Arancione per la perdita di peso

Dato che, arance sono un popolare agrumi con molti benefici per la salute. Come la maggior parte di frutta, arance sono relativamente basso in calorie e ricchi di sostanze nutritive, che li rende una buona aggiunta ad una dieta sana per la perdita di peso. Arance hanno anche un alto contenuto di fibre, che può farti sentire pieno più a lungo, in modo da mangiare di meno.

È possibile spuntino su un arancio, senza preoccuparsi di alto contenuto calorico. Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, un mezzo arancio contiene solo 65 calorie. Essa ha anche zero grammi di grassi.

Il succo d'arancia per la perdita di peso

Fibra

Gli alimenti che contengono acqua e fibra aumentano il volume del cibo, che può contribuire a rendere voi sentire contribuendo in tal modo pieno nella perdita di peso, perché frutti hanno acqua alta e contenuto di fibre. Secondo il sito della Mayo Clinic, le arance sono una particolarmente buona fonte di fibra solubile, che può contribuire a migliorare i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue. Così, mentre la scelta di un colore arancione, per uno sguardo che è ferma e pesante per le sue dimensioni, con pelle luminosa. Inoltre, è possibile memorizzare le arance a temperatura ambiente o in frigorifero per un massimo di due settimane. Scegli un intero arancio su succo d'arancia, succo d'arancia perché non ha più fibra nel suo complesso arancione.

Inoltre, agrumi come arance sono buone fonti di vitamina C, che possono aiutarli a migliorare la vostra immunità. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, una arancia contiene 140 per cento della vostra raccomandare quantità giornaliera di vitamina C. arance contengono anche calcio, tiamina, niacina, potassio e magnesio.

Mangiare arance non è tutto ciò che è necessaria per la perdita di peso. Secondo l'Ufficio di integratori alimentari, è importante avere una dieta varia con carne magra, pesce, fagioli, uova, noci, frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. E 'anche importante per mantenere la vostra dieta a basso contenuto di grassi saturi, transfat, e colesterolo e sale.

Prevenzione del Cancro

Le arance contengono elevate quantità di vitamina C. Migliorare la vostra salute con un maggiore apporto di arance contenenti vitamina C come antiossidante riduce il rischio di cancro. L'American Cancer Society afferma che aumentare l'assunzione di vitamina C aiuta a prevenire i tumori del tratto respiratorio.

Fibra alimentare

arance Mangiare aiuta a ottenere la fibra necessaria per la prevenzione della stipsi. L'effetto alcalino arance aiuta anche a stimolare i succhi gastrici, mentre a digerire il cibo. Se si verifica la costipazione nonostante mangiare arance e frutta, si rivolga al medico.

vitamine e minerali

Le arance contengono anche vitamine A e B. Altri preziosi nutrienti includono l'acido folico, cloro, ferro, zinco , fosforo, iodio, manganese, potassio, pectina, aminoacidi e calcio. Tutti questi nutrienti a rafforzare il sistema immunitario e proteggere la vostra salute

Riparazione Sperma

La vitamina C in un'arancia protegge un uomo &';. S sperma venga geneticamente danneggiato. La vitamina C aiuta anche a ricostruire e riparare sperma. Un quotidiano arancione fornisce abbastanza antiossidante per mantenere un uomo &'; s spermatozoi sani. Spermatozoi sani in un uomo aiuterà nella prevenzione di difetti alla nascita.

In poche parole, l'arancia, un frutto che contiene vitamina C e flavonoidi sani, può essere il tuo biglietto per abbassare il rischio di un attacco di cuore. Mangiare un quotidiano arancione fornisce l'assunzione raccomandata di vitamina C.
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