È mangiare emotivo sabotare la vostra Weight-Loss pena?

Non si raggiunge per le patatine fritte quando siete annoiati? Girare per pizza quando sei felice? O giù una ciotola di gelato quando si è stressati? Emotional mangiare – mangiare in risposta a sentimenti piuttosto che la fame – è una delle più comuni cause di aumento di peso. Trigger di tutti i giorni sono sovra-eccitazione; rabbia o risentimento; noia /ansia; la solitudine; e sensazione di intorpidimento.

Over-eccitazione
tipicamente avviene in un contesto sociale. Se vi trovate a impigliarsi nella quantità di moto di una festa o un'occasione speciale, e perde la consapevolezza del proprio livello di fame, it &'; s molto facile da consumare un sacco di calorie in eccesso. Un semplice esempio è quando la gente mangia di ospitare altri o adattarsi.

L'emozione di un eccesso di eccitazione, anche se suona come una sensazione desiderabile, non proviene da un luogo di essere radicati e centrati. La sensazione di essere eccessivamente cause entusiasti di perdere la connessione con se stessi e fa scattare irretimento con le persone intorno a noi. Così improvvisamente, i confini spariscono e ti ritrovi a mangiare ciò che chiunque altro nella folla sta mangiando.

Suggerimento:. Mantenere una parte della vostra consapevolezza su se stessi mentre sono impegnati con gli altri è una pratica di essere consapevoli delle proprie confini personali

La rabbia e risentimento Quali sono probabilmente le emozioni più dannose per cercare di sopprimere. Se si tenta di sopprimere la rabbia con il cibo, alcol o droghe; è tutto un atto di violenza a se stessi. L'energia collegato all'utilizzo di una morsa come una forma di anestesia è un atto auto-inflitta di violenza.

Tutti gli esseri umani sono arrabbiati; alcune delle persone più belle possono essere le persone più arrabbiate. Siamo arrabbiati con i nostri genitori, i nostri coniugi, i nostri padroni, i nostri figli, però, per lo più siamo arrabbiati con noi stessi. Principalmente questo è perché siamo esseri umani e gli esseri umani hanno dei limiti. I nostri limiti sono addormentato quando siamo stanchi, mangiare quando il nostro corpo ha bisogno di carburante, e di riposo quando il nostro cervello ha bisogno di ricreare. La maggior parte dei rabbia deriva dal dover operare qui sulla terra con un corpo umano che ha bisogno di tenerezza, di amore e compassione.

Tuttavia, quando vi permettete di sentire e rilasciare la rabbia è una delle potenti energie utili c'è. Abbiamo tutti bisogno di darci il permesso di entrare in contatto con la nostra rabbia. La rabbia ti spingono in azione.

Ci sono molti sistemi di credenze diverso quando si tratta di rabbia, come esprimere la rabbia è pericoloso, non è signora come, è infantile ecc Tuttavia imparare a sentire e il rilascio la vibrazione della rabbia non solo spingere in avanti in azione, che vi permetterà di andare avanti in uno stato di grazia e autenticità, che si presta a una migliore comunicazione

Suggerimento:. Utilizzare un diario per convalidare i sentimenti di rabbia. Scrivi invece di mangiare.

La maggior parte di noi sono abituati a un certo ritmo di vita. I nostri ritmi dettano la maggior parte di quello che facciamo. Può essere molto sconcertante quando il ritmo è improvvisamente interrotto e ci troviamo con più tempo sulle nostre mani. Essendo annoiato o ansiosi
può essere molto agitazione. Se non si ha familiarità con i vostri pensieri, o voi stessi, i tempi di inattività può causare ansia.

Questo è spesso uno dei motivi per cui la gente girare al cibo. Mangiare si sente come se si sta facendo qualcosa. Mangiare agisce come distrazione

Suggerimento:. Allontanatevi dal proprio ambiente. Vai a fare una passeggiata, leggere, fare un bagno di bolle con le candele. Trovare il modo per aumentare il vostro rapporto con piacere. Quando si dispone di più piacere nella vostra vita sarete nutrito su un livello più profondo. Questo non deve essere un grande soggiorno; a volte tutto quello che dovete fare è permettetevi di sentire l'energia di piacere.

La solitudine
è più profondo di un semplice essere annoiato durante un periodo di tempo particolare. Mangiare perché siete soli o si sentono vuoto
è un tentativo di riempire un vuoto. Mangiare per questo motivo può essere più difficile da identificare perché l'ego probabilmente proteggerà più furiosamente, a causa della tenerezza del problema.

Questo è un problema più profondo perché nasce davvero da non avere una connessione intima con voi stessi e le vostre vere passioni.

Questa è una questione di cuore. Se non si consente abbastanza cose dolci o fare spazio per il comfort, ci si può trovare inconsciamente mangiare dolci e alimenti che sono considerano alimenti comfort.

cibi consolatori Craving molto probabilmente ha una risposta condizionata emotiva collegato ad esso. Mangiare questi alimenti è un modo di “ tornare a casa &"; E 'una chiamata per tenerezza e compassione

Suggerimento:. Sit, respiro profondamente e chiedetevi che cosa voglio questo cibo a darmi veramente? Di cosa ho bisogno per sentirsi pieno?

Può sembrare sorprendente, ma
intorpidito è anche un sentimento. intorpidimento
è lo stress al suo &'; migliore! E 'essere completamente privo di ogni sentimento. Questo accade se continuo a rimanere attaccato al flusso di pensieri all'interno della vostra testa. La maggior parte diventano così attaccati ai loro pensieri che in realtà credono di essere i loro pensieri. La verità è che abbiamo pensieri, però, non siamo i nostri pensieri. Lo stesso vale per i sentimenti:. Ci hanno sentimenti, però, non siamo i nostri sentimenti

Se si è così coinvolti con i vostri pensieri, allora molto probabilmente non siete nel vostro corpo e quindi è difficile ricevere un messaggio di fatto dal corpo del vostro livello di fame. Quindi, mangiare diventa privo di qualsiasi senso. Non sei rallentando e di essere abbastanza consapevole di inviare al cervello messaggi sensatory di cui ha bisogno per sentirsi soddisfatti su più livelli

Suggerimento: cercare e “ spostare al piano di sotto e". nel vostro corpo. Sebbene, non suona così dinamico, semplice respirazione profonda è il primo passo per aumentare lo spazio tra i pensieri. Dopo rallentando il respiro, iniziare a concentrarsi sul l'odore del cibo, la consistenza del cibo, i colori, i sapori e. Lasciatevi essere pienamente presente con il cibo davanti a voi. Permettendoti di ricevere e pienamente abbracciare il vostro pasto non solo portare a bisogno di meno di esso, si presta anche per aumentare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti
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