Gli alimenti che riducono Powerhouse all'età Disturbi Correlati

Gli Stati Uniti sono il paese più ricco del mondo, e la maggior parte dei suoi cittadini hanno accesso a una grande varietà di alimenti; tuttavia, abbiamo una crisi sanitaria. I tassi di obesità sono molto alti e le malattie croniche sono in aumento. Alcune di queste è causato dai nostri stili di vita sedentari, ma la maggior parte sono il risultato delle nostre scelte alimentari. La dieta tradizionale americana è ad alto contenuto di zuccheri, grassi e alimenti trasformati e povera di alimenti centrale elettrica che promuovono la salute. Come Michigan At Home Care delinea, questa è una ricetta per il disastro.

I medici trascorrono molto più tempo sul trattamento sintomatico che sulla prevenzione sanitaria. Per diventare una nazione sana, dobbiamo invertire tale rapporto.

Alimenti Powerhouse sono quei cibi che sono presenti in natura e mangiato come vicino al loro stato naturale possibile. Questo esclude tutti gli alimenti trasformati e gli alimenti che sono carichi di additivi. Una dieta centrale elettrica è ricca di frutta e verdura. Idealmente, le vitamine devono essere ottenuti da cibo piuttosto che inghiottite in pillole o capsule forma.

Non c'è un alimento che magicamente prevenire e curare tutte le malattie, ma la ricerca Michigan Dementia Care ha dimostrato che una dieta ricca di centrale elettrica alimenti migliorerà il corpo &'; s potere di guarigione e prevenire o ritardare molte malattie croniche. I ricercatori stanno scoprendo che l'infiammazione è la causa principale di molte malattie. Un gran numero di alimenti centrale elettrica hanno proprietà anti-infiammatorie.

Organizza il tuo dieta intorno frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi e alimenti ricchi di acidi grassi omega-3. Cercare di acquistare o coltivare prodotti biologici, se possibile. Gli alimenti biologici è solitamente più elevato in nutrizione e praticamente privo di pesticidi e tossine.

Frutta

I mirtilli sono considerati come la super-alimentare centrale elettrica. Essi sono anti-infiammatori e ridurre il rischio di malattie cardiache e il cancro. Bacche gelate sono benefiche come fresco. Altre bacche e frutti sono sani, come bene. Di solito, la più scura sono, gli antiossidanti più essi contengono. Se avete un debole per i dolci e siete alla ricerca di qualcosa di gustoso e sano, Michigan Home Care suggerisce che si fanno deliziosi frullati di frutta o succhi di frutta per una speciale, dolce delizia.

Verdura

Green, frondoso verdure contengono molte vitamine, minerali, antiossidanti e sono anti-infiammatori. Promuovono la salute degli occhi e sostenere il sistema immunitario. Il più scuro il vegetale, il più sostanze nutritive in esso contenuti. Verdure crocifere, come i broccoli e cavolfiori, sono pensati per ridurre il rischio di cancro. Frullati verdi, combinati con frutta, fare uno spuntino o un pasto nutriente sostituto.

Pomodori

I pomodori sono in una classe a parte poiché non vi è disaccordo sul fatto che siano frutta o verdura. Essi sono ricchi di licopene, che protegge contro le malattie cardiache, Alzheimer &'; s malattia, alcuni tumori e malattie degenerative. Il licopene è più efficace se i pomodori sono cotti.

Aglio

L'aglio può essere combinato con molti cibi diversi e ha benefici per la salute di valore. Si abbassa la pressione sanguigna, colesterolo e grassi nel sangue e riduce la tendenza coagulazione del sangue. Per queste ragioni, si ritiene di offrire protezione dalla malattia di cuore. Molti caregivers Michigan Stoke cura incorporano aglio in scelte pasto sano come la pasta. Il sapore aggiunto dà sia una spinta benessere e una spinta sapore.

Fagioli

I fagioli sono una preziosa fonte di proteine ​​e, insieme a frutta e verdura, sono una buona fonte di fibra che regola salute intestinale.

Semi, cereali integrali e noci

I cereali integrali sono carboidrati complessi che aiutano a regolare lo zucchero nel sangue. Semi di lino forniscono acidi grassi omega-3 che sono necessari per la salute del cuore. Le noci sono anche una buona fonte di omega-3.

Cambiare la vostra dieta non solo migliorare la vostra salute, ma vi farà risparmiare denaro nel lungo periodo. Si spendono di più per i prodotti freschi, ma molto meno per i prodotti a base di carne e snack calorie vuote. Diminuendo il rischio di malattie croniche, non si può avere di prendere la medicina che non cura la malattia, ma considera solo i sintomi Hotel  .;