemi programmando tutte le sere della settimana; altri preferiscono una notte di riposo o di relax ogni altra notte; altri ancora preferiscono un solo partito o un evento di una settimana. La chiave è sapere che cosa il vostro quoziente comodità è; dovrebbe essere un livello di attività che ancora permette di sentire si prende cura per le vostre esigenze di base e i livelli di stress sono bassi

Passaggio 2:. Creazione di confini

Come altri inviti arrivano, essere premuroso su di loro. Chiedetevi:

1. Devo veramente godere questo evento o le persone che vengono a questo evento? Se vuoi entrare in contatto con l'ospite della manifestazione, provare a organizzare un incontro a gennaio o febbraio – essi saranno troppo occupati per una conversazione significativa al loro partito comunque.

2. Si tratta di un evento senza stress? In altre parole, ti senti completamente a tuo agio partecipare e guardare avanti ad esso con grande anticipo? Sapete si può assistere senza overdrinking o mangiare troppo?

3. Questo evento si sentono come un obbligo o un abito? Essere onesti se hai superato o si sentono annoiati con gli inviti regolari che si ricevono ogni anno.

4. Questo evento rientra facilmente nel mio calendario? In altre parole, siete sopra-obbligato i pochi giorni o settimane in giro per l'evento? Avete intenzione di avere a spremere in, forse lasciando un evento precoce, arriva in ritardo, o stai ripetere a te stesso ti "goccia per 10 minuti"?

Se non si sente del tutto positivo circa un evento, sentitevi liberi di dire "no". Dire "no" crea un confine tra voi e lo stress. Se siete abituati a dire "sì" a tutti, può essere difficile in un primo momento, ma il più è praticato, la più semplice "no" diventa.

Pensate a come cura di sé, o addirittura auto- conservazione!

Passaggio 3: Separare le
"Mangiare Gite"

La maggior parte di vacanza "allietare" sotto forma di cibo e bevande non è realmente celebrativo. Nelle nostre vite over-occupate, è diventato un modo di sfogarsi, o un tentativo di ridurre lo stress.

L'unico problema di questo approccio è che il cibo in più e troppo alcol è in realtà ulteriore stress sul corpo . Ghiandole surrenali e alcune parti del cervello, quando sovrastimolata, può causare a qualcuno di avere difficoltà a rilassarsi, ricevere i benefici del sonno, o di prendere decisioni positive.

Quando si guarda sul vostro programma di vacanza frenetico, che gli eventi sono il "punti caldi" per mangiare o bere troppo? Evitare la porzione di mangiare pesante di grandi occasioni di consumo per arrivare più tardi o partire presto. Alcuni ritrovi con gli amici può essere trasformato in un'occasione per l'attività fisica, come il bowling o racchette da neve o pattinaggio su ghiaccio.

All-out feste alimentari devono essere evitati completamente e alcune riunioni di famiglia e amici sono meglio gestite in un ristorante conveniente dove si conosce il menu e poter pianificare in anticipo a mangiare in modo sano.

Passo 4: Regolare "vita normale" Durante le feste

Essendo diligente circa la parte della vita quotidiana, quella parte non spesi festa o socializzare, può aiutare enormemente. Adottare misure cura di sé in modo coerente e spendere così tanto tempo di relax e dormire il più possibile. Organizzare una classe di massaggio o lo yoga. Aggiungere opzioni di esercizio in più per aiutare a gestire calorie in più che sembrano sempre ad apparire nel mese di novembre e dicembre!

Lo shopping online può ridurre lo stress, ma è sedentario. Spendere troppo tempo a navigare per i regali e avrete bisogno di qualche esercizio in più. Se vi piace lo shopping, può fornire qualche esercizio, a condizione di tenere un ritmo vivace e prendere decisioni rapidamente. Shopping più tardi nei giorni feriali si può ridurre il tempo trascorso in attesa in linee e contribuire ad evitare l'affollamento pure.

Essere pro-attivo prima e durante le vacanze porta più piacere e la gioia nella stagione. .. Godendo le persone ei luoghi che si desidera davvero di sperimentare e dire "no" a quelli che aggiungono negatività o angoscia vi metterà in carico il proprio piacere e felicità in questo periodo memorabile dell'anno Hotel