Does il grasso dieta a basso o Pritikin dieta per perdere peso?

Il grasso dieta a basso o Pritikin La dieta può essere un'arma a doppio taglio. Anche se ha molti benefici per la salute, sento i negativi superano di gran lunga gli aspetti positivi. Molti hanno l'idea sbagliata comune che il grasso fa ingrassare. Per la maggior parte, i carboidrati fanno ingrassare. Non tutti i grassi sono uguali. Alcuni hanno grandi benefici per la salute e alcuni intasare le arterie. Dopo aver fatto un paio di ore di ricerca, questo è quello che ho scoperto la dieta povera di grassi

Let &';. S Cominciamo con i lati positivi, la tolleranza al glucosio, non è inibito da acidi grassi ingeriti altrimenti; le riserve di glicogeno rimangono abbastanza pieno; riduzione kcal è grande. Che cosa glicogeno chiedi? È forma principale di stoccaggio carboidrati e si verifica principalmente nel fegato e nel tessuto muscolare. E 'facilmente convertito in glucosio, se necessario al corpo per soddisfare il proprio fabbisogno energetico in modo da avere l'energia per tutto il giorno con questa dieta

Ora sui negativi, diete a basso contenuto di grassi può deprimere i livelli di testosterone; tutti i grassi non devono essere evitati collettivamente omega-3 acidi grassi ala che contribuiscono a cuore e salute vascolare; evitando grasso è psicologicamente ruvida; varietà nella dieta limitata.

Le proteine ​​animali e le uova si evitano che rende difficile ottenere il vostro fabbisogno proteico giornaliero. Vi è anche un grasso + carb potenziale insulinogenico e lipogenic sinergia a causa della mancanza di proteine ​​che sostanzialmente significa, il grasso + pasto carb solleva i livelli elevati di insulina e senza la proteina per aiutare provoca risposta lipogenious (significato lipogenic La produzione di grasso, o degenerazione grassa o infiltrazione grassa, applicata anche al normale deposito di grasso o alla conversione di carboidrati o proteine ​​di grasso) Questo può effettivamente fare ingrassare

In considerazione quelli su questa dieta povera di grassi non può mangiare. carne o uova che spesso ottengono il loro proteine ​​da prodotti di soia. Questo è male perché soia contiene grandi quantità di composti noti come fitoestrogeni, che sono semplicemente sostanze chimiche vegetali che mimano l'azione degli estrogeni animale. Ora, i fitoestrogeni possono influenzare le cellule di mammifero in due modi. Possono sia legano ad alta affinità, recettori altamente specifici nel nucleo della cellula, che, a sua volta, collegare alle regioni di DNA di geni che portano alle proteine ​​di trascrizione, in effetti agisce come un vero estrogeno, oppure possono semplicemente legarsi a questi recettori e stare lì, impedendo reale estrogeni di ottenere il suo spazio di parcheggio e l'avvio di trascrizione.

Il primo effetto possibile è altamente indesiderabile se sei un maschio perché gli estrogeni, oltre ad essere il principale ormone "femminile" e responsabile di una serie di "femminilizzanti" effetti.

E il secondo effetto possibile è male se si dispone di un basso livello di estrogeni, in primo luogo, il che significherebbe che la debole attività degli estrogeni deboli si può superare tutto ciò che gli estrogeni attività bloccata, portando ad un aumento netto. Alti livelli di estrogeni nei maschi possono causare ginecomastia, e forse anche l'ipertrofia prostatica benigna, o BPH. Allo stesso tempo, può causare un aumento di grasso corporeo in entrambi gli uomini e le donne.

La donna può anche avere bisogno di integrare se stessi con lo zinco o di ferro a causa delle restrizioni di carne. Le donne sono naturalmente a basso contenuto di questi minerali. Molte donne hanno già difficoltà a ottenere abbastanza proteine ​​nella loro dieta e la dieta a basso contenuto di grassi solo rende più difficile. A causa delle restrizioni di carne la dieta sarà basso contenuto di vitamine e minerali essenziali così lui o lei dovrebbe intenzione di prendere un multivitaminico ogni giorno.

non consente per spuntini tutto il giorno e con l'alto assunzione di carboidrati sarà continuamente spike e rilasciare i livelli di glucosio, non permettendo loro di mantenere un livello sano, che porterà ad un metabolismo lento e alti livelli di insulina. Raccomandazioni Alti frutta renderà molte persone aumentano di peso a causa di tutto lo zucchero. Inoltre, succo di frutta è altamente raccomandato, che è un modo semplice per eccesso di consumare calorie e aumentare il grasso corporeo.

Mentre il PritikinDiet sostiene di sottolineare carboidrati integrali, lo fa tutto il contrario. Quando dato un esempio di dieta, alimenti che hanno entrambi un alto indice glicemico e un alto indice di insulina sono dati, come frittelle, muffin inglesi, panini francesi e cracker.

A prima vista le raccomandazioni alti vegetali sono piacevoli a causa della forte fibra necessaria quando la dieta, ma su un'ulteriore ispezione lasciano fuori alimenti con alto contenuto di fibra come gli spinaci e invece includono verdure come mais e patate color ruggine. Entrambi sono cereali e hanno molto alto indice glicemico. Un indice glicemico è una tabella di dati che mostra il numero di alcuni cibi aumentare i livelli di zucchero nel sangue

I &';. Ve analizzato il grasso dieta di Pritikin o dieta a basso molto e fatto trovare numerosi benefici per la salute; tuttavia, mi sento i negativi sono troppo forti a trascurare. La maggior parte tendono ad arrivare in alto contenuto di carboidrati quando si utilizza la dieta a basso contenuto di grassi e questo provoca un aumento del grasso della pancia Hotel  .;