Formazione nella giusta zona di migliorare la resistenza

L'esercizio è una parte fondamentale nel rimanere ad un peso sano e mantenere il cuore sano, ma quello che molti non sanno è che c'è una zona che dovrebbero rimanere in mentre essi esercitano. Questa zona è chiamata la zona di frequenza o HRZ Cuore. Soggiornare in questo intervallo durante l'attività fisica è fondamentale non solo quando la perdita di peso, ma anche nel mantenimento della salute generale del cuore.

Calcola il tuo HRZ è abbastanza semplice. Per prima cosa è necessario trovare la frequenza cardiaca massima (MHR). Questo si effettua prelevando 220 e sottraendo la vostra età attuale.

Una volta che avete la vostra frequenza cardiaca massima calcolata è necessario prendere quel numero e moltiplicarlo per 60 per cento e poi ancora del 80 per cento. Per esempio 200 volte. 60 è 120 e poi 200 volte. 80 è 160. Questi due nuovi numeri sono la zona in cui il vostro cuore deve rimanere per tutta la durata della sessione di allenamento.

Con questi nuovi numeri ora avete si vuole fare in modo che durante i vostri allenamenti il ​​tuo cuore tasso rimane in quella data gamma. In questo modo si sta assicurando che il muscolo più importante nel vostro corpo, il tuo cuore, è in grado di far circolare il sangue ossigenato in giro per i muscoli e organi. Se il vostro cuore batte troppo veloce o non batte abbastanza velocemente il vostro corpo non sarà fornito con la giusta quantità di ossigeno di cui ha bisogno per sostenere l'attività si partecipa a.

Soggiornando in questo intervallo a condizione che sono anche efficacemente bruciare calorie. Come tutti sappiamo più calorie si bruciano meno che restano a trasformarsi in grasso. Questa zona della frequenza cardiaca permette al corpo di fare il doppio dovere nel mantenere il vostro cuore a lavorare in modo efficace ma anche di aiutare a bruciare le calorie in eccesso.

Questo è importante anche per perdere peso pure. Se il vostro corpo è in grado di lavorare in modo efficace le sostanze nutrienti che forniscono e ossigeno ai muscoli e gli organi che ne hanno bisogno si sarà in grado di continuare a muoversi. Questo vi permetterà di bruciare più calorie e alla fine perdere più peso Hotel  .;